Meni z recepti za vsak dan za hrano "šest cvetnih listov"

Video: Diet 6 cvetnih listov. 6 cvetnih listov prehrana Meni za vsak dan. Meni prehrana 6 vrtnic

Dober dan, dragi bralci! Danes bom še spoznal s priljubljenim elektroenergetskem sistemu 6 lepeskovoy. Osnovna načela metode hujšanje, švedski zdravnik Johansson s pregledi in fotografij pred in po I že opisano v drugem članku. Danes je na dnevnem redu logično nadaljevanje - prehrana 6 cvetnih listov: meniju za vsak dan. Kako razmišljati o prehrani, da ne želijo, da bi dobili off na tretji ali četrti dan? To je tisto, kar bo naš pogovor šel. Plus sem pripravil za vas podrobni recepti za vsak dan.

Kaj lahko jeste

Dieta je sestavljena iz šestih zaporednih mono-prehrane.

Prednost te metode je, da zasičenosti uravnotežene beljakovin in hrano ogljikovih hidratov. Izdelki so idealno združena eden z drugim, tako da je največja hitrost pretoka lipidov rezerv telesa

Izključeni iz prehrane, maščob in sladkorja. Mnogi bralci vprašal, ali lahko dragi biti. Prečrtajo sladkarije iz menija v katerem koli manifestacijo, naredimo naše telo, da sprejme energijo iz maščob.

dan One

Ribje dan organ določa želeni odmerek nasičene beljakovin in maščobnih kislin omega-3. Jetra deluje normalno. Ni potrebe, da "shranjevanje" maščobe. Vsa hranila so nizkokalorični in dobro prebavi. Velikost obroka - 100-150 gr. Na ta dan, lahko:

• mastna riba (morska, losos, skuša, sled, jegulje, piškur, brancin, losos, skuše, krap);
• Diet sorta (polak, ostriž, mol, postrv, oslič, morski list, trska, tilapia, tuna, rečni ostriž, ščuka);
• morski sadeži (školjke, kozice, hobotnice, lignje, morske alge).

Celoten seznam sort rib, ki se lahko poje v prehrani, preberite članek "Kaj ribe imajo dieto."

drugi dan

Naloga zelenjave na dan - obnova zaloge vitaminov in ogljikovih hidratov. Danes je mogoče in pol dveh kilogramov zelenjave:

• zelje v vseh svojih pojavnih oblikah;
• korenovke (korenje, pesa, redkev, repa, redkev, malo krompir);
• bučke, jajčevci, buče;
• kumare, paradižnik, papriko;
• beluši, špinača, kislice;
• zelišč (peteršilj, koper, čebula, česen, koriander, itd).

Zelenjava večinoma sestavljena iz vode in imajo pogosto negativno kalorično vrednost. Na primer, kumare vsebuje 15 kcal, 20 kcal paradižnik. In naše telo potroši veliko več energije za njihovo prebavo. Bolj kot sem zapisal v članku "brez kalorij hrane."

tridnevni

Piščančja dan napolni telo z beljakovinami, vitamini skupine B. beljakovinskimi obroki ne omogočajo telesu, da pripravi energijo iz mišičnega tkiva. Zato je treba "vzeti" maščob. Za dieto fit piščanec, prsi. Če se ne more stati piščanca, vam priporočam, da poskusite Turčiji, pusto govedino ali teletino. Dnevna stopnja - 500 gramov.

Štiridnevni

Meni Žitna kompenzira pomanjkanje elementov v sledovih, rastlinskega izvora beljakovin.

Sestavljeni ogljikovi hidrati so prebavi veliko dlje kot običajno hrano. Na ta dan, lahko:

• žitni (ovseni kosmiči, ječmen, ajda, proso, riž, kuskus);
• otrobi;
• pražena semena in oreški;
• kruh.

Video: Diet 6 cvetnih listov grobo meni za vsak dan

Normalna hrana - 200 gramov suhih žita. Stehtamo vse na kuhinjske tehtnice. Neodvisno "po občutku" še Poročanje odvečni del sebe zavaja in zmanjšuje učinkovitost.

dan pet

Skuta dan napolni telo z aminokislinami, mlečnokislinskih bakterij in elementov v sledovih. Enostavna menjava beljakovin in ogljikovih hidratov dni postane povod za cepljenje maščob kot vira energije.

Ta dan je dovoljeno:

• malo maščob skuto (do 5% maščobe);
• siri (chechil, gaudette, skuto, sir, feta, oltermani);
• tofu (fižol skuta);
• granuliran skuta;
• naravni jogurt;
• mleka;
• jajce.

Dnevna stopnja - 500 gramov.

šesti dan

Sadje Latica bogata z aktivnimi kislinami, vitamini. Nizka meni kalorij pospeši metabolizem.

Video: Rastlinska Dnevni Meni

Advance nakup 1 ali 1,5 kg svežega sadja. Pred vami je seznam dovoljeno:

• sadje (jabolka, hruške, granatna jabolka, kivi);
• jagode (lubenice, češnje, slive, ribez, maline, češnje, jagode, jagode, brusnice);
• citrusov;
• suho sadje.

Zahvaljujoč temu dogovoru, napajanje, telo nima časa, da se navadiš na dieti in pojdite na način "gospodarstvo". Pomanjkanje lakote pomaga izvajati izključenosti hrane enostavno.

Bodite prepričani, da pitje tekočine. vsaj dva litra na dan, moraš piti. Pozabite na gazirane pijače. Zeleni čaj, zeliščni čaji brez sladkorja - to je tisto, potchuya svoje telo. lahko kokteylchik hujšanje

Diet "šest cvetnih listov" na meniju vsak dan na mizi

Da se ne bi boril s "kaj bi lahko kuhati," sem razdelil recepte za hrano za dni.

Mimogrede, za tehtanje deli kupiti kuhinjske tehtnice. Priročna stvar, ki bi morala biti v vsaki družini.

Za udobje, vam priporočam, da prenesete in natisnete meni. Zato je bolj primerno, da načrtujejo, kaj kupiti in ne da boriti s tem, kako pripraviti obrok. Vsak dan, ki ga opravili, zvezda svetlo marker. In napišite svinčnico. Videli boste, da je namen vsakega koraka je vse bližje in bližje &# 128.578;

Video: 9 MITI: 6 cvetnih listov HRANA MENU ZA ​​VSAK DAN PHOTO. Smršati Z Dukan Diet

Podrobna recepti za vsak dan

riba dan

zajtrk: Pečen losos zrezek - to je tisto, kar bi rad, da priporočam, da začnete dieto. Bodite lepo kos ribe - 100-150 gramov. Malo soli, kapljico limoninega soka in šopek zelenja - to je vse začimbe. Medtem ko služijo prosalivaetsya, sem se ogreje pečico. Zaviti v folijo in ribe v pečici. Pri temperaturi 160 stopinj file pečen 25-30 minut. Zapomnite si: brez olja!