Nasveti o tem, kako se znebiti maščobe orožja. Lepo telo in redna vadba

njena lepota slika dekleta

Video: Izpopolnite svoje roke za 2 tedna! - Vse dobro Buda - Številka 583 - 15/04/15

Tukaj morate samo skoči naprej, če so bile roke debele s časom - problem ali prenajedanje, ali podhranjenosti - na splošno je maščoba, če je taka narava - to je drugo vprašanje. Treba je ugotoviti, sam v prvi vrsti, preden začnete, da se znebite maščob orožja.

Preverite nalaganje maščobe na rokah je zelo preprost - ju povlecite narazen, dlani so obrnjene proti vrhu. Če je koža na rame do komolca obešanje, Koža je elastična ali preprosto s tresenjem gibanja - je maščoba. Bomo morali delati, kot bi morala, da se znebite tega.

Pri ženskah, ki je maščoba spali na rokah, je veliko bolj zapleten kot moški, vendar če ne bomo storili ničesar - se problem ni rešen. Težko - ne pomeni, da ni mogoče, to pomeni, da boste morali bolj potruditi. Vendar pa je v primerjavi s stegen, trebuha in pasu, odstraniti maščobe iz rok bo malo lažje (spet zaradi anatomskih značilnosti).

Telesna dejavnost - osnova za lepo telo

Intervalni trening mora biti vsaj 3-krat na teden (če jih je več - bolje).

Začnite s toplo up - običajnim napajanjem, tek, ali pa samo skok vrv.

Nato izberite in nadomestne vaje, ki vam naredite raje:

1. Ročke v njegovih rokah. Mi dviganje in spuščanje ramena, kar minutni odmor vsakih 30-40 ponovitev. Ročke masa mora biti približno 2 kg. Nič več. Mi gorijo maščobe. ne zaniha mišice.
2. Nazaj naravnost, čez roke v 3-5 minutah. Narediti minutni odmor. To ponovite vsaj trikrat.
3. Dvignite roke nad glavo z gantelkami in začeti križ. Brez fanatizma in nenadnih gibov. Vadili, tako da približno 3-4 minut.
4. Stalni, roke ven na straneh za ramena in jih potopiti. To ponovite vsaj 15-25 krat
5. Bodite ležečem položaju. Potisne roke za njeno glavo krožno gibanje. Ne mudi. To je potrebno vsaj 20 premikov
6. Stand nazaj na stol ali mizo, pusto na rokah, in začeti početje sklece (nasprotno). 15-20 gibanja bo dovolj
7. Sklece na kolenih. Vse popolnoma enako kot pri običajnih sklece - samo v tem položaju, poudarek je zgornji del roke.

Ni treba pretiravati. Fat morate zapisati in ne zaniha mišice. Bolje je, da stori vse, kar je vztrajno in neprestano. Naredite urnik usposabljanja. V idealnih razmerah bi bilo treba to storiti 2-krat na dan, kot je pred in po delu. Do takrat pa ne traja več kot 30 minut, in rezultati bodo vidni že po nekaj mesecih (nič ne zgodi hitro).

pravilna prehrana

Morate narediti normalno vsakodnevno prehrano. Ne pomeni, da bi sedel na naporno diete - živilo mora biti v zmernih količinah, in ustrezno hrano.

Bi morala opustiti naslednje izdelke:

• Žemljice, beli kruh
• Čipi, krompir (v velikih količinah)
• majoneza
• Instant rezanci (ANACOM, doshirak)
• Coca-Cola, Fanta, Sprite ali katere koli druge gazirane pijače
• manj sladek, maščobnih in ocvrt

Od tako enostavna dieta začne stroynet celotno telo, ne samo roke, vendar je debel orožja začeli izgubljati težo prva. Podroben smo razstavili v članku "idealna slika".

Video: Vaje za roke in ramena | Kako se znebiti maščobe na rokah!

Hočeš hitrejše rezultate? Potem imajo malo Razmetanje in kupiti jojobino olje. To bo hitro dala pozdravno roko. oblike. Če finance omogočajo, se prijavite za seje medu masaže.

Kako hitro boste znebili maščobnih orožja, je odvisno le od intenzivnosti vadbe (predvsem od želja), iz žrtev in pripravljenost, da prinesejo svoje telo v redu. Darovati čas in okusno hrano - in boste nagrajeni!