Kako uporabljati otrobi prehrane

• Kako Bran za hujšanje?
• Kaj otrobi je bolje za hujšanje?
• Bran za hujšanje: kontraindikacije
• Kako jesti ovseni otrobi prehrana
• Kako uporabljati rženi otrobi prehrane
• Kako uporabljati pšenični otrobi prehrane
• Kako uporabljati jogurt z otrobi prehrani
• Ovseni otrobi prehrana - izgubil ocene teže
• Pšenica Bran za hujšanje - izgubljeni ocene teže
• Rž pregledi za hujšanje - izgubljeni pregledi teža

V naši "neaktivni" stoletja, ko je boj proti prekomerne telesne teže pridobili univerzalno lestvice, "žrtve" iščejo nove načine, da izgubijo težo.

Nekdo postane podpornik trendovskih prehrane, ki poskušajo vse nove tečaje in programe, drugi pa skušajo zaokrožiti težo s pomočjo nevarnih drog, pozabljajo, da je stara in preverjene metode, da bi našli harmonijo in obnoviti lepoto in lesk v njegovih očeh.

Ena od možnosti - da se naučijo, kako uporabljati otrobi dieto, ker so pomagali ljudem pri stoletja za ohranitev fit in ostanejo zdravi.

Kako Bran za hujšanje?

Bran - konvencionalno odpadki pri proizvodnji moke. V mlinih stoletja nakopičenih ostankov različne žitna zrna - lupina zrna in semena zarodkov. niso primerni za drago bele moke pa je ostal glavne delce uporabo žitnih otrobov.

Hujšanje otrobi - je kozmetični vitamini E, skupine B, A in C, različne zdravilne komponente (magnezij, jod, železo, kalij, selen, itd), in kar je najpomembnejše - skoraj 80% celuloze.

Fiber - je eden od najbolj pomembnih "balasta" snovi - specifične elemente, ki so praktično ne absorbira naše telo pametno, vendar iščejo vse škodljivo in nevarno in popolnoma umakne iz izdelkov odpadkov.

Kako točno so vlaken in otrobi vitamini in minerali za naše zdravje na splošno in hujšanje?

• nevarne težke kovine, toksini in maščobe nimajo časa, da se kopičijo v krvi in ​​organov, menimo, da bomo bolje, bolj energična in aktivna;
• Čiščenje črevesja začne delati kot ura, ki takoj vpliva na videz: obraz je sveža in čista, nohti - močnejši, vetrovi in ​​napenjanje niso več zaskrbljeni - na sliki se močno zaostrili;
• Prilagojena metabolizem gre slab holesterol, imunski sistem postane še močnejši;
• raven sladkorja v krvi zaradi delovanja otrobi bistveno zmanjša, kar jedi z otrobi nepogrešljiva v prehrani diabetikov.

In žita "odpadek" je zelo veliko kalorij: okoli 125-155 kcal na 100 g, in to je določen plus. Recepti z otrobi bo obnoviti ne samo zdravja, za čiščenje krvi in ​​črevesja, ampak tudi močan občutek sitosti za napornem dnevu.

Kaj otrobi je bolje za hujšanje?

Bran so vse sorte žit: riž, pšenica, oves, ajda, ječmen, rž, koruza. Ampak najboljše od vsega, z vidika zagovornikov zdrave prehrane, dokazano oves, rž in pšenico.

V današnjih zdravstvenih živilskih trgovin in posebnost lekarna oddelki lahko izpolnjujejo različne vrste otrobov. Najpogosteje je:

• prašek;
• drobljena;
• kruh.

otrobi v prahu

Najcenejši in učinkovit način, da izgubijo težo od celotne linije žit. Pogosto so ti izdelki izdelani z dodatki, ki le dodaja, jim omogočiti uporabo: z orehi, poživljajočih divje vrtnice, je osat, ki še dodatno poveča učinek čiščenja.

Danes je tudi priljubljena finska otrobi mešanica: to je na njih, glede na oglaševanje, ki temelji prehrana legendarni Pierre Duc. Njihova sestava je identična poceni ruski pohudatelnye analoga, ki pa cena - v 5-6 krat višja. Finski izdelek je zelo uporaben, ampak, ali je treba plačati samo za skandinavsko znamko - ste se odločili.

zrnca

Vse vrste otrobi na pelete - Novost modne trgovine. Tak izdelek privlačen izgled, zahtevajo enostavnejši proces od zrna prahu, temveč tudi za uporabo pa malo manj.

kruh

Hrustljavo otrobov kruh je hitro pridobiva popularnost med dietetičen po vsem svetu. Ta žitni obravnava prijeten vonj, so primerna za snacking v pisarni, vendar je - ni pravi kosi. Poškodbe ali slika take čudovite prigrizki ne bo povzročila, vendar čudežno bran sile ni mogoče pričakovati tudi od njih.

Bran za hujšanje: kontraindikacije

Koristnost bran delcev izkazala stoletja, vendar obstajajo tudi številne kontraindikacij.

Jejte otrobi nevarno med poslabšanjem koli kronične rane:

1. težave s srcem,
2. holecistitis,
3. razjede,
4. gastritis in tako naprej.

V telesu se neprebavljena kepe vlaken praska občutljivega želodca in črevesne stene, in če je sluznica vneta in pokrita z rane, se je bolezen le še slabše.

Kako jesti ovseni otrobi prehrana

Ovseni otrobi - pravi prvak med žit. Njihova uporaba je izkazal že stoletja: to Ovsena zrna, najbolj učinkovito ukrepati za čiščenje črevesja, pomaga telesu znebiti vseh nakopičenih rakotvornih snovi so, strupi in druge nevarnosti, in celo pomaga pri preprečevanju raka danke.

Osnovna pravila otrobi sprejem so naslednji:

1. Začnite z žličko otrobov mešanice na dan.
2. Na dan - ne več kot 3 žlici zelišč v čisti obliki.
3. Pijte veliko tekočine: piti ovsenih otrobov je lahko voda, sok, zeleni čaj, jih dodajte v jogurt.

Recepti iz otrobov

• ovseni cheesecakes

Potreba: ovsenih otrobov (2 žlici.), Z nizko vsebnostjo maščob skuto (1,5 žlice.), 1 jajce.

Združite stepenim jajcem, ovsa in sir, zgnetemo testo, pečemo izdelke iz njega v pečici približno 25 minut, kot običajnih cheesecakes.

• otrobi žitaric

Potrebujemo: ovsenih otrobov in pšenico za 2 in 1 žlica. žlice, 150 ml razredčenega mleka ali smetane.

ga napolnite z mešanico mleka in kuhamo na majhnem ognju. Ko se kaša začne za zgostitev, dodamo cimet, vanilija, malo sladkorja. Po 3 minute otrobi zajtrk pripravljen.

Kako uporabljati rženi otrobi prehrane

• Rženi otrobi pomoč ne le za hujšanje, temveč tudi v boju proti okužbam prehladi, imajo choleretic in izkašljevanje učinek v bronhitis.
• Priporočamo, da jih uporabljajo noseča: jedi z otrobi omogočajo odpraviti zaprtost, ki pogosto trpijo bodoče mame.
• Rž delci se dodajo žita, solate, jogurt, enolončnice, zelo okusno rženi otrobi kruha.

Recepti iz rženih otrobov

• Rženih otrobov z bronhitisom

Potreba: 100 g rži prahu, pol litra vode, 50 ml limoninega soka.

Cook rženega zrna v vodo za pol ure na zelo majhnem ognju, branijo, dodajte limonin sok. Pijača eno uro pred zajtrk, kosilo in večerjo na pol skodelice (približno 120 ml).

• Rženih otrobov piškotki

Potrebno: rženih otrobov zrna - 1 skodelica, oves - 1 skodelica moke - 1 skodelica vsak marmelada - 0,5 skodelice, 2 jajci, buče (ali jabolko) - 250 g, soda - 1 TSP ..

Jabolka ali buče narežemo na kocke, zmešamo v mešalniku z jajci. Dodajte preostale sestavine, v zadnji instanci - moko in sodo bikarbono. Zamesimo otrobi testo ven na pekač v majhne kroglice. Pečemo približno 20 minut.

Kako uporabljati pšenični otrobi prehrane

Pšenica mešanica prehrana so najbolj pogosto najdemo na policah drogerije in različnih zdravstvenih trgovinah. Dajo odlične rezultate pri čiščenju telesa, normalizira težo, izboljšati zdravje in obnovi sijaj las in nohtov, kože sijaj.

Pšenica izdelek se lahko uporablja, kot tudi druge vrste otrobov: spanje v jutranjem kašo, domač kruh, juhe in enolončnice, samo zaparivat jih v vrelo vodo ali žličko otrobov pijačo navadne vode. Idealno pšenični otrobi v prahu, v kombinaciji z jogurtom.

Recept iz pšeničnih otrobov

• Pšenični otrobi za zaprtje

2 žlici. žlici otrobov v ponvi pour kozarec vročega mleka, ovije brisačo in pustimo stati 40 minut. Pijte-mesečni tečaj, pol skodelice otrobov infuzije dvakrat na dan.

Mlečna infuzijo pšenica ne samo deluje kot blago odvajalo in zagotavlja stabilno ukrepe čiščenja, ampak tudi pomaga, da si opomore po operaciji in hude bolezni.

Kako uporabljati jogurt z otrobi prehrani

+ Kefir zrna - je ena od tradicionalnih kombinacije prehrane. Recepti "kislomolochki" otrobi lahko najdete veliko, in najlažji način za uporabo - to je poplaknili z žličko žita zjutraj kozarec pinjenca v prahu.

Ker žita "odpadek" - produkt bogate prehrane in hkrati, bi velika možnost je jogurt z žličko zdravilnih zelišč za ponoči: večerja bo zapolnila želodec in bo dober stol zjutraj.

Recepti pinjenec in otrobi

• domač granola

Zmešajte jogurt in žlico vsako otrobi, dodajte po okusu banano, hruške, orehe in cimet.

• Hladno otrobi žitaric

V večernih urah vlijemo otrobi mešanico nemastni jogurt - zjutraj pripravljen na gosto kašo.

• otrobi hash

Potrebno: Kuhane majhne pesa, 2 kuhana jajca, par kumare, čebulo in nekaj zelene okusa kateremkoli zelena, 30 g pšeničnih otrobov ali rži, kislo smetano, jogurt z nizko vsebnostjo maščob (1 cup).

Drobno narežemo in zmešamo zelenjavo, čebulo, jajca, vlijemo jogurt, razredčen z vrele vode. Dodajanje zrna, razlitja na ploščah, dal kislo smetano po okusu in sesekljan peteršilj.

Ovseni otrobi prehrana - izgubil ocene teže

O "pohudatelnyh" sposobnosti ovsenih otrobov je znano že dolgo časa - ni naključje, da je veliko žensk izbrali ta izdelek vrniti vitko telo in Twinkle v njegovih očeh. Na forumih in blogih ženskih najdete športnih različne rave ocene o ovsenih čudež. Glavno vprašanje, ki muči lepe dame - koliko lahko izgubijo težo s pomočjo otrobov?

Oves deluje kot blagim čistilom in pomaga, da mečejo sovražne kilogramov počasi, a odločno:

• "Po obravnavi o otrobi prehrani - 10 dni, izgubila 5 kg. To je bilo 2 meseca in teža ne pridejo nazaj! ".
• "Ovseni otrobi - najbolj učinkovita! Mesec otrobi pri zajtrku z jogurtom in sokom levo neopažena 8 kilogramov, za vzpostavitev stol, koža je postala veliko čistejši. "

Pšenica Bran za hujšanje - izgubljeni ocene teže

Pšenična zmes ali zrnca kot sredstvo za hujšanje, ki jih tiste ženske, ki ne morejo živeti brez ali rezine belega figo kruha pogosto izbrali. pšenica okus zjutraj ovsene kaše in kosmiči uspešno pomaga preživeti to izgubo.

• Kakšne so številke (koliko žensk shujšala na dieti pšenice)? Običajno besedilu 5-8 kg na mesec.

"Kupil sem zrnat pšeničnih otrobov, Ugriz na delovnem mestu, kot trebušnjakov. Res pomaga, ne da naložiti, in teža se je začela, da zapustijo stabilen pri 100-200 g na dan. "

• Številni pregledi trdijo: otrobi prehrana - to ni le koristna, ampak vedno okusno!

"Kupil sem paket finske nordijske pšenični otrobi, kašo z njimi z veseljem pojedel vso družino. Teden dni kasneje prilagodi prebava, padla za mesec 5 kg in omogoča preprosto normalno težo. "

Rž pregledi za hujšanje - izgubljeni pregledi teža

Ocene mešanic rži bran pojavijo nekoliko manj pogosto kot ostali žitnih izdelkov.

• Mnogi, ki so poskušali to možnost, ne želijo odreči:

"Rženi otrobi - to je neverjetno okusno! Prvič, ko sem sedel na rženi dieti 10 dni, je padla 3 kg. Zdaj sem jih jedel z običajnim jogurtom, pečemo domač kruh in pecivo kuhar. Teža gre počasi, a vztrajno. "

• Toda ni vse forumchanok takšno reakcijo na mešanici žit v nekaterih pregledov priznane, da preden je prehrana otrobi bolje, da se posvetuje gastroenterolog:

"Kupil sem paket rženih otrobov, jih dodajte v 2 žlici kašo zjutraj. Težave se je začela z želodcem. Močna napihnjenost, krči, zamude stol. Sem moral iti k zdravniku in ustaviti otrobi poskuse. "

Če ste se odločili, da razširijo prehrane z okusno bran recepte, ne hitite - začeti z majhnih količinah, da polno vodnega režima, in kar je najpomembnejše - prisluhnite svojemu telesu. In potem, morda, otrobi bo za vas najboljša in najbolj učinkovita dieta!