Ločeni obroki za hujšanje

Z ločeno napajanje v postopku izgubljanja teže, je zelo pomembno, ustrezno ravnotežje meni, odpravo škodljivih izdelkov, in s tem različne vnosa s hrano z največjo količino sveže in kuhane zelenjave.

Ločeno hrane, prav tako priporoča, da kategorično izključuje rafiniranimi proizvodi - sladkor, slaščice, klobase. Ker so ti proizvodi ne dajejo telesu hranila, ker vsebujejo veliko maščob in hitro prebavljivih ogljika, tako da maščoba se nabrali, ne samo v podkožnem tkivu, ampak tudi v vseh sistemih v telesu.

Ločeno hrana - kaj je to in kaj načela?

Po različnih teorij lahko bistveno zmanjša težo sistema električne energije in za normalizacijo splošno stanje človeškega telesa. Dr. Hay podlagi lastnih izkušenj, ki uporabljajo svojo teorijo ločenega napajanja namenjena izključevanju sprejem alkalnih in kislih izdelkov hkrati, je izgubil 23 kilogramov in je veliko bolj zdravo.

Prednosti moči na ločenem načelo je, da postane lažje želodec za prebavo hrane. Vsi sistemi, ki popularizirajo ločeno oskrbo z električno energijo, ki temelji na obveznem in strogo ločitev pri uporabi proteinov in ogljikovih hidratov. Ker sprožijo drugačne mehanizme prebavo in posledično inhibira proces predelave, narašča fermentacijo.

Kaj je ločitev moči Haye

V zdravo prehrano dr Hay koncept, je bilo treba sprejeti hrano prebaviti v alkalnem okolju. V skladu s pravili, določenimi v svojih knjigah, sadja in zelenjave so osnova menija. Maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate v telo zahteva v majhni količini.

Hrana, ki povečuje kislost v krvi, je treba obseg porabe preseže tistih živil, ki povečujejo kislost v prebavi želodčnega soka. Presežek na teh izdelkov je 4-krat to živalske beljakovine, oreški, agrumi, ogljikovi hidrati. Upoštevajte priporočene razmaku 5 ur med obroki, prvi obrok pretežno vsebujejo alkalne hrane v je popoldne bolje dati prednost v beljakovinskih izdelkov - vse vrste svetlobe solate, sadja ali zelenjave.

Za tretji obrok, to je obrok, je priporočljivo škrobnih živil - sadja, sladkega okusa in zelenjave. Beljakovine najdemo v ribah, jajcih, mesu, vse vrste oreščkov in stročnic. Ogljikovi hidrati se nahajajo v kruhu in vsi so na voljo izdelki iz moke se, krompir in sladkor.

Teorija in metode oskrbe za Shelton

Po teoriji, zgrajena dr Shelton, lahko jeste naenkrat proteini iz iste skupine, je trdil, da jih ni mogoče pomešajo jajca s piščancem in tako naprej. Proteinosoderzhaschie izdelki morajo biti izbrana z najmanjšo vsebnostjo maščob, saj postopek Shelton maščob in beljakovin med seboj ne mešajo. Posebna priporočila za sprejem alkohola: piti alkohol skupaj z živalskimi maščobami, je strogo prepovedana.

To je posledica dejstva, da se je pepsin, brez katerih ne more storiti pri prebavi narave živalske hrane je mogoče nevtralizirati alkohol, kar pomeni, da izdelki ne bodo prebavi. Mleko je treba jemati ločeno od drugih izdelkov, ker posega v prebavi hrane, povečuje proces razpadanja. Samo melona - melone in lubenice, zaradi visoke vsebnosti sladkorja, povečanje fermentacijo, zmanjšuje proces prebave.

po Semenova

V skladu s priporočili Semenova, kandidatke bioloških znanosti Rusije, so izdelki, ki se uporabljajo za hrano razdelimo v 3 skupine: beljakovine, obrat-dnevni in ogljikovih hidratov. Opazovanje svoj postopek za proizvode za predelavo in hujšanje je dovoljeno združiti skupine 1 in 2, pa tudi 2 ali 3 skupin. Kombinacija skupin 1 in 3 so nevarni za zdravje ljudi. To je strogo prepovedano uživati ​​mlečne izdelke, kot so mlečne izdelke v čim večji meri kopičijo radionuklidov

Poleg stroncija vsebuje mleko, se premakne kalcija iz telesa. Kalcij je eden od bistvenih elementov v sledovih, kot je odgovoren za delovanje skeletnega sistema, nujno potrebna v primeru zlomov, pomanjkanje kalcija grozi, da bo spremenil v bolezni kosti. Semenova, priporoča, da popolnoma opusti meso, bogato juho.

Interval med dajanjem ogljikovih hidratov in proteinov morajo biti dve uri. Posebna pozornost je namenjena medu kot regulator koncentracije kalcija v krvi, zato je treba vsak dan jesti 1 žlico medu.

Vzorec meni ločene hrane za hujšanje

Kako izgubiti težo v ločenem krmi? Vzorec meni v ločenem krmi je skoraj identičen, glavna stvar je mogoča le, da spreminja meni. Vrtnine, sadje, zelenjavo proteini in živalske beljakovine, ogljikovodikov in škrobnatih živil se uporablja strogo ločeni. Vožnja v prehrani, je zelo preprosta. To je tisto, kar je podlaga za ločeno prehrane, da ustvarijo najbolj udobno pogoje za prebavo prebavil drugačno strukturo hrane.

Meni za vsak dan v tednu

Sestavljanje meni za en teden, posebej za vsak dan, poskusite spreminja svojo prehrano, kolikor je to mogoče. Ampak ne pozabite, glavna stvar: sladkorja in sladkornih proizvodov izključeni kategorično. Zajtrk mora biti sestavljen iz celih žitnih zrn kuhanega z vodo ali posnetega mleka, kava, zeleni čaj ali zeliščni sladkorja. Dvakrat na teden za zajtrk namesto kašo, lahko jeste solato začinjena služijo jogurt z nizko vsebnostjo maščob, zelenjave ali sadno solato (od nesladkanega sadnih sort).

Za kosilo je nujno potreben del živalskega ali rastlinskega beljakovin ali ogljikovih hidratov, glavna stvar je, da ne premešamo neusklajenih izdelkov, del zelenjave solata z majhno količino rastlinskega olja. Kuhani pusto piščančje prsi, pari stročnice, ki služijo pečen krompir, kuhano pusto ribe, riž, kašo, kuhano kozice, lignje in druge izdelke.

Kruh je dovoljeno samo jesti kosilo in bi moralo biti polnozrnat. Za večerjo: nizko vsebnostjo maščob skuto, dušeno zelenjavo, kuhana jajca, in se prepričajte, da zelenjave solato. Na kosilo in prigrizke priporočljivo serviranje sadja ni sladka, sadna solata, lahko dodamo malo smetane, kozarec nemastnim jogurt ali jogurt.

Program prehrane za 21 dni

Za hitro izgubo teže v treh tednih, meni prva dva dni na dieti dovoljeno samo jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Naslednjih 19 dni v prehrani je priporočljivo, da nadomestni - dan hrane beljakovin, naslednji dan samo rastlinske proizvode. Za beljakovin na dan, mora biti izbran v enem koraku samo živalskih beljakovin, in to pusto meso - piščanec, zajec, teletina, govedina, jagnjetina, z nizko vsebnostjo maščob skuto, kefir, jogurt, ayran, jogurt. Ne maščobnih ribe, škampi, lignji, jastog, in to ni mastna morski sadeži. ločen sistem napajanja deli živalskih in rastlinskih beljakovin.

Za rastlinskih beljakovin - vseh sort fižola. Lahko vsebuje največ 30 gramov orehov v meniju kot oreščki vsebujejo maščobne kisline, pa sprejem omejen. V se priporoča rastlinskih dni, so pa dušena ali kuhana zelenjava, solate, kuhana in sveže zelenjave. Prehrana med enim od pomembnih sestavin način za pitje, saj tekočina pomaga znebiti telo toksinov in maščob so prebavi. Morate piti pogosto in veliko, vsaj 2 litra na dan.

Ločeno prehrana za 90 dni

Uživanje hrane, ki ga po ločeno hrano, normalizira prebavila, saj odstrani iz skupne uporabe nezdružljivo, po teoriji ločenega živilskih proizvodov. Ker je verjel, da jedo dieto obeh alkalnih in kislih živil pripelje do konstantne okvar prebavo. Posledica ki so različne bolezni prebavil, jeter, trebušne slinavke.

Zato, posebne diete na podlagi pomembnih načeli ločenega napajanja zasnoval vodilnih strokovnjakov za prehrano. Ena taka prehrana je prehrana zasnovan za meseca - 90 dni. Ta dieta je razdeljena v štiri glavne cikle, v štirih dneh. V prvem dnevu dovoljeno jesti - beljakovina v drugem - škrobnih živil, tretji - ogljikovi hidrati, vitamini četrti.

Na vsak dan za zajtrk morate jesti samo sadje in veliko filtrirane vode. Kruh je dovoljeno le na kosilo, rezino celih zrn. Razmerje obrokov za večerjo z jedilnim delom, kot 1x2, v obdobju prehrani je treba piti veliko tekočine. Obvezna - 29 dni dietna prehrana je izključena, ta dan odvajajo vodo.

Tabela izdelki Združljivost

Potem ko je študiral v pogledu tabele, lahko ustvarite svoj meni, ločeno napajanje, po osnovnih pravil. Iz tabele je razvidno, kateri izdelki se lahko kombinirajo, je kombinacija, ki je omogočil, kakor tudi tiste, ki so strogo prepovedani za uporabo skupaj. Ta miza bo pomagal uravnotežiti prehrano.

Recepti za uskladitev z ločenim prehrani

Jedi z ločenim krmo, morajo biti zelo preprosta in vsebuje bodisi beljakovin ali ogljikovih hidratov, ali sadja in zelenjave. Na primer, lahko protein vsebuje solato in zelenjavo ter rastlinskega olja kot nevtralne maščobe, na primer: kumare solatni preliv z jajcem in olivnim oljem. Dobra hrana v ločenem rastlinskih zarebrnice kot paro ali ocvrta, saj vsebujejo le zelenjavo in maščobe.

Juhe so najboljši kuhar v rastlinskem juho, krompir, ki vsebujejo škrob, združuje popolnoma z zelenjavo, mesom, v tem primeru, da je protein, je zelo slaba istočasno s krompirjem. Juhe je mogoče ponovno napolniti z oljem. Meso je bolje uporabiti ne le meso in ribe, bogate z nafto in kuhano kot ribe, lahko pečemo v pečici, ker je mogoče hkrati uporabljati maščobe z beljakovinami.

Kashi cela zrna kuhana v vodi, kot je mleko zelo škoduje prebavi, se začne proces fermentacije. Glavna stvar pri oblikovanju ločene hrane: deliti izdelkov na kisline in alkalne.

Prednosti in škoduje pravico do ločenega hrane

V vsakem dietna prehrana obstajajo pluse in minuse. Prednosti ločenega hrane, ki je prebavni sistem lažje, da se ukvarjajo z isto vrsto izdelkov ali alkalne ali kisle. Pri mešanju kisline in alkalne hrane, je hrana slabo prebavi in ​​se poveča čas prebave. Uživanje v ločenih sistemih lahko bistveno izboljša telo, ga očistil slagging, normalizira blato.

Normalizira metabolizem, izboljšuje spanje, živčni sistem. Prebavni čistilne naprave začeli učinkovito, ki je posledica dramatičnega hujšanje in izboljšanje videza kot tudi kožo deluje.

Vendar pa obstajajo tudi druge nasprotna stališča, da se posebna prehrana prebavni sistem lahko uporabljajo za in izgubijo svojo sposobnost, da hkrati ukvarjajo z različnimi jedmi. To je trdil, z dejstvom, da je v naravi praktično ni izdelkov, ki vsebujejo samo beljakovine ali samo maščobe, vse se nahaja v kompleksu, tako polna vitaminov in mineralov.

Poleg tega smo pogosto jedo, kako naša podzavest nam pove, jemo tisto, kar želimo. To je zelo težko, da bi se veliko hrane, samo zato, ker se zdi, da so škodljivi. To je razlog, zakaj mnogi strokovnjaki za prehrano menijo, da lahko ločitev moči se uporablja le kot hrano.

Shujšala o rezultatih pregledov

Maria: To je trajalo dva tedna v posebnem krmi za Semenova, nato pa je moral iti na poslovnem potovanju. Ampak nazaj in sem še. Ker brez usposabljanja, samo prehrana in veliko tekočine padla 6 kg.

Julia: Ko se začne uporabljati ločeno napajanje, sem se počutil, samo popolnoma: razpoloženje, uspešnost in minus 12 kilogramov samo enem mesecu.

Ninel: Samo nisem naredil, kar prehrana ne sedijo, ampak samo izgubili težo, nato pridobivanje teže še hitreje. Minilo je že 6 mesecev, odkar sem imeti posebno hrano, jem kar hočem, v majhnih količinah, in ob različnih dnevih. Stacionarni izmenično dni z ogljikovih hidratov in zelenjave. V tem času pa je 23 kilogramov. In se teža ni dosežena !!!

Olga: Začni, da izgubijo težo, je zavrnil sladkih, škrobnih živil, pijte veliko in to trikrat tedensko aerobno vadbo. SKUPINA proteine ​​in ogljikove hidrate. Jem veliko zelenjave in maščob samo iz rastlinskega olja. Minilo 3 tedne padla 8 kg.