Secret pravila za hitro hujšanje

Koliko so poskušali diete, kako potruditi. Morda je bil dosežen na idealno težo, in morda ne.

Različni programi elektrarne ponujajo različne menije, glavni produkt, s kalorično vsebnost. Vendar pa obstajajo tudi številne podobnosti, ki na koncu pripelje do uspeha.

skrivnosti moči

Naj delimo skupne značilnosti različnih diet na kategorijo in začeti, seveda, s hrano.

1. Naučite se razlikovati resnično občutek lakote z žejo. Znaki lakote v vseh podobnih in pojavi ropot v trebuhu, rahel občutek slabosti. Če je vse to prisotno, lahko jeste, v nasprotnem primeru, popijte kozarec vode. Pomembna točka, kljub možnosti lahek prigrizek, če preden je poln obrok ni veliko časa, bodite potrpežljivi, pitje kozarec vode in razredčenega soka.
2. Postopoma navaditi jesti počasneje. Najbrž že veste, da možgani prejme signal zasičenosti po približno 20 minut po obroku. Torej se raztezajo na obrok, sicer ne boste imeli dovolj obrokov, in boste jedli preveč.
3. Ko že govorimo o služijo, morajo biti majhna. Vse diete v en glas ponovite: velikost prikazovanju mora biti velikost pest. Torej, če imate majhne čeljusti, toliko jih ne potrebujete.
4. Začnite obrok, savoring prve kose. Dolgočasno okus in občutek sitosti bo hitrejši.
5. Tudi v številnih prehranskih meniju, lahko vidite, da bi morali začeti s sokom ali z juho. Ta začetek obroka tudi zmanjšuje apetit.
6. Preden greš na obisk, da načrt. To je v tem dnevu zaželeno pred dopust, da bi jedli zelenjavo, in tik pred odhodom na pijačo jogurt, sok ali jesti jabolko.
7. Razmislite stres. Če imate stresno službo ali doma pogosto vas vznemirilo, ne da hrano z visoko vsebnostjo kalorij. Potem ne držijo stresa scones in pogryzete, kot so korenje.
8. Skladnost z načeli ločenem hrane. Nič ni lažje, kot za združevanje rib ali mesa z zelenjavo ali zelenjavo z žiti. Če si dovolite malo popustljivost, ne najprej piškotek in takoj po klobase.
9. Dnevna juha lahko enostavno zamenjati zelenjavni sokovi. Zgrabi si seznanjen, če delate ali nimajo časa, da bi najprej kuhati.
10. Sadje, kot so jabolka, hruške, granatnih jabolk ni vredno glodanje. Samo bodite potrpežljivi in ​​narežemo sadje na majhne koščke. Tako da bo trajalo dolgo, in užitek dobiš več.
11. Vsakdo je slišal od prednosti ananasa prehrane. Če imate možnost, poskusite vsak dan ponoči jesti majhen košček tropskega sadja.
12. Hitra hrana - je hrana! Tudi če se boste odločili za jesti sendvič, nato pa sedite in uživajte vsak ugriz.

skrivnosti za usposabljanje

Pravzaprav sami pri usposabljanju ni skrivnost, vendar je vredno kupiti nekaj dobrih navad, ki je večkrat omenjen v različnih materialih.

Tudi če greš v telovadnico, v teh dneh, ko boste ostali doma, ste prepričani, da se vključijo v vadbo. To pa ni nujno, da so v več kot obremenitve, petnajst minut vadbe zadostuje.

Mogoče v tem trenutku obrniti hulahup, skok vrv in več.

Naj bo pravilo, da hodi po večerji. Seveda, si verjetno ne želite, da pustite prvo stanovanje, ampak sčasoma se navadiš nanj. Zaradi hoje kri vpeta s kisikom, ki tudi spodbuja kurjenje maščob

Nadomestni vaje z utežmi in intervalih kurjenje maščob. Na primer, 30 sekund ali tišči zaostrile, sledi 2,5 minut tek, hojo ali vožnjo s kolesom.