Kaj je na tešče dan je najbolj učinkovita za hujšanje?

metode hujšanje, ki so danes na voljo za vsako osebo, pač ne štejejo. To je drugačna prehrana, hranjenje sistemi, wellness tehnike, športne komplekse, radikalnih pristopov, in tako naprej. Večina od njih so precej zapleteni ali pa preprosto ni sprejemljivo, da veliko ljudi, tako da je iskanje za popoln način izgubiti nekaj kilogramov in ne izginejo vse do danes. Še posebej priljubljeni so tako imenovani tešče dni, ki zahtevajo omejitev le za en dan v tednu, in ne le pomagajo boriti težo, ampak za čiščenje telesa.

Kaj je na tešče dan in kaj je njena uporaba?

Izvajanje odvajanje dan vključuje jedo zelo omejeno število posebnih proizvodov, pljučih telesu. Ni na tešče, ker je v resnici, na tešče je šele po 2-3 dneh od prejema popolnega pomanjkanja hrane. Taka obdobja poraba omejena hrana veliko pluse:

• pomaga v boju proti prekomerne telesne teže, še posebej v obdobju tako imenovane "plato", ko se je teža v določenem obdobju ustavi stran;
• prispevajo k odstranjevanju toksinov;
• zagotavlja telo odmor od dnevne potrebe po obdelavi ogromne količine edy-
  Te vam omogočajo, da vlak volje.

Kaj je bolje, da se raztovarjanje, da izgubijo težo hitro?

Izbira izdelka za organizacijo zaključka dneva je običajno narejen na podlagi osebnih preferenc osebe, in učinkovitost teh je približno enako. Tu so le nekatere izmed shem šteje, da je hujše, in nekateri - bolj preprosto. Torej, to je težko vzdrževati cel dan na eno tekočih ali vodnih zelenjave, vendar imajo razkladanje včasih je lažje na beljakovine ali žita. Strokovnjaki svetujejo, za največje udobje tako dieto za uporabo dve skupini podobne izdelke.

Top 5 najboljših in učinkovito ravnanje dni

Možnosti za ravnanje z veliko dni, da se spusti težo se najpogosteje uporabljajo sadje, zelenjavo, mlečne izdelke in žitarice. Razmislite najbolj priljubljenih sort tega prehranskega pristopa.

Beljakovine dan za hujšanje

Velik ravnanje plus beljakovin na dan - to je nekaj, kar se mu ne spremlja občutek lakote, zato je najbolj pogosto prednost. Variante takšnega zaključka, obstaja veliko:

• na jogurt in piščanca. 300 gramov kuhanih filejev, narežemo na kocke, majhna količina
• peteršilj in liter jogurta pripravlja vrsto hash, in morate jesti ves dan;
• na meso. Prehrana na dan - 400 g kuhanega mesa brez dodane soli;
• o ribah - podnevi morate pojesti 400 gramov kuhane ribe sort z nizko vsebnostjo maščob, itd

Video: Najučinkovitejši način, da izgubijo težo. Najbolj učinkovita tešče dan

Na ajde in kefir po prenajedanje

Raztovarjanje kefir je zelo priljubljen, vendar le eno ta izdelek je precej težko. Zato je bolje, da se obrnejo na preprostejši, a nič manj učinkovita možnost z ajde. Treba je pripraviti večer na poseben način: 250 g opranih zrn prelijemo z vrelo vodo in pokrov. Da bi bolje paro, mora posoda zaviti v toplo odejo.

Video: Kaj je na tešče dan je najbolj učinkovita za hujšanje ali minus 25 funtov na mesec

V dopoldanskem času lahko začnete Dan ravnanje izcedek, kaša razvrstili v 5 ppm in jo porabijo približno v enakih časovnih presledkih, vsaka od stisnjenimi odsekov kozarec kefirja (vsebnost maščob ne presega 2,5% odstotka). Tak izcedek čisti telo najboljše, kar daje občutek lahkotnosti in prevažajo lažje.

Koristne razkladanje na skuto za nosečnice

Video: Najbolj učinkovit način, da izgubijo težo hitro

Skute vsebuje veliko količino beljakovin, odpravi občutek lakote in spodbuja izgubo maščobe, poleg izdelka številne koristne za ljudi komponent. Nobenega dvoma ni, se odločite za raztovarjanje sir polno maščob ne more biti bolje dati prednost vsebnostjo maščobe 2-odstotka. Na dan morate pojesti 400 gramov skute 2 jabolka, ki so razdeljeni na 5 delov. Ta vrsta se trži kot možnost za nosečnice, vendar pa je treba biti previden. Nosečnost je eno izmed omejitev v zvezi s prehrano, in zateči k takem primeru je potrebno samo, če je to nujno potrebno.

Na jabolk, da očisti telo

Jabolka vsebujejo veliko metaboličnih stimulansov (vitamini C, skupine B, E, F, in organske kisline, karoten, mikro- in makrocelice). Prisotnost vlaken določa čistilni učinek na telo. Za izvedbo takšnega dan boste potrebovali le pol kilograma jabolk (kot želite - bodisi v sveži ali pečen). Razdeli znesek, ki ga potrebujete za 5-krat. Dodatek ta dieta lahko kompot brez sladkorja (lahko pijete približno liter čez dan).

Video: Razrešnica dan na kumare. Raztovarjanje na kumare. Kako izgubiti

Na žita - najboljša možnost za črevesja

Najbolj priljubljena možnosti za raztovarjanje na žita - to je riž, ajda in ovseno kašo. Prva možnost se je treba izogibati ljudje, ki trpijo zaradi pogostega zaprtje, ampak ostalo je zelo vsestranski. Razmislite značilnosti prehrane:

• dan jesti 700 gramov ovsene v vodnem, olja, sladkorja ali soli;
• skodelica kuhanega ajde razdeljen na 3-4 obrokov in brez aditivov;
• za riž raztovarjanje bolje izbrati unpolished izdelek in variti okoli 150 zrn na gram na dan.

Ko je bolje urediti prehrane na tešče?

Treba je omeniti, da je za doseganje pozitivnega rezultata iz razrešnice dneva vredno, da se pripraviš. Velikega pomena je psihično počutje, saj v nobeni dieti najtežji vidik ni niti lakota in strah pred njo.

Dnevi za raztovarjanje najbolje načrtovati vnaprej, je zaželeno, da je izbrani datum ne bi hudo telesno in psihološki stres, je nujno, da je bilo vse mirno. To je razlog, zakaj mnogi organizirajo takšne dogodke na koncu tedna ali med počitnicami, ko obstaja možnost, da se zaščiti pred večini primerov. Prav tako je bolje, da ne sodelujejo pri pripravi hrane za družino, saj bo preveč mika, da ga preizkusite. Storiti vse, kar je potrebno, da se zagotovi, da je hrana na predvečer.

Po mnenju strokovnjakov za prehrano in zdravniki

Ob upoštevanju obdobij praznjenje je potrebno upoštevati nekatera pravila, da se ne bi škode za telo:

• fanatizem je nepotrebno v zvezi s tem, bo dovolj za merjenje izvajanja krat na teden;
• Izogibati se je treba fizične aktivnosti na izbrani dan;
• Količina hrane je odvisna od vrste razrešnice, vendar je povprečna količina zelenjave in sadja jedel, ne sme preseči dveh kilogramov;
• Ne pozabite piti dovolj vode;
• Po koncu dneva zaključka ni treba takoj začeti jesti hrano v velikih količinah,
• sicer bi se organizem preveč šok. Upoštevajte, da nekatere razumnem okviru morajo biti ves čas.

Nedvomno, pred uvedbo tešče dni v mojem življenju, se je treba posvetovati z zdravnikom, saj obstaja možnost prisotnosti kontraindikacij zaradi prisotnosti nekaterih bolezni. zavrne tudi takšne ukrepe, med nosečnostjo in dojenjem, sladkorna bolezen ali težave z ledvicami in jetri.

Komentarji

Alina: Priporočam vsem, da bi poskušali na dan na ajdo in kefir - ni lakote in odličen rezultat.

Anton: Jaz sem vsekakor za takšno odvajanje enkrat na teden, kot tudi hitro izgubo teže - to je stresno za telo, in ne vem, kako se konča.

Jan: Nekoč primeren razkladanje na kumare, vendar imajo samo vodo, in je bil samo diuretik učinek. Tukaj na žitih rad razkladanje, vse udobno in brez šok za telo.