Fitnes trenerji, svetujemo, da nikoli ne omeji vrsto vaj za izgubo teže zmanjšati bokov. Telesna maščoba razpršena po našem telesu, zato jih je treba izgnati iz trebuha, rokah, zadnjici, in, seveda, noge. Vendar pa je največja količina maščobnih celic samo da spodnji del telesa. Zaradi tega, kar vaje za hujšanje boki običajno osnova za fitnes kompleks za hujšanje.

Splošna priporočila

  • redno sodelujejo. Ne omejujte svoje izlete v telovadnici dvakrat na teden. To je veliko bolj učinkovito, da izberejo tak niz, ki ga lahko naredite doma brez težav. In delo na dnevni osnovi.
  • Se ukvarja naenkrat. Priporočljivo je, da se izbere primeren interval 20 minut dnevno, s poučevanjem vaše telo položeno na polno. Kot kaže praksa, učinkovitost zaposlovanja na "način", je večja, kot če je prosti čas.
  • Ne jejte pred razredom. Učinkovite vaje za hujšanje noge so namenjeni kurjenje maščob in izločanje iz telesa. Če že imate kaj za jesti, bo telo porabi prejela kalorij in ne svoje maščobne zaloge. Zato je najboljši čas, da izgubijo težo, je danes zjutraj ravno iz postelje, popijte kozarec vode in gredo to storiti.
  • Segreti telo. Vse vaje za lepo oblikovanih nog, bodisi raztezanje ali moči kompleksa bo veliko bolj učinkovito. Skoči na kraju samem in ples, razvedriti! In se je razpoloženje izboljšalo, in bolj produktivno končal študij.
  • globoko vdihnite. Za odstranitev maščobe iz notranje stegno, zunanja "ušesa" in zadnjice potrebno oskrbo telesa s kisikom. On je edini naravni "fat burner", ki ni škodljiva. Vdihnite globoko za nasičenje krvi s kisikom in izdihom opravljajo raztezanje. Pri delu v kompleksu moči, da zadrži dih je potrebno.