Prednosti in škoduje iz rženih otrobov in kako jih uporabiti

Tehnološko obdelujejo zrna, ki se nato uporabimo za pripravo obroka, izgubi okoli 80% svojih hranilnih snovi, kar je posledica dejstva, da večina od njih koncentrirali v jedrih in membran. Med proizvodnjo moke, ti deli ostanejo neprijavljenih, vendar to ne pomeni, da niso primerni za uživanje - postanejo surovina za proizvodnjo otrobov. Rženi otrobi se pogosto uporabljajo pripadnike zdravega načina življenja, saj so skrite veliko koristi za človeško telo.

Sestavo in kalorično vsebnost otrobov

Sestava otrobi v glavnem razlikuje visoko vsebnost vlaknin (40%). Vlaknine je nepogrešljiv pri zdravljenju in preprečevanju številnih zdravstvenih težav. Vsebnost vitaminov in drugih koristnih sestavin približati celih žitnih zrn. Prav tako se otrobi mogoče dobiti:

Video: Kosi - HRANA ZA ZDRAVJE! Koristne lastnosti | otrobi Zdravljenje | Hujšanje | čiščenje telesa

• poli-, di- in monosaharidov;
• in organske maščobne kisline;
• aminokisline;
• encimske komponente;
• makro- in mikroelementi (fosfor, kalcij, jod, selen, magnezij, krom, itd);
• vitamini A, E in nekatere skupine B.

Na splošno velja, rž izdelek v njegovi sestavi izdelek je zelo podoben pšenico, toda količina mikrohranil in vlaknin, je veliko večja. Kalorij rž otrobi v povprečju ostal znotraj 120-220 kcal na 100 gramov. Vse to opisuje visoko hranilno vrednost izdelka.

Uporaba rženih otrobov za telo

Prvi in ​​očitno uporabna lastnost otrobe - to je pozitiven učinek na prebavni sistem, zaradi vzdrževanja številnih prehranskih vlaknin. Poleg tega je uporaba izdelka v redni okolje omogoča izboljšave in drugih držav:

• Izločanje strupov, toksinov in drugih škodljivih snovi nakopičenih;
• Stanje normalizacija dysbacteriosis;
• zmanjšanje tveganja za debelost;
• normalizacijo krvnega tlaka;
• pozitiven učinek na srce in ožilja, preprečevanje bolezni;
• preprečevanje anemije;
• izboljšanje presnovnih procesov v celicah in tkivih;
• krepitev raven imunskega zaščite, itd

Kako, da jih uporabljajo za medicinske namene

Uporaba otrobi za medicinske namene, je zelo preprost, da se lahko uporabljajo za normalizacijo prebavni sistem, čiščenje črevesja, ali izboljšati svoje stanje z bronhitisom. Za ohranjanje dobrega zdravja in udobje v želodcu bo dovolj, da preprosto zamenjati bel kruh v otrobi, kuhano sebe in jesti na 100 gramov na dan.

Video: Prednosti in škoduje kruha. Kakšen kruh jesti? Vsa resnica!

Najlažje ob otrobi - jesti zjutraj na mizo žlico in popijte kozarec čiste vode. Toda, ko se shladi bo rž juha: vreti približno pol ure, nato filtriramo ter zmešamo s sokom ene limone za njegovo pripravo 200 g otrobov liter vode in zlijemo v nizki temperaturi. Končni zmes ob 50 ml večkrat čez dan, tudi ponoči.

Uporaba zaprtje

Rženi otrobi - odlična baterija za črevesja čiščenje. To je posledica dejstva, da tako dolgo, kot želodec deluje na prebavljanju rastlinskih vlaken, poveča proizvodnjo maščobnih kislin, ki pomagajo evakuirati vsebine črevesja. Netopen vlakna, pa se premika skozi prebavni trakt, ki imajo molekule vode, ki povečuje količino Humus in ustvarjanje normalnih pogojev za nastanek mehkih blata. Ta aktivna vpliv je najboljši bori zaprtje. Za pozitiven rezultat bo dovolj uporabljajo tri žlice otrobov na dan, tako v čisti obliki ali kot del različnih jedi. To je zelo pomembno, da ne jedo svojo hladno hrano - otrobi nujno piti čisto vodo, tako da se pravilno "delal."

Otrobov uporabna za hujšanje

Visoka beljakovine, esencialne aminokisline, vitamini in minerali kompleks - vse odlično orodje za lažjo pot do želene izgube teže. Glavni razlog, zakaj otrobi uporabljajo v prehrani prehranskih - da je zadovoljstvo lakote za dolgo časa zaradi otekline na veliko količino vlaknin v sestavi. Tako imenovane počasne ogljikove hidrate močno zmanjša količino prigrizki čez dan, ki ne sme vplivati ​​na sliko.

otrobi - neke vrste orodje za čiščenje telesa. Poleg dejstva, da se omogoči normalizirati presnovne procese, rž izdelek prikaže tudi kopičenje škodljivih snovi. Tako jih lahko imenujemo učinkovito orodje za olajšanje učinkovitega težo pada.

Kako jemati otrobi, da izgubijo težo

Razvoj domači kuhinji - dokazano način ne le izboljšati svoje zdravje, temveč tudi na želeno hujšanje. Ustvarjanje jedi z lastnimi rokami, ne glede na to, enostavne ali kompleksne so, ste lahko prepričani o kakovosti izdelkov in prisotnost le teh komponent, ki so potrebne za določeno osebo. Razmislite nekaj receptov z rženih otrobov, ki bodo dobri pomočniki v boju proti prekomerne teže.

Bran recept za dieto z jogurtom

Video: BRAN koristi in škode | Bran za hujšanje? otrobi korist zdravstvenih koristi otrobi

Obstajajo tako imenovane leni načinov uporabe proizvoda, ki ne zahteva nobenih posebnih kuharske spretnosti. Odličen recept za hujšanje bo zmeljemo z otrobi jogurt. Vse, kar morate storiti - Dodaj kozarec jogurta z žlico rženih otrobov in pusti v taki obliki na četrt ure. Po pijači lahko varno piti - to je dobro, da nasičena telo in bo najbolj varno za prigrizek oblik. Ta dodatek se lahko dnevno uporablja za dva tedna.

Rženi kruh z otrobi

Najbolj priročen način za kuhanje danes domač kruh - je uporaba kavo kruh. Če želite ustvariti rženi hlebec s je otrobi potrebno napolniti posodo kot naprave 210 g pšenične moke in ržene moke, približno dve skodelici vode, žlico medu in malo soli in suhi kvas, seveda, 3 žlice otrobi. Peka na standardni program za klasičen kruh, lahko dobite odličen izdelek v 3 urah, nič ne dela. Za lahko več zanimivih rezultati po preskusu pristop k ga namažite z beljakovinami in potresemo s kumino in koriandrom na vrhu.

Lahko uporabite tudi preprost recept in narediti uporabne torte. Za njihovo pripravo pokazal, moko in otrobe v razmerju 10 gramov slednjega na vsakih 90 gramov moke in gnete z vodo, da testo z dodatkom pol čajna žlička pecilnega praška. Testa vyleplivayut manjših tort, jih položite na pekač in pečemo pol ure.

Ovseni kosmiči z mlekom in otrobi

Za pripravo enega služijo zdrav zajtrk boste potrebovali: pol skodelice mleka, 50 gramov ovsenih kosmičev, 20 gramov iz otrobov in žličko medu. Vse sestavine se zmešajo, objavljen v majhni posodi in pustimo čez noč v hladilniku. To lahko zberemo več delov in pogrevanje zjutraj, eno za zajtrk. Ena porcija vsebuje okoli 150 kcal.

Možna nevarnost poškodbe zaradi uporabe

Uporaba proizvoda je neprecenljivo, vendar pa lahko pride od pitja in negativnimi posledicami. Najprej, lahko pride do poškodbe zaradi nepravilnega upravljanja otrobov k prehrani. Torej, si jih vsi ne morejo jesti naenkrat v veliki količini, da je treba začeti z uvedbo žličko na dan in postopoma povečala za 3 žlice. V nasprotnem primeru lahko pride do slabost, driska, huda napihnjenost trebuha.

kontraindikacije

Rženi otrobi se štejejo aktivna vitaminsko prehransko dopolnilo, ki lahko škoduje telesu v določenih situacijah. Glavna nevarnost je izdelek za tiste, ki imajo kontraindikacije za njeno uporabo. Najprej govorimo o posameznih nestrpnosti, če zanemarimo, lahko zapleteno alergično reakcijo. Na voljo je tudi nekaj omejitev, ki bi morala vključevati:

• dobe poslabšanju kroničnih bolezni prebavnega sistema (gastritis, kolitis, ulcerozni lezij, itd);
• akutna infekcijska črevesna okužba;
• Prisotnost adhezij v trebušni votlini formacije.

Na splošno velja, naj bi uporaba otrobov biti še posebej previdni pri vsakem akutno stalen proces. Velika količina vlaken v teh pogojih lahko povzroči napenjanje in poškodujejo sluznico, kot otrobi še pripadajo vlaknin.

Pregled proizvajalci otrobi

Rženi otrobi - zmnožek enostavna in dostopna za vsakogar. Z vidika, kako ljudje želijo, da jih uporabi, proizvajalci ponujajo izbiro oblike - kruha ali krhka obliki. Katere blagovne znamke, da dajo prednost potrošnik odloča izključno na podlagi sestave in ceno določeno kategorijo izdelkov. Razmislite najbolj priljubljenih trgovalne pozicije.

"OGO" Mark

Proizvod, pridobljen s Efuzivne tehnologija se izvaja v mehkih paketov s preprostim in jedrnato obliko. Proizvajalec nudi standardno pakiranje je 200 gramov. Granul predstavlja žogic so lepo škrtanje na zobeh. Ti morajo biti shranjeni v dobro zaprti embalaži, v nasprotnem primeru bodo vpijajo vlage in izgubijo krč. Bran iz "ogo" so na voljo tudi v obliki krhka.

Hrustljavo rž Borodino "Diadar" Elmika

Rženih otrobov Diadar voljo v dveh izvedbah - v obliki čiste in krhka obliki granulata (200 gramov vsake steklenice).

Izdelek, ki ga Efuzivne tehnologijo, ki vam omogoča, da shranite največje število prehranskih vlaknin. Enostavno, okusno okus in priročno embalaže možnosti, da ti otrobi popularna in priljubljena številnih izdelkov.

Biokor Leto

Bran Leto v širokem spektru v različnih izvedbah obliko in vsebino. Torej, lahko izberete čisto rženi otrobi v skalo in hrustljavo, kot tudi izdelek z visoko vsebnostjo kalcija. Lahko se uporablja kot prehransko dopolnilo, ali pa preprosto kot alternativo kruha. Prodano v privlačni embalaži po 200 gramov. Proizvajalec navaja, da je uporaba otrobe zanje zelo pomembno piti vsaj kozarec tekočine.

Dietmarka

Dietmarka ponuja kupcem izbiro granuliranega otrobov: sam ali posušenih morskih alg. Izdelek je predstavljen tudi v obliki tal, vse pakirane v škatlah s po 200 gramov. Povprečna kategorija cena, prijeten okus in razpoložljivost, da izberejo obliko otrobov je ta izdelek zelo priljubljen ne samo med dietetičen, ampak tudi med ljudmi, ki si prizadevajo za zdrav način življenja na splošno.

Komentarji

svetloba: Zelo rad rženih otrobov - smo se z dekleti pri delu nenehno jih škrtanje! In okusno in koristno!

Ilya: Uporaben izdelek, ne pove ničesar. Pusto na njih, ko so se pojavile težave s prebavo, pred nekaj tedni v jutranjem pitno jogurt z dvema žlicama tal otrobov. Stanje izrazito izboljšalo.

Marina: Rženi otrobi niso všeč, je, da imajo poseben okus. Raje pšenice.

Dasha: Koristi otrobi, je težko trditi. Jaz jih ne ljubijo, ampak sem jedla za prebavo rženega kruha z otrobi - kuhamo doma sami na kavo kruh. Izkazalo se je okusna, in ni treba, da skoraj nič za to - le spati sestavine in počiva nekaj ur.