Bran - dobre in uporabne lastnosti otrobi

Različne žita zrna, ki se pogosto uporablja kot osnova za hrano. Pšenica, rž, riž, oves, proso - od teh zrn, da moke, žita, ki se uporabljajo v prečiščeni obliki, nihče ne dvomi, kaj Paulza riž, pšenica ali ovsena kaša, vendar je lupina, ki pri čiščenju žita zapravlja, skoraj brez vrednosti, jo pošlje za krmo živine. Vendar otrobi (tako imenovani lupina očistiti zrn) je zelo koristna in želeni produkt človeškega telesa.

Video: Kaj je bolj koristno otrobi rži ali pšenice

Kakšne so prednosti otrobi?

Bran - zdrobijo lupine zrn, ki obsegajo zrn kalčkov in alevronske plasti (najbolj dragocene komponente zrna, masa, ki vsebuje hranila). Vrednotenje biološko vrednost, lahko rečemo, da v lupin, kalčka in alevronske plasti je do 90% koristnih snovi, vse to shrani v otrobov, smo ostanek očistili zrna, ki je razlog v moko, da obsega odsek ogljikovih hidratov in glutena.

Prednosti otrobi za človeško telo očitno, da je vir vitaminov B, bistvenega pomena za normalno delovanje živčnega sistema. Tudi v otrobov vsebuje vitamine A in E - znani borci s staranjem, hranljiva kožne celice, okrepiti vizualne organe. Mineralna sestava otrobov je dokaj obsežen, da vsebujejo kalij, kalcij, cink, magnezij, baker, selen. Mikro in makro elementi v otrobi imajo pozitiven učinek na sestavo krvi, proizvodnjo holesterola nizke gostote in normalizirati krvni sladkor.

Toda večina otrobov predstavljajo prehranskih vlaknin - celuloza, ki spominja detergent v svojem delovanju. Mešanje se hrane v črevesju, otrobi vlakna absorbirajo odvečno vlago, toksini, spojine težkih kovin in tvorijo mehke mase, ki se napolni premer črevesu in napreduje na izhod, izhod z vsemi nepotrebna in škodljiva. Kljub temu, da vlakna ne opravlja nobenih koristnih mineralov in vitaminov spojine - to je zelo koristen komponente, potrebne za pravilno prebavo in čistijo telo. Zaradi črevesa čiščenje in normalizira njegovo delovanje vedno povečuje odpornost, poveča odpornost proti patogenom različnih bolezni.

zelo velik uporaba otrobi za tiste, ki se trudijo, da izgubijo težo, že v prebavnem traktu, otrobi "nabreknejo" in je občutek polnosti, zaradi česar je del zaužite hrane bo veliko manj. Plus čiščenje učinek, ki omogoča uporabo otrobov - uporaba otrobi za hujšanje izkazal.

Če želite v celoti izkoristiti koristne lastnosti otrobi, morate spoštovati pravila njihovega sprejema. Najbolj optimalna količina - 30 gramov na dan, kar pomeni povečanje v višini otrobov ni dobro, vendar je škoda. Prekomerno uživanje otrobe lahko privede do kršitve črevesja, povzroči napenjanje, privede do pomanjkanja vitaminov, ker hranila in minerale, ne bo imel časa, ki se absorbira v telo, bo vlaken otrobi hitro prikaz vseh črevesja.

Eating otrobi, ki so potrebni, da se spomnimo o stanju vode v telesu, morate piti vsaj dva litra vode na dan, ali se lahko razvije dehidracijo. Bran bo "sestavi" vodo in telo bo trpijo zaradi vrzeli.

Uporaba otrobov v suhem stanju, z vodo ali zaparivayut vrelo vodo, se voda odteče in suspenzijo dodamo k različnim hrano ali pa v čisti obliki, tudi z veliko količino vode.

Kontraindicirana za uporabo otrobi, za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavnega trakta: gastritis, kolitis, razjede.