Ali je mogoče, da bi jedli fižol za hujšanje in kaj - pregled + hujšanje receptov kot okusno kuhati

Pozdravljeni, dragi privrženci zdravega načina življenja. Tako pogosto spreminjajo trende na področju lepote in zdravja. Ne dolgo nazaj, so vsi strokovnjaki za prehrano v en glas pravijo, da Fasolka - to ni prehrana izdelek. Zato so izključeni iz njenega hujšanje meniju. Danes je za prehrano mnenje o tem fižola spremenilo. Torej, fižol za hujšanje začela aktivno uporabljati. So take drastične spremembe so upravičena? Skupaj nam obraz.

Koristne lastnosti fižola v prehrani

To metuljnic - pravi skladišče dragocenih snovi. Za dobrih vegetarijance razloga fižol zamenjajte meso beljakovin. V bistvu je to izdelek - rastlinski nadomestek za meso.

Stročnicah zagotavlja 40% rastlinskih beljakovin po masi. Toda gradniki mišičnega tkiva. Tudi beljakovine je pomemben za imunski sistem. Ja, in na splošno pa je za vse organe in sisteme, ki so potrebni.

ob Načrt obrok z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov myasko se lahko nadomesti s stročnicami. Tako kot "prevara", se lahko opravi v dneh Lent. Izkazalo se je, enako prehrano.

Kaj je koristno Fasolka? Ima veliko izjemnih lastnosti:

• Stročnice zasedajo vodilni položaj na številnih grobih vlaken. Torej, ta izdelek pomaga očistiti telo in normalizira prebavo.
• Zrna vsebujejo posebne snovi, ki spodbujajo nastajanje holecistokinin telesa. Gre za hormon, ki sodeluje pri razgradnji maščob in poveča presnovo. Zaradi tega hujšanje stvari je veliko hitrejši.
• To je vir lahko prebavljivih beljakovin. V tem primeru se je fižol manj kalorij kot ribe ali myasko.
• Še ena prednost Fasolka - sposobnost, da blokira alfa-amilaze. Zaradi tega škroba ne prebavijo v telesu in se ne nered z nepotrebnimi kiloshkami. Vendar pa je ta funkcija ima samo beli fižol.

S tem izdelkom, organizem dobi skupine vitaminov B, C, E, PP, itd In tukaj 50% dnevnega norma elemente, kot so mangan, kalij in magnezij. Tudi tu 30% dnevne norme cinka. Te številke temeljijo na skupno 100 g stročnic.

sort fižola

Da bi ugotovili, kateri je najboljši fižol (npr, belo ali rdeče), predlagam podrobnejši pogled na vsako vrsto srečujejo. Veliko vrst stročnic. Ampak pojdi v agronomski znanja ne bo. Mi se ne brani doktorska &# 128.578; Razmislite le najbolj osnovne tipe.

črna

Na žalost, smo tako rekoč neznan. Čeprav zaman, saj je zelo koristno. Po številu folatov je na prvem mestu med stročnice. 100 g tega izdelka vsebuje 111% folne kisline. A črni fižol zagotoviti antocianov - so posebne snovi, ki ščitijo telo pred rakom.

In poleg tega, črni fižol hitro pripravljena. Ni nujno, da vpijejo način smo uporabili storiti z drugimi stročnicami.

Izdelek je označen z blagim okusom in rahlo mastno teksturo. Ima tudi prefinjeno aromo. Ja, in izgleda lepo v tem fižola jedi. Naslednjič, ko greš, kako nakupovati, videti na policah z žiti.

Res je bilo všeč, da Malyshev povedal o tem izdelku. In vidite, tukaj je video:

zelena

To je posebna vrsta fižola. Takšna Fasolka imenuje tudi stroki, sladkor ali beluši. V naši državi se beluši običajno prodajajo zamrznjene in že olupljenih. To se pripravlja za to zelo hitro. Če ste na dieti, lahko komaj dal v ponev z malo vode. To bo trajalo le nekaj sekund - in ste končali.

Po vrsti stročjega fižola - Zelena stroki, znotraj katerega so nezrela zrna. In okus graha.

V tem Fasolka nekoliko manj maščob kot druge stročnice. Vendar, to je normalno, saj je vlakno preprosto ni časa, da nastane tukaj.

Toda v obliki brokoli vsebuje veliko karotenoidov. Te snovi so zelo pomembni - zagotavljajo elastičnost kože. Veliko zanimivih stvari o zeleni fižol vam bo povedal ta video:

bela

Ta vrsta stročnice, morda znano, da veliko. Ona - vodilni v vsebini vlaken. In v takem izdelku veliko veliko vitaminov in mineralov. Še posebej veliko tukaj vitaminchiki skupine B, C in PP. Poleg tega ta fižol je bogata s cinkom, magnezijem in bakrom.

Le pripravi izdelek za dolgo časa. Za pospešitev tega procesa, predlagam, da se namakate čez noč. In ko je kuhana v vodi lahko dodamo 2-3 žlici rastlina masla. Sol je boljši izdelek na koncu kuhanja.

rdeča

Ta vrsta fižola je zmagovalec na vsebnost antioksidantov. Ščitijo telo pred negativnimi učinki prostih radikalov. Zato, da je varno reči, da je rdeči fižol onkoprotektor in učinkovito sredstvo proti staranju. In rdeča Fasolka ima pozitiven učinek na kožo. Tudi ta izdelek vsebuje arginin. Ta snov je zagovornik plodnost žensk.

Preden kuhanjem fižol namakati nekaj ur. Po kuhanju postane rožnato ali pridobi češnje odtenek. Vse je odvisno od vrste stročnic.