Matice, ki izpolnjujejo lakoto - nasičena telo s koristnimi snovmi

• Matice za zajtrk
• Matice za malico
• Matice za kosilo - včasih lahko zamenjate hrano
• Matice za večerjo

Oreški - hrana, ki jo vsi ljubili - tako odrasli in otroci. Dietetiki in zdravniki priporočajo, da jih vključi v svojo prehrano in uporabljati tako kot prigrizek in glavnim obrokom. Potencial matica energija zadostuje za polnjenje telo z energijo za najmanj 3 ure.

Matice za zajtrk

Če ste še vedno nadaljuje zjutraj sprejem kalorij za prehrano hrane trdijo, da ni potrebe za to. Zajtrk je nujno, saj kaj drugega ne bo mogoče obnoviti dobavo energije in daje moč telesa do duševnega in fizičnega dela čez dan? Če preskočite ta pomemben obrok in dopolnitev telo s hranili le v popoldanskih urah, nato pa se bo oskrba z energijo pokazali šele v večernih urah, in to je neposreden način za prenajedanje ponoči in prebavne težave v srčno-žilni sistem.

Če nimate časa, da Fry jajca in kuhamo nekaj drugega, lahko jeste orehe za zajtrk. Prvič, da je zelo priročno. Lahko vrgel pet kosov orehov v vrečko in zajtrk na poti v pisarno. Drugič, ni treba pripraviti - enostavno poberem in jesti, poleg trgu danes lahko najdete ready-to-jem olupljen iz jedra lupine. In čeprav kalorij kot oreh, in morebitnih drugih vrst oreščkov je precej visoka - 500-700 kcal na 100 gramov, ki jih lahko in mora jesti, tudi za tiste, ki gledajo svoje podatke.

Najprej matic za zajtrk oskrbujejo telo, tako da je potrebno z nenasičenimi maščobnimi kislinami. Dajo zadolžen za živahnost, izboljša delovanje možganov, srca in krvnih žil, boj z vnetjem in prezgodnjim staranjem. Oreščki so zelo sposobni nadomestiti mesa, ker vsebujejo rastlinska beljakovina se dobro absorbira in lecitin zagotavlja kakovostno delo možganov in živčnega sistema.

Video: Vidiki pravilne prehrane. Kaj morate vedeti, da gradijo svoje prehrane pravico?

Matice za malico

Orehi so prav tako dobri? Snack hrane, ki se lahko cenijo tisti, ki sedi na dieti, saj se morajo ukvarjati z lakoto, in jedra lahko dolgo časa, da ukrotiti apetita in zmanjšanje celotnega kalorij dnevno prehrano. Glavna stvar - ne preveč zanese in si omogoči čas za jesti 15-20 gramov. Oreški kot jedo med obroki oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi vitamini in minerali, da boste pospešili vaš metabolizem, očisti telo strupov in izboljšanje stanja las in nohtov. Slednja lastnost je še posebej pomembno za tiste, ki se borijo s prekomerno težo, in pogosto trpijo zaradi krhke nohte.

Vsak razred je značilna svojimi posebnostmi. Peanut je odlična preprečevanje raka, lahko prispeva k boju proti prezgodnjim staranjem in kardiovaskularne težave. orehi lahko odpravili Beriberi in anemijo. Indijski vsebuje veliko kalcija, cinka in selena, ki določa njegovo sposobnost, da izboljša stanje zob in kožo. Lešniki uporabne pri anemijo in kronične utrujenosti. Pinjole - zakladnica hranilnih snovi. Krepijo imunski sistem in izboljša splošno zdravje. Zato strokovnjaki priporočajo, bodite pozorni, da ne bo en sam razred in kupiti ready-made mešanico različnih sort.

Matice za kosilo - včasih lahko zamenjate hrano

vegetarijanci, Surove foodists in tisti, ki opazujejo postom, lahko privošči, da nadomestite običajne matice obrokov. Ja, in hranijo v vsakem sistemu hujšanje ne bo škoduje njihovemu zdravju, če občasno opustiti krepko kosilo v korist oreščkov. Vendar pa jih je treba nadomestiti le z enim obrokom, čez dan, ne več. In matice za kosilo je bolje uporabiti skupaj s fermentiranih mlečnih izdelkov - sir, kefir ali jogurt. Pražena s soljo ali sladka s čokolado, pa ne bo tako dober, bodisi v kombinaciji z kislomolochkoy. So dobri in skupaj s semeni in suho sadje, ki je zato lahko prodaja pogosto tako pripravljeno-mix, katerega sestava je skrbno izbrana in uravnotežena.

Vendar, osebe z boleznimi prebavil, je potrebno uporabiti jedra v hrani previdno. Oreški so kontraindicirana v primerih gastritis, saj imajo veliko maščob in je grobo celuloza. Orehi lahko poslabša bolezni, kot so vnetja trebušne slinavke, želodca in 12 tiperstnoj črevesju in dejansko sam gastritis. Toda v remisiji za malo orehov, ki jih lahko vključite v svojo prehrano.

Matice za večerjo

Idealna rešitev je samo matice zadnji obrok - večer. Ker strokovnjaki za prehrano svetujejo, da v tem trenutku težko, preveč visoko kalorično hrano je matice lahko postane rešitev - in pogasiti z gladovno stavko in ne glede na oblike in skloni svoje telo. Priporočljivo je, da se združi z zelenjavo in sadje. Ni prepovedano, da jih dodate ovseno kašo ali kosmičev. Ta izdelek je dobro spodbujati prebavo in zaprtje rešiti problem, ki je, zakaj so matice priporočljivo za nosečnice, so seznanjeni s podobno boleznijo. 3-4 kosov oreha na noč bo odpravila zaprtje enkrat za vselej.

Glavna stvar - ne jesti 2-3 ure pred spanjem, in ko je lakota postane neznosna, lahko popijte skodelico jogurta, skodelico kamiličnega čaja z medom ali jesti sadje ali zelenjavo. Matice niso priporočljiva želodčno razjedo kot bolezni prebavil zahtevajo nežno kuhanje, tako toplotne in mehanske in kemijske pogoje. Preveč kislo, slano, groba in preveč toplo hrano vzeti popolnoma. To je potrebno za kuhanje na pari ali kuhano in zbadanje skozi sito. Izogibajte se izdelkov, ki bi lahko vznemirja izločanje želodčne. Oreščki so še vedno grobo hrano, za katero prebava telo potrebuje moč, od katerih večina jemlje bolezni. Zato je v tem obdobju morate hraniti svoje zdravje in da bi jih opustili v prid kaj bolj koristnega.