Kako odstraniti maščobo iz kolena in jih vitkejši in bolj lepa

1. Moč in maske
2. telesna vadba
3. več prometa

Samo tako se je zgodilo, da je poosebljenje ženske lepote že več let velja noge. In ne glede na to, koliko ste stari, lahko noge tudi športno, vitek in brez odvečne maščobe. Seveda, če ste se spraševala, kako odstraniti maščobe iz kolena, boste morali trdo delati, vendar glavna stvar - želja.

Žensko telo je zasnovan tako, da dodatna teža za poravnavo, običajno v spodnjem delu telesa. In če berete ta članek spraševala, kako se znebiti maščobe na kolena, si na poti do cilja - vitek in lepe noge.

Moč in maske

Paket ukrepov za boj proti maščobe na kolenih ne vključuje samo vadbo, ampak tudi pravilno prehrano in nego obraza.

Če govorimo o hrani, je treba prednost dati takega enostavno živila, kot so sokovi, jogurt, ovseni kosmiči, sadje in zelenjavo. Izogibati se je treba, da pretirano slano, začinjeno in mastno hrano.

Za maksimalne rezultate, strokovnjaki priporočajo, naj naloži na območju v bližini kolena posebne maske. Za tiste, ki nimajo dovolj časa za njihovo pripravo v drogerijah pripravljen sredstvih.

Ženske, ki jih zanima, kako odstraniti maščobo nad koleni, priporočamo naslednje učinkovito masko. Za pripravo sestave mora biti drobno narezano mlado zelje in ga zmešamo z jogurtom ali kislo smetano. Zmes nanesemo na kolena in ovije film in bombažno tkanino za pol ure.

Drug učinkovit način odstranjevanja maščob - nanašanje na sestavke Problem cone medu. Zavijanje z produkta izvedemo po načelu opisan zgoraj. Pred tuširanju, je priporočljivo, da masaža s posebno kremo.

Drugo priporočilo o tem, kaj, kako, da se odstranijo maščobe pod koleni - storiti stisne z modro gline. Uporabi gosto zmes gline in vode na kolenskega sklepa in zaviti film, nosijo tople hlače in pustimo zaviti v nekaj urah.

telesna vadba

Ne zanemariti vadbe, katerega cilj je hujšanje. Vsak od njih je namenjen za kurjenje odvečne maščobe po vsem telesu, vključno na področju kolena.

Čudovit izhod na tak problem kot telesne maščobe okoli kolen - nordijska hoja, ki pomeni hiter pereshagivaniya z smučarske palice, vendar brez smuči. Velik plus za to nalogo - da se izvaja na prostem, kar pomeni, da telo porabi več energije kot v telovadnici.

Poleg tega se predlaga sklop vaj priporočenih za ženske, ki jih zanima, kako odstraniti maščobe iz kolen.

Vaja 1. Prenos celotno telesno težo na eni nogi, drugo postavljeno nad tlemi in v njej opravlja krožno spremembo smeri vrtenja po vsakih 15 vrtljajev.

Vaja 2. Premakniti noge skupaj, položil roke na svojem pasu. Na izdihom, da Udarci na desni nogi na dihanje -, da se vrnete v začetni položaj. Ponovite korake z desno nogo. Izpolnite uresničevanje 10-15-krat z vsako nogo.

Vaja 3. Daj roke na pasu, dvignite desno nogo, tako da je koleno ki se nahaja na ravni medenice. Namestite zunanji del stopala na drugo, in potegnite nogavico v notranjosti. Potem twist nogo v nasprotni smeri na notranji strani stopala je bil v ospredju. Ali takšne sukanje izmenično v različnih smereh, 10-krat.

Vaja 4. Postavite vaše noge Ramenski širina narazen, roke na boke. Na vdihniti upognite desno koleno in premakniti celotno težo na svoji desni nogi. Nato, za 10-15 sekund za izvajanje prožne pobočja na desno stopalo. Globoko vdihnite in se izhodiščni položaj. Izdih spremlja z upogibanjem levo koleno in ponovite vajo. Taka upogibanja, ki se izvajajo 15-krat, za vsako nogo.

Vaja 5. Daj roke na pasu, noge skupaj. Kot ste izdihom, upognite desno nogo, toe poslali k njemu in poravnajte nogo čim bolj. Na Vdihnite, da se izhodiščni položaj. Ponovite 20-krat, za vsako nogo.

Vaja 6. Postavite vaše noge nekoliko širši od višini ramen, noge obrnil navznoter in povlecite roke naprej. On mora Inhale usesti, izdih - up. Ponovite 15-20 krat.

Vaja 7. Njihove noge ramen širina narazen, razširi roke naprej, pritrdi prste v ključavnici. Na izdihom, sedite tako, da vaša stegna vzporedna s tlemi prevzel položaj. Ohranite ta položaj za 15-20 sekund. Na Vdihnite vstati in počitek za nekaj sekund, nato pa ponovite 10-krat.

Vaja 8. Za izvedbo te naloge bi morala biti, da se uležejo na njegovi strani. Spodnji del noge postavi pred zgornjem nadstropju v zloženem stanju. Drugi krak 15 za izvedbo vertikalne vzpenja. Ponovite z vsako nogo.

več prometa

Če ste zainteresirani za vprašanje, kako odstraniti maščobo nad koleni, ampak vaje nimajo časa, vsaj poskušali premakniti v čim večji meri, saj le omejitev v prehrani za boj maščoba ne bo delovala. V času vaj lahko odbijajo kot po je delo niti želje, niti moči, da prodre in jih študij. Torej, poskusite zagnati preprost.

Hoja. Uporabite vsako priložnost, da hodi, odreči prevoz. Živahne sprehod vam bo pomagal znebiti nezaželenih maščobe v nogah, vključno naročju. Poleg tega, da ima pozitiven učinek na telo kot celoto. Tek je tudi koristno za hujšanje. Kolesarjenje ni le borijo z maščobe na stegnih, ampak tudi krepi mišice bokov, pozitivno vpliva na celotno mišično-skeletnega sistema. Rolanje okrepili mišice celega telesa. Poleg tega bo šport pomagal rešiti problem, kako hitro odstraniti maščobe okoli kolen. Odlično napenja kožo, odstranjuje maščobo, krepi mišice in zmanjšuje stres in napetost potapljanje. Vadba v vodi je tudi zelo učinkovita v boju proti maščobne blazinice na nogah.

video nasveti