Kako izgubiti težo s pomočjo rib?

Vsi vemo, da je za hitro in učinkovito hujšanje potrebno zaužiti veliko beljakovin in vlaknin. Obstaja veliko uporabne izdelke, ki zagotavljajo telesu vse potrebno, ampak da bi bile ribe najboljša izbira.

In vendar, ribe, vsebuje veliko koristnih vitaminov in mineralov. Torej izbiri prehrane rib ne boste primanjkuje fosforja in omega kislin - hranilnih snovi, nas ščitijo pred rakom, krepi imunski sistem, okrepiti zobe in kosti.

Ta dieta je super šport za ljudi, ki potrebujejo samo veliko količino beljakovin. In če torej potrebujete več in shujšati je obsežen, ne bi izbral za to ribjo dieto?

Ribe prehrana - izgubiti težo hitro na 6 kg

Če vam je všeč pečen nesoljeno skuše, ali ste lahko srečni, da jedo kuhano osliča, ribe prehrana ste odlično.

Le 10 dni, in nimate nobenega zagotovila šest kilogramov odvečne maščobe.

Zamislite si, v manj kot 2 tednih, lahko stati pred svojimi kolegi na povsem nov način.

Poleg tega lahko zahvaljujoč koristne hujšanje zelo dobro pripravljena za sprostitev v toplih državah.

Fish prehrana - ena izmed najbolj neškodljive načine za idealno sliko. Za razliko od mnogih drugih prehranskih menijev za hujšanje, ki so velik stres za telo, ta dieta je najbolj previden način, da izgubijo težo.

meni Vzorec deset rib prehrane

Meni ribe prehrana vsak dan, razen priljubljenih morskih sadežev je treba uporabiti zelenjavo, sadje in mlečne izdelke. Oglejmo bližje pogled na tisto, kar potrebujete, da se v hrani v naslednjih 10 dneh.

Po sanje: Začnite dan z dobro skodelico kave ali dve skodelici čiste mineralne vode. NEXT na dan, ni bil manj kot en liter in pol vode.

zajtrk

V dveh urah po jutranjem pitsya, ni priporočljivo jesti ničesar. In potem lahko varno jesti zajtrk, vključite v svojo prehrano, je ena od teh izdelkov:

• kuhano trdo kuhana jajca;
• nemasten jogurt;
• malo maščob skuto;
• sadje.

kosilo

Dve uri pred večerjo, pijačo 1-2 kozarca čiste vode. Potem, prednostno okoli 13:00, kosilo.

Vaša dnevna prehrana mora biti:

• Kuhano ali pečeno pusto ribe ali kateri koli morskih sadežev;
• zelenjavna solata, olivno olje, limonin sok ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob, brez dodatkov.
• Če niste zadovoljni, jedel sir.

večerja

V prvi vrsti je treba omeniti, da bi morala biti večerja najkasneje 17: 00-18: 00 ure.

Vključi v meniju:

• 250 gramov paro rib;
• Kosi surovin brez škrobnih zelenjavo (kumare, zelja, solate);
• Zelenjava je mogoče zamenjati s skuto in jogurt;
• spanjem piti čaj brez sladkorja.

Meni Vzorec za dvotedensko prehrano rib v

Če ste zadovoljni z daljšo različico prehrani rib, nato pa se bo vaše prehrane doda jajca in sir.

V tem času lahko jeste izdelkov, kot so:

• zelenjava;
• ribe in morski sadeži;
• včasih jajca;
• redko trdi sir;
• malo maščob skuto in jogurt.

Zato je potrebno, da se:

• moke, sladko;
• alkohol, soda;
• majoneza, kečap, razne omake;
• sol in sladkor.

Pijte veliko navadne vode, sveže sokove, zelena in precej slabi črni čaj, črno kavo.

Pri kuhanju je določen red in zahteve v mislih kuhanju. To se lahko kuhana riba, kuhana ali pečena v pečici v foliji na žaru. Hkrati je pomembno, da so zelenjava surova. Za jed je imela okus, lahko uporabite posušena ali sveža zelišča in zelenicah.

Za izboljšanje okusa vaših rib in zelenjavnih jedi ni prepovedano dodati nobene zelenjave in druge naravne začimbe. Poskusite jesti štirikrat na dan v razmiku vsaj 4-5 ur med obroki. Na kosilo krepi dobra, vendar ne preveč jesti.

Nasveti in opozorila

Poleg sladek, medtem ko izgublja težo na teh dietah, lahko ne pijte alkohola, tobaka in preveč mastne hrane. Ne uporabljajte preveč različne začimbe in začimbe. Kulinarična zelišča spodbujajo apetit, in ti bo težko, da se ukvarjajo z njimi še enkrat, da ne bo vrgel v usta lint.