Butch Diet - Kaj je to in kdo je, prehrana za en teden

Booch razvil dietnih strokovnjakov za prehrano in športne trenerje kot metoda zdravljenja in pekoč občutek dodatnih kilogramov. Temelji na menjavanje beljakovin ogljikovih hidratov

Kaj je prehrana Buch

Vrtilna občutek prehrani je menjavanje visoko in nizko kalorično dneh na oblasti. V prvi fazi je nizko količino ogljikovih hidratov v prednostnih hrane beljakovinam. Toda telo ne more zdržati dolgo, pride slabost in akumulirana maščoba se uporablja kot vir energije.

V drugi fazi pa je čas, da visokokalorične hrane, da bi zapolnili vse rezerve in pospeši presnovo že porabljen.

Sledi fazo enako porabo ogljikovih hidratov in proteinov, in nato - spet v nizkokalorična. To menjavanje vam omogoča, da gorijo odvečne maščobe precej hitro.

Običajno pred začetkom diete določi približen obdobje njegovega izvajanja. Ta številka mora biti deljivo s štiri - to je toliko dni v vsakem ciklu:

• Prvi in ​​drugi - nizkokalorično: Možno je, da porabijo le 0,5 g ogljikovih hidratov na kilogram telesne teže, ampak 3-4 g proteina;
• Tretji dan - visoko kalorično: 1-1,5 g proteina omejujoče, ogljikovi hidrati dosežejo 5-6 g;
• Četrti dan - zmerno, skoraj enaka: protein uporabimo v količini 2-2,5 m, ogljikovih hidratov, - 2-3 C (ta korak je včasih potekel);

Meni prehrana Butch teden bo nekaj takega.

Dieta za dieto za teden Buch

To zgledno diagram. To se lahko izvede drugačna, vendar pa je treba ohraniti načelo menjavanja.

Butch prehrana za en mesec se izračuna na enak način. Ni nujno, da se strogo držijo tega zaporedja, lahko proizvodi v isti dan za zamenjavo cikel. Količina beljakovin in ogljikovih hidratov dni, lahko tudi razlikujejo glede na zdravstveno stanje.

Ko je aktivni šport za večerjo poleg jogurta ali kislega mleka priporočljivo piti proteinski napitek.

To ne škoduje telesu

Cikel se večkrat običajno ponovi za dosego želenega rezultata. Z bo vsak cikel spali več maščobe, ne boli mišične mase. Dieta ne sme odražati slabo na zdravje, če se ne počutite dobro, je možno, da se individualno prilagodi telesu.

Opozorilo. V prisotnost kronične bolezni srca, jeter ali želodec zateči k tako dieto je nemogoče.

Nutricionisti priporočajo preveč močno zmanjšati število zaužitih mastne hrane. tudi v nizkokalorični dni minimalno količino maščob, ne sme biti nižja od 30 gramov na dan. V tem primeru, se telo ne bo močno slabost in utrujenost. Manj maščobe slabo vplivajo na stanje las, nohtov in kože.

Ko se je prvi cikel običajno ni čutil slabost kot telo je notranji energetski rezerve uporabljajo nakopičene njem glikogen. Pripeljite svojega popolnega izginotja ne more biti, se bo to stanje nevarno za organizem.

dni shema izmenično vsako izbrano posebej. Ni nujno, da so enaki. Včasih ob delavnikih privrženci te prehrane so sedel na dieti beljakovin, in konec tedna podaja hrane, bogate z ogljikovimi hidrati.

Ponavadi pravilna za telo je določena s pasove poskusov. V prvi fazi, lahko poskusite vezje v dveh dneh beljakovin in en ogljikovih hidratov, s postopnim povečanjem števila proteinskih dni. Izkušeni trenerji svetujemo, da pristopijo k idealni sistem v 4 dneh beljakovin in en ogljikovih hidratov, ampak človek mora počutim se odlično. Ko je Butch prehrana vzdržuje redno režim pitja.

Kako izračunati potrebne izdelke

Vsak prehrana mora temeljiti na določenih pravilih, vendar jih je treba popraviti. Butch prehrana To ne vključuje prenajedanje, ampak tudi preprečuje lakoto. Najmanj 1200 kalorij mora biti prisotna v vsakodnevni prehrani, med vadbo - 400 več.

beljakovine dni telo potrebuje energijo, je treba izhajati iz nenasičenih maščob - je priporočljivo jesti več matice. Toda v visoko kalorično dni je treba omejiti, saj moti prebavljivih ogljikovih hidratov.

Čokolada in klobase v prehrani Butch dovoljeno omejeno, jih ni mogoče zlorabiti.

video

Ocene Butch prehrane

Galina, star 25 let, oblikovalec

"Butch dieta mi je pomagal izgubiti težo v zadnjem mesecu. Zdaj sem jo uporabite od časa do časa, v presledkih po en mesec ali dva, vendar pa fitnes. Od vseh okusnih "nevarnosti" za je bilo treba opustiti, vendar sem se navadil in ne želite več. Glavna stvar pri tej dieti - samodisciplina ".

Olga, 41 let, ekonomist

"Sedeli smo na Butch dieti skupaj s prijateljem. Ampak ona ni prišel k njej, saj so bile nekatere kronične bolezni. Pred začetkom bolje posvetovati z zdravnikom. Dieta je učinkovita za mene - odpeljal 15 kg in s tem nikoli ni počutil slabo. Nasprotno, celo sile povečal, ko je začel izgubljati težo. Sedaj sem vedno obdržati zase, v tej obliki, vsi sorodniki in kolegi občudujem. "

Elena, 29 let

"Po porodu sem močno zredila, je bilo mogoče ponastaviti na kateri koli dieti. Butch dieto sem šel - dodatni 10 kg hitro izginil. Najtežja stvar je bila, da ne bo podlegel prošenj sorodnikov pojesti kos torte ali čokolade. Dam nasvet za vse: sedi na tej dieti, bodite pripravljeni, da se z njimi spopasti. To je še posebej težko na prvi. Ampak tako kaljeno lik! ".