Presnovna dieta

Video: majhen večno. Vas življenje ... na dieti. Me za 21 dni

Skladnost s presnovno dieto popravlja hormonsko neravnovesje v telesu. Ta prehrana pomaga pri omejevanju sintezo insulina in stimulira tvorbo estrogena in adrenalina in drugih hormonov.

Video: Dietni # NNN Easy pravilnega prehranjevanja

Ta vrsta prehrane je razdeljen v tri faze, ki so naslednja imena:

• Največja izgorevanje maščob;
• stabilna izgubo maščobe;
• kot tudi ohranjanje dosežene teže.

Prva faza spodbuja veliko zmanjšanje telesne teže

Izračuna se v povprečju za 10-14 dni. Nato se začne prehod v naslednjo fazo, kar pomeni porabo izdelkov z vrednostjo 0 točk, dodal k prehrani žlico olja iz oljk vsak dan.

Video: Metabolic Syndrome Zdravljenje in prehrana

V tem obdobju se lahko jedo naslednja živila: jajca, puran, piščanec, morski sadeži, zelenjava, zelišča, čebula, česen, ribje jedi, gobe, izdelki z nizko posnetega mleka.

Potem ko naj bi v prvi fazi takoj začeti drugo

To obdobje nima časovne omejitve. V tem času, zagotavlja naslednji meni:

Video: presnovne prehrana recepti za 0 točk

1. Zajtrk je sestavljen iz 4 točke.
2. Kosilo - 2 točki.
3. Kosilo - od 2 točki.
4. Prigrizek - 1 točka.
5. Večerja - 0 točk.

Kako izračunati točke? Razmislite podrobnosti:

1. Ena točka zajema: vse vrste jagod, stročnice, zelenjava, sveže sokove, stročnice.
2. Dve točki so: kuhano zelenjavo, rastlinska olja, razne oreške, semena sončnic, mesom, piščancem, govedino, jagnjetino in drobovine, trdega sira, črn kruh, žita, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.
3. Tri točke so sestavljena iz: proseno kašo, trdih sirov, čokolade, müsli, koruza, vse vrste jogurta, svežega sadja.
4. Štiri točke so sestavljeni iz kuhana zelenjava, zelenjave, oreškov olja, oreščki, semena, olive, vse vrste nizko vsebnostjo maščob sort mesa, mlečnih izdelkov, sadja, žit.

Tretja faza je končna faza dieto

To je v poleg točk v prejšnji fazi. Najprej morate dodati 1 točka za uživanje hrane in spremljali njihovo težo, dokler ne postane stabilen.