To je mogoče! Smršati za žita

metode Lastnosti

Do pred nekaj stoletji žitarice, ki se uporablja za zdravljenje bolezni. Zdaj žita hrana kuhana dobil nov pomen - pridobitev lepi sliki.

Dieta vključuje krepko in zdravo prehrano, da pomaga shujšati in izpiranje strupov iz telesa. Na koncu kaša hrane smo videli vzpon sil in dobro počutje.

prednosti

1. To je ena izmed najbolj uporabnih in učinkovitih dietah.
2. Je poln obrok vlakni, bistveni elementi in vitamini v sledeh (predvsem B skupine).
3. Žita so naravna in dostopna za vse stroške proizvodov v prehrani bo še manj od običajne prehrane.
4. Tak sistem oskrbe z električno energijo prinaša koristi za zdravje.
5. Ogljikovi hidrati prehrana daje telesu veliko energije za fizični napor.

pomanjkljivosti

1. Relativno skromna obrokov zaradi neuspeha veliko hrane.
2. Priporočeni pogostost ponavljanja prehrane - ne več kot 1-krat v 6 mesecih.

kontraindikacije

Dieta kaša nima posebnih kontraindikacij, tudi za otroke in starejše. Vendar pa posameznik reakcija je mogoče, kot utrujenost, omotica, slabost, in tako naprej. D.

Če opazite takšne simptome bolje končati hrano na dieti.

učinkovitost

Ko poganja lahko sistem hujšanje je od 3 kg na teden.

Dobri rezultati so posledica zmanjšanja soli, sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov. Bogate različne koristne snovi žita pomoč pri odpravi toksinov, vzpostaviti presnovne procese in izboljšati splošno zdravje in videz.

pravila prehrane

V je opustiti dieto:

• sol in sladkor;
• maslo in rastlinska olja;
• Slaščičarski (razen čokolade);
• maščobe in moke;
• polizdelki, konzervirane hrane;
• hitro hrano;
• gazirane pijače, pakirani sokovi;
• alkohol, kava.

Osnova prehrane bi morala biti kaša:

1. Ajda (uporabno za jetra).
2. Oatmeal (dobro za želodec in črevesje, da vsebuje magnezij in fosfor v velikih količinah).
3. Riž (prednostno iz rjavega riža, je koristno).
4. Ječmen (dobro za črevesje).
5. Proso (uporabno za kardiovaskularni sistem).
6. Pšenica (okrepi imunost).

Če je prehrana opaziti več kot teden dni, nato pa lahko dodate v prehrani kašo:

1. Ječmen (pomaga znebiti zaprtje).
2. Koruza (odpravlja fermentacijskih procesov v črevesju).

Porridges kuhano na vodi, brez mleka, sol in sladkor. Kot aditive lahko uporabimo v majhni količini:

• sadje (razen visokokalorične banan in grozdja), jagod, suho sadje;
• zelenjava surova ali kuhana;
• Jogurt brez dodatkov, jogurt, skuta in brez trdne vrste z nizko vsebnostjo maščobe;
• začimbe;
• grenka čokolada.

Vsak dan morate zavre potrebno količino žita v razmerju 1 skodelica zdroba 2 skodelici vode, nato pa ga jedo ves dan. Obroku pijačo lahko 1-1,5 ure, dovoljeni napitka iz - vodo, čaj, zeliščni čaji in jagodami.

Bi morala jesti 4-6 krat na dan za lakoto in nasičenosti. Velikost serije 1 - 125 gramov. Zadnji obrok mora biti najkasneje v 2-3 ure pred spanjem.

Sledite tak sistem oskrbe z električno energijo je lahko od 7 do 14 dni, odvisno od osebne preference. Po prehrana je bolje, da še naprej dieto z nizko kalorično, postopno uvajanje druge izdelke.

Tako bo rezultat ostal za dolgo časa, in se vrniti v normalno dieta ne bo telo obrniti presežek stres.

primer meni

Možnost 1 - ajde

Vremo kozarec ajde (250 gr.) In razdeljena na 4-5 obrokov. Čez dan lahko pijete zeleni čaj in jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Možnost 2 - ovsena

Zajtrk: kaša s kardamom, peščica rozinami.

Kosilo: ovsena kaša z nekaj mandljev orehov in češenj.

Večerja: ovsena kaša s cimetom in brusnicami.

Malica: 2 yabloka- oranžna.

3 izvedbeni primer - riž

Pustimo vreti približno 100 ° C. riž in se razdeli v 3-4 dele, dodamo sezamovo seme, če je želeno. Kot prigrizek, lahko uporabite nekaj kosov suhega sadja in nekaj rezinami temne čokolade.

4. možnost - ječmen

Zajtrk: ječmen kaša, 1-2 trakovi iz temne čokolade, zeleni čaj.

Večerja: ječmenova kaša z rezinami manga, arašidov in nariban korenček (lahko uporabite limonin sok kot preliv).

Večerja: ječmenova kaša z majhno količino nizko vsebnostjo maščob pečeno ribo.

Prigrizki: greypfrut- juhe boki.

5. možnost - proso

Zajtrk: prosena kaša, jogurt, pest borovnic.

Večerja: prosena kaša, sveže zelenjave solata.

Večerja: prosena kaša s suhim sadjem.

Prigrizki: ryazhenka- 2 korenje.

6 izvedbeni primer - fino zmleti

Zajtrk: ječmenova kaša z mandlji in češnje.

Večerja: ječmen kaša, 2 paradižnika.

Večerja: ječmenova kaša z rezinami hruške.

Prigrizki: sir, zeleni čaj.

7. izvedba - pšenica

Zajtrk: pšenična kaša s suhim sadjem in arašidov, zelenega čaja.

Kosilo: Pšenica žit z bučnimi semeni, fermentirani pečen mleko.

Večerja: pšenična kaša, sveže zelenjave solata.

Malica: 2 yabloka- zeliščni esence.

Komentarji

Večina pregledi so pozitivni. Dieta pomaga, da izgubijo težo v kratkem času s pomočjo zdrave in krepko hrano. Na voljo je tudi priročno kuhanje jedi in naravnosti.

Mnogi menijo, izboljšanje zdravja: povečana vitalnost, povečane energije. Prehrana na osnovi žit, ki blagodejno vpliva na črevesju in presnovnih procesov.

Negativne ocene zelo malo. Najpogosteje so povezani s posameznimi nestrpnosti na prehranskem sistemu.

ugotovitve

1. Dieta za žita ima številne prednosti pred drugimi prehrane in prednost sliko in zdravja na splošno.
2. Tak sistem oskrbe z električno energijo je praktično nima kontraindikacij.
3. V prehrani je treba opustiti v korist škodljivih izdelkov iz naravnih žit z dodatki v obliki sadja, zelenjave, in tako naprej. N.

video

Za tiste, ki se je odločilo za prehrano za žita bo uporaben ta video: