Neverjetno Rezultati 30 minut hoje

Lep pozdrav, dragi blog bralci! Ste kdaj razmišljali o tem, da vsak dan lahko storimo zelo preprosto, a zelo učinkovito vadbo? sprehod

Hoja je morda voditelja med najpreprostejših in najbolj učinkovite treninge.

• enostavno narediti - samo ven iz stanovanja;
• popolnoma brezplačna - ni potrebe po dodatnih naprav, razen za par udobnih čevljev;
• Ima ogromne duševne in telesne koristi.

Tukaj je, kaj lahko pričakujete, ko ste začeli hoditi vsaj 30 minut na dan?

Vaše razpoloženje bo izboljšala

Raziskave kažejo, da je redna hoja dejansko spreminja naš živčni sistem, tako da boste doživeli zmanjšanje agresije in sovraštva. Torej, po napornem dnevu, ne izklopiti utrujenosti in slabega razpoloženja kozarec vina ali čokolade. Odločite se za kratek sprehod. Nič kalorij z istimi koristmi - miren, sproščujoč po napornem delovnem dnevu.

Da bi vaši izleti bolj prijetno, si mož, dober prijatelj, se igrajo z otrokom. Ta interakcija vam bo pomagal počutili povezani, kar bo izboljšalo odnose in izboljšanje razpoloženja.

Končno, med sprehodom na svežem zraku, vaše telo prejme delež naravne svetlobe. To je zdravilo za zimske blues.

Video: Priljubljeni videoposnetki - homunculus & Egg

Odpri ustvarjalnost

Hoja lahko zagotovi iskrico ustvarjalnosti. Torej, če se počutite, da ste obtičali v reševanju težkih problemov, nato pa pojdite na sprehod. Sam sem opazil, da sediš in potegnite nekaj dela. Že jo mučili na ta način in da je čas, ki prihaja. Grem na sprehod z možem, izreči kaj potrebuješ. In nenadoma, kot razodetje, da boste morali narediti malo drugače.

V študiji tega pojava, so raziskovalci dobili 2. testno skupino testov na ustvarjalnega mišljenja. Izkazalo se je, izkazala za bolj ustvarjalni, so tisti, ki so se udeležili, kot sedi na duhovnika.

Hlače bo postal prost

To se morda zdi očitno, vendar pa bo dobra motivacija za tiste, ki so začeli redno hoditi. V 2 tednih konstantno hojo, boste opazili, da se bodo hlače postal svobodnejši vas in puščico na lestvici bo šel v nasprotno smer.

Video: Kaj so tiho tehnologije Rudolf Gess.Sekretnye natsistov.Sekretnye zgodbe

To je zato, ker lahko redna hoja pomaga izboljšati odziv telesa na inzulin, ki pomaga zmanjšati trebuh maščobe.

Dnevni hoja je eden izmed najbolj učinkovitih načinov varčujejo maščobe sprostitev in pozitivno vpliva na vaše telo.

Dnevni hoja pospeši presnovo s kurjenje kalorij in preprečuje izgubo mišične mase, kar je še posebej pomembno, saj smo dobili starejši.

Kaj drugega reči, da motivirati? In dejstvo, da vam ni treba trdo delati na tekočem traku ali v telovadnici, da vidite te koristi. V enem mesecu, tako preprosta vaja lahko vrgel do 2% telesne maščobe. Pravkar si lahko vsak dan, da gredo domov iz službe peš.

O tem, kako učinkovito izgubiti težo več hodi v moj članek "Pravilna hoja za hujšanje - z rezultati pregledov"

Video: Najhitrejši Forester TS (TS) Turbo tuning iz STI 050/100

Oddaljenost od kapi

Statistike so impresivne - sprehajalne znižuje raven sladkorja v krvi in ​​tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Raziskovalci z Univerze v Koloradu ugotovili, da redna hoja 5-krat na teden, znižuje krvni pritisk, kar za 11 točk. To pomeni, da 20-40% zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, vključno s kapjo.

Noge se bo odlično

Ko se staramo, tveganje grd krčne žile poveča. Seveda to ne prinaša veselja. Vendar, hoja je dokazano način za preprečevanje razvoja "modre steze" na nogah.

Venski žilni sistem na noge, je v resnici "drugi srce". Ta velikan žilna mreža prizadeva za potiskanje krvi do srca in pljuč. Redna hoja krepi sekundarni žilni sistem, krepitev in vzdrževanje mišic noge, kar povečuje pretok krvi.

Če že trpijo zaradi krčnih žilah, lahko dnevno hoja pomaga lajšanje oteklina in sočasno strah v nogah. Tudi, če ste genetsko predispozicijo za krčne žile ali videz pajek žile, bo 30-minutni sprehod pomaga odložiti začetek te bolezni.

Boste začeli, da bi dobili več "normalno"

Bodite pripravljeni na začetek zahvalil jutranji sprehod pri izboljšanju prebave. Dejstvo je, da lahko redna hoja bistveno izboljšati želodca gibljivost stimulacija trebušne mišice. Kako vam je všeč?

To so glavne prednosti redne hoje. Hoditi, dihati zrak in uživajte v gibanju. In če vnesete v svoj urnik koristno navado, mislim, da bodo lahko za doseganje drugih ciljev.

Video: Moj delovnik / En dan v mojem življenju. Moje jutro. Sprehodite psa 🐶 Skulptura snežne kepe. Pojdi na koncert

Ali ste še vedno sedel na računalnik? Obleci se in pojdi ven!

Ampak najprej delež člankov na družabnih omrežjih s svojimi prijatelji in se naročite na blog posodobitve, tako da ne zamudite niti uporabnih materialov od mene &# 128.512;