Top 10 živil za lepo kožo

Morske ribe in morski sadeži

Pečena na žaru ali kuhana rdečih sort rib, sardine, skuše, sled, tuna, školjke in ostrige - bogat vir vitamina A in D, maščobne kisline omega-3, cinka, ki so potrebni za elastičnost in mladostne kože. Ti izdelki so učinkoviti kot vlažilci, saj pomaga, da tvori zaščitno pregrado, preprečuje pojav aken in pomirjajo vnetja.

gobe

Najbolje je, da v prehrano vključiti niso gobe, ki rastejo na nekaterih gnojil in gozdne gobe - bela, lisičke, Aspen, golobica. Vsebujejo B vitaminov, ki so bistveni za mastno težave s kožo. Riboflavin (vitamin B2) lahko odpravi celo hudo brazgotinjenje.

Sir in mlečni izdelki

Pitje zadostne količine kalcija in beljakovin - ključ do lepe kože, las in nohtov. Toda sir je tudi veliko vitamina E in selena - močni antioksidanti, preprečuje staranje in gube.

Kokosovo olje, olivno olje in maslo

V zmernih količinah - eno čajno žličko na dan - pa ne bo škodilo sliko, vendar pa bo prinesel veliko koristi. Maslo je potrebno za zdravje in elastičnost kože zaradi »pravih« maščob. Olive - oleokantala vir - močan antioksidant, potrebni za vzdrževanje tonusa kože. Tudi olivno olje izboljšuje krvni obtok. Kokosovo olje - potrebno izdelek za lastnike suho kožo. To je lahko tako uporablja za obraz kot del maske in jesti.

avokado

To je nemogoče, da popravi prehrane za osebe brez tega jagodičevja, skladišče vitaminov in eteričnih olj. Najpomembneje je, da v enem avokado vsebuje 27% dnevnih potreb po niacin (vitamin B3), ki ima protivnetno delovanje, ki je sposoben, da se pozdravi akne in zmanjša rdečico.

jagode

Borovnice, borovnice, maline, je ne le izjemno okusna, ampak tudi koristno, hvala veliko vsebnosti vitamina E in C, so del drage kreme, ki povečujejo proizvodnjo kolagena - posebne beljakovine, odgovornega za tonus in elastičnost kože.

citrus

Stvar je tudi vitamin C, ki so sposobni, da bi oseba, bolj fit, mlada in lepa. Naravni kolagen gube, pore zmanjšuje, okrevanje kože zaščitnih lastnosti.

Video: Top 10 uporaben izdelek za hujšanje

Kashi

Živila, kot so ovseni kosmiči, ajda, rjavi riž, koruzni zdrob izboljšati delovanje črevesja in odpravo toksinov, zaradi česar je koža dobi lepo barvo in postane bolj sveža in lepa. Ne smemo pozabiti potrebnih zdravstvenih vitaminov, ki žita zagotavljajo svoje telo.

špinača

Bolje kot kateri koli barvi tona pomeni uskladitev špinačo. To obnavljajo vitamini A, C, B, E, folna kislina, železo, fosfor in jod. Poleg tega - čiščenje lastnosti in sposobnosti za odpravo toksinov, nastalih v jesensko-zimskem obdobju.

Video: 10 jedi, ki gorijo maščobe neusmiljeno

Čista pitna voda

Recimo, da to ni živilo, vendar izključuje negazirane vode iz tega seznama ne more biti najpomembnejši izdelki. Najboljši kreme, maske, toniki namenjen vlaženje kože - in lahko samo piti pred jedjo kozarec čiste vode pri sobni temperaturi.

Video: 10 izdelkov, ki so koristne za kožo

Seznam izdelkov, za tako velika, da je na tej osnovi varno mogoče ustvariti prehrane za izboljšanje ne samo kožo, ampak tudi celoten organizem. Za mesec dni je to moč, ki jo lahko znebiti nekaj dodatnih kilogramov, akne, ne lase in nohte sijoč, zdrave in lepe. Poskusite in delite rezultate v komentarje!