Delna moč: dal sliko v naročilo

metode Lastnosti

zaskrbljeni ta skupni problem prehrano, vzpostavila poseben sistem delno moč. Kaj je ona tako dobra?

Ta sistem ne bo samo shujšati, ampak tudi izboljšanje zdravja, izboljšanje metabolizem in čiščenja telesa. V tem primeru bodo vsi trakta organi prebavni bolj učinkovito delo.

Običajni zajtrk, kosilo in večerja se nadomesti šest obrokov v majhnih količinah. Kot rezultat, je interval med obroki bistveno zmanjša, kakor tudi lakote.

Ko oseba, ki poje 1-2 krat na dan, vsak obrok postane največja. Delna prehrana, nasprotno, ne omogoča telesu, da se počutijo veliko lakoto, tako da hormoni prebudila lakota, komaj proizvaja.

Delna moč omogoča osebi, da se občutek sitosti čez dan, in količina porabljene kalorije se močno zmanjša. Prekomerno telesno težo brez kakršne koli neugodja.

Ko se razdeli obroki priporočljivo, da iz prehrane živalskih maščob, sladic, hrano z obilo sladkorja ali soli izključiti. To bi moral zamenjati bolj koristno: sadje, zelenjava, žita in drugi.

prednosti

1. pri izbiri hrane skoraj ni omejitev. Vendar pa je za najboljše rezultate, bi morali izbrati zelenjavo, žitarice, s hrano, meso, sadje. Sladice in moke ni strogo prepovedana, pa ne odnesejo z njimi. Želite, da izgubijo težo, kajne?
2. Ne konstantna občutek lakote, kot je to primer pri drugih metod za hujšanje.
3. Ni treba posebej poudarjati, da si izčrpa gladovne stavke, s čimer plašč organizem.
4. Število kalorij se zmanjša, vendar pa zaradi pogoste moči je komaj čutiti.
5. Delna moč ne prispeva k izgubi bliskovito hitro teže, vendar pa dodatno težo izgubil v tem postopku, ne pridejo nazaj. To spali ne mišične mase in odvečne telesne maščobe.
6. Če je meni sestavljen samo iz visokokalorične hrane, nato pa - to ne bo vplivalo na sliko. Med pogoste moči telesa hitreje, zato je čas, da gorijo kalorij, pridobljenih do naslednjega obroka, in ne hranite jih, kot se zgodi, ko neuravnoteženo prehrano.
7. Delna moč se priporoča za diabetike. Pogoste, vendar majhne količine lahko zmanjšajo raven sladkorja v krvi.
8. Brez obremenitve na telesu - manj boste stradali, zdrava bodo vaši notranji organi.

Slabosti in kontraindikacije

Glavna pomanjkljivost je delno moč - pomanjkanje časa za pogoste obroke. To velja za ljudi različnih poklicev in področij zaposlovanja. Ampak to je že druga zgodba.

Nekateri ljudje ne morejo hitro premikati in spremeniti svoje prehranjevalne navade, da pred delnim moči, potrebne za "vaditi", občasno povečanje števila obrokov.

učinkovitost

Delna moč uporabiti za hujšanje in za splošno zdravje. Vendar pa je za bolj učinkovito in hitro hujšanje, nutricionisti pogosto priporočajo združiti pravilno prehrano z redno vadbo. Dieta meni je bolje, da se odločijo za živila, ki so malo kalorij.

Po prvem mesecu je delno moč običajno traja do 6-8 kilogramov, sledijo hujšanje ustavi in ​​hujšanje je zelo počasno. z redno polnjenje težave s strijami in povešanje kože ne pride, telo gre za ton.

pravila prehrane

1. Običajni 3 obroki nadomesti 5-6-krat na dan. Glavne jedi so še vedno v veljavi, vendar je dodal, da njih kosilo in popoldanski čaj.
2. Porcije postanejo manjše, običajno standardni deli, razdeljeni v 5-6 porcije.
3. Če želite, lahko to storite štetja kalorij. Dnevni vnos ne sme presegati 2.000 kalorij, vendar pa to število ne sme biti manj kot 1200 kalorij. ne bi smeli hiteti iz ene skrajnosti v drugo.
4. Delna moč popolnoma odreže junk hrano, kot so čips, hitro prehrano, sladke pijače. Čips se lahko nadomesti z banano ali jabolko, hitre hrane - pečenega mesa z zelenjavo, soda - domače limonade ali ledeni čaj.
5. Vsak dan morate piti 2 litra čiste vode. Mogoče zamenjati z zeleno ali zeliščni čaj z medom, sladkorjem, ne dodajajte. Če ste ljubitelj kave, nato pa ga piti brez sladkorja, mleka in vedno naravno.
6. Če ste nori na sladkarij - poskusite, da jih jedo do 12.00, vendar v zmernih količinah.

podroben meni

torek:

• Zajtrk: ocvrta jajca ali ovsena kaša.
• Kosilo: lešniki, sadje.
• Kosilo: Sveže paradižnikova solata, pesa in korenje z maslom, koruzni kruh.
• Popoldanska malica: jogurt s sadjem ali jagode.
• Večerja: solata s svežo zelenjavo, kuhanega piščančjih prsi polovico.
• Pred spanjem lahko pijete kozarec kefirja.

četrtek:

• Zajtrk: umešana jajca, kava, polnozrnati toast.
• Kosilo: solata iz paradižnika in kumar.
• Kosilo: smetana gobova juha, rezino kuhanega govejega mesa.
• Malica: sadje s kislo smetano.
• Večerja: zelenjavna solata, rženi kruh.
• Pred spanjem kozarec mleka.

četrtek:

• Zajtrk: ajdov z mlekom brez sladkorja.
• Kosilo: sadje z medom.
• Kosilo: puranji file pari z zelenjavo.
• Popoldanski čaj: kakav z mlekom.
• Večerja: špageti, smetano in čaj.
• V noči jogurt.

torek:

• Zajtrk: zdrob, koruzni kruh in čaj.
• Kosilo: sadje.
• Kosilo: juha z mesne kroglice, rženi kruh, sveže zelenjave.
• Popoldanska malica: sir pečenje s suho sadje.
• Večerja: riž s piščancem, čaj.
• Pred spanjem mleko.

petek:

• Zajtrk: ovseni kosmiči, domač sir, svež pomarančni sok.
• Kosilo: sadje.
• Kosilo: piščanec z zelenjavo, rženi kruh.
• Malica: sadje s kislo smetano.
• Večerja: divji riž, zelenjavna solata z limono.
• Pred odhodom v posteljo jogurt.

sobota:

• Zajtrk: ocvrta jajca, sir na žaru, in čaj.
• Kosilo: kuhano jajce, sveži paradižnik.
• Kosilo: kokošja juha, rženi kruh.
• Popoldanska malica: jogurt s sadjem.
• Večerja: bela riba pari zelenjave solata.
• Fermentirano pečen mleka pred spanjem.

nedelja:

• Zajtrk: kuhan piščanec.
• Kosilo: jogurt s prehranskimi piškoti.
• Kosilo: zelenjavna solata, rezina naravnega šunke.
• Popoldanska malica: banana in fermentirani pečen mleko.
• Večerja: grah pire, meso, med katerimi lahko izbirate.
• Pred spanjem mleko.

Komentarji

Delna moč spoštuje veliko poznavalcev dobre prehrane. Kljub izboljšanju zdravja, izguba telesne teže na delno moč je počasen.

Dobljena utež za dolgo časa, krepi telo, če bomo še naprej, da se držijo tega načina oskrbe. Delna moč je priporočljivo za vse ljudi, brez izjeme, saj nima pomanjkljivosti.

Delna moč predvsem kot ženske, ki so pripravljeni, da sam dal v formi po nosečnosti in porodu. Na primer, v zadnjem mesecu oskrbo z delnim opazovanega hujšanje 7-8 kg.

Mnogi ljudje želeli razdeliti obroke tudi za to, da lahko izgubijo težo brez omejitev prehrane, medtem ko jeste svoje najljubše jedi in jedi.

zanimiv video

Ta video vam bo pomagal bolje razumeti učinkovitost delno moči: