Meni in hujšanje izdelki na dieti z ogljikovimi hidrati brez

Operacijski načelo prehrane ogljikovih hidratov brez

Vse najbolj preprost in logičen: vir energije za dejavnosti organa so ogljikovi hidrati, katere presežek se odpravili napake "v rezervi" v obliki maščobnih celic. Če nekaj časa v hrani ne uporabljajo teh elementov, bo sam telo brez namigov omogočajo zaloge za normalno delovanje. To je zelo pomembno, da izberejo optimalno maščob in beljakovin, ki naj bi se prav tako porabi v razumnih količinah, hitro videli rezultate.

prehrana ogljikovih hidratov, brez dela v treh smereh:

• Najprej je zmanjšalo skupno število porabljene kalorije, saj je ponavadi najbolj hranljive hrane ogljikovih hidratov.
• Drugič, zmanjšanje celotnega apetit odseke spontano postali manjši. To je posledica dejstva, da je lakota le sproži prepovedan v skladu s to vrsto prehrane izdelkov.
• Tretji akt je kumulativni učinek: med normalnim tešče je mišična atrofija, da podaljšano obdobje vodi do katastrofalnih posledic. Ko ogljikovih hidratov brez prehrane telo dobi dovolj beljakovin, tako da ne obdelujejo svoje mišice, ampak tudi, da se kopičijo rezerve ne bo. Takšna prehrana je pogosto uporabljajo v športu.

Seznam odobrenih proizvodov je fenomenalen. Ljubitelji te diete zahtevka, da je omotica in omedlevica lačni, v tem primeru enostavno ni mogoče. Prehrana, bogata z živili, so izključene le kompleksne ogljikove hidrate in maščobe. Zelenjava in sadje so prisotni, pa tudi mogoče, od časa do časa razvajajte majhen del "dobrote", na primer, jedo sladoled ali piškote.

Ključna priporočila v prehrani ogljikovih hidratov brez:

• Organizirajte frakcijsko prehrane. Idealno bo nemudoma pripravila svoje dnevne prehrane, jo razdelite na več delov, po potrebi. Obrok bi prišlo pet ali šestkrat.
• Ne omejujte in ne sme presegati stopnje vode v dveh litrov. Presežek ali pomanjkanje tekočine bo tudi negativno prikazana na človeško stanje.
• Med maso mora tečaji izguba vzeti kompleksno vitamina - mineralni pripravki. To bo preprečilo izčrpanosti in zdravstvene težave.
• Zadnji obrok je dovoljeno do osmih zvečer.
• Z dovoljeno ta dieta ocvrte hrane, vendar pa je najbolje, da uporabite več koristnih ekstra deviško oljčno olje.

Najdaljše trajanje skladu z dieto ogljikovih hidratov brez - tri tedne. Moral bi začeti z manj resne posledice: za prvo leto, je bolje, da izberete meni za teden dni, nato pa se odmor za dva tedna in ponovite. Obdobje "počitka", morajo biti približno enako, in ne sme biti bistveno prepovedana do telesne teže izdelkov.

Kontraindikacije in neželene učinke

ne bi smeli obravnavati absolutno ogljikovih hidratov brez prehrane rešitev. Če je delala z absolutnega zagotovila, da na milijone ljudi po vsem svetu že dosegla želeno količino in vem pozabite na telesno aktivnost in hudimi omejitvami.

Vsestranskost prehrane brez ogljika je mogoče zanikati, hitre rezultate, pester meni, kakor tudi kratka obdobja izpolnjevanja, je ta metoda zelo privlačna.

Po drugi strani pa, če je ta dieta pogosto najdemo resne kršitve pri delu vseh notranjih organov, tako da so boleče ali celo smrtno stanje.

Kontraindikacije ogljikovih hidratov brez prehrana:

• Nosečnost ali med dojenjem. Otrok in mati potrebuje raznoliko prehrano za visoko kakovostne, kar je težko poimenovati tiste z dieto ogljikovih hidratov brez.
• Patologija notranjih organov. To še posebej velja, prebavni, sečila, ledvice in jetra. Velika vsebnost beljakovin v prehrani lahko vodi do poslabšanja kroničnih bolezni, nastanek kamnov, okvare v normalno delovanje telesa.
• Slaba črevesa delo. Te države so, nasprotno, zahteva prehrano, bogato z vlakninami in glycoprivous način samo poslabša stanje.
• Hipertenzija in kardiovaskularne bolezni. Ostanite na prehrana beljakovin povzroči povišanje krvnega tlaka, kakor tudi prispeva k kopičenje holesterola v telesu.
• Sladkorna bolezen, bolezni srca. Tudi če bolnik potrebuje, da izgubijo težo, zdravniki ne priporočamo takšno dieto, raje bolj nežne metode.

Ogljikovih hidratov brez prehrane doma zahteva odgovoren pristop in predhodni dogovor z lečečega zdravnika. Morda boste morali opraviti skupne analize ali celo narediti ultrazvok notranjih organov, da se zagotovi varnost teh metod hujšanje.

Tabela dietetična živila ogljikovih hidratov brez

Večina privržencev te diete ne vem, koliko ogljikovih hidratov, ki jih lahko jeste na diete.Orientirovatsya ogljikovih hidratov brez možne in na spodnjem seznamu. Izračun uporablja preprost algoritem: 1 cu označuje 5 gramov ogljikovih hidratov v izdelku. Kajti prvič je dovolj, da v skladu z razmerjem približno 15-25 ameriških dolarjev dnevno prehrano. Če ste pogosto zatekel k taki prehrani lahko zmanjša na 10-12 USD Za udobno ven iz prehrane in o vrnitvi ne porabi več kot do deset dni, ko mora biti prehrana tudi sami omejiti na 40 ameriških dolarjev na dan.

Ali se lahko v grobem razdelimo v tri glavne skupine proizvodov, katerih uporaba je obvezna, dovoljena v razumnih mejah in nezaželeno. Ogljikovih hidratov brez meni prehrana za vsak dan, ko mora biti izključno na predhodnih izračunih in možnosti.

Seznam glavnih izdelkov

Za uporabo omenjenih proizvodov so lahko praktično brez omejitev. Velika prednost takega prehrane bo velik izbor primerne hrane, hkrati pa odpravlja potrebo po strogo opazovanje višino obrokov. Zato je bolje, da v skladu s razumnih mejah in za jasnejša rezultat ne preveč jesti celo "varne" izdelke na vsebnost ogljikovih hidratov.

Prehrana mora biti prepričan, da uvede sadja in zelenjave, tako da ne motijo ​​prebavni sistem, kakor tudi ne, da povzročajo črevesne motnje. Med morajo pomožnimi proizvodi, ki se sveže sadje in zelenjavo, lahko uporabite vlaknine v obliki praška, ki se prodajajo v lekarnah, vendar v tožbi in jih je treba upoštevati omejitve.

Seznam dodatnih izdelkov

Kot lahko vidite, je obseg dovoljene hrane je precej velika in raznolika. Ob istem času, se lahko seznam ogljikovih hidratov brez dietnih živil zdi nekoliko nepopoln brez tradicionalnih "slabih" izdelki iz moke. Pod določenimi omejitvami, ki jih lahko uporabite tudi živila z vsebujejo ogljikovih hidratov. Zgledno vsebina cu je prikazano v tabeli, vendar pa je treba določeno količino ogljikovih hidratov, se tudi v prehrani.

Izdelki, katerih uporaba je potrebna za kontrolo

Izdelki iz te skupine se lahko uporabljajo v strogo odmerjeno količino tako, da ne motijo ​​metode. Običajno so vitke piškotki in krekerji dovoljeni kot nadomestek za bonbone.

Meni za teden za sušenje v prehrani z ogljikovimi hidrati brez

Dvoumen izraz "sušenje" prišel iz športne terminologije in pomeni zmanjšanje teže zaradi maščobnih oblog. Še posebej, bodybuilderji združujejo dieto z sprejeme posebne beljakovinskih napitkih in naporno vadbo. Če niste pred ciljem je, da pridobijo impresivnih olajšave, je mogoče omejiti prehrane beljakovin in zmerne obremenitve.

Ustvarite pravilno prehrano s tem prehrana ni tako težko, kot pri navadnih. Ni potrebe po skrbnem štetje kalorij in natančno merjenje vsakega dela. Priporočila za prehranskih spoštovanje dni, so v mnogih pogledih podobne tradicionalne tehnike za ta namen.

To ni potrebno omejiti ali prekomerno pitje tekočine. Ponavadi potrebujejo bo dva litra na dan, za navadnega življenja. So kot nalašč vse vrste negazirane mineralne vode, nesladkani topli napitki in celo rahel "v živo" pivo zvečer kot raztovarjanje. Spadajo pod pijač prepoved sladke gazirane pijače, kakava, vroče čokolade in sladko sadje.

Primer ogljikovih hidratov brez prehrane meni za teden

1. dan:

• Umešana jajca s sirom, pomarančnega soka in paradižnikovega soka.
• Zelenjavna juha, kuhano meso, solata z rastlinskim oljem, čaj.
• Fried ali dušeno meso, solata iz paradižnika in kumar, dušeno sadje brez sladkorja.

2. dan:

• Skuta, oranžni, zeleni čaj.
• Uho brez krompirja, kuhanega mesa, jogurt in sok.
• Zrezki ali medaljoni govejega mesa, kuhana cvetača, čaj ali sadni kompot.

• Skuta pečenje, kava brez sladkorja.
• Kuhana riba, kuhana zelenjava, zeleni čaj.
• Krompirjev golaž brez mesa z zelenjavo, Solata od zelja, paradižnikov sok.

4. dan:

• Umešana jajca s paradižnikom, juhe boki.
• Sir juha z zelenjavo, kuhano piščančje prsi, sveže sadje sveža.
• Meso solata, pečena zelenjava, zeleni čaj.

5. dan:

• Skuta s kislo smetano, kava brez sladkorja.
• Zelenjavna juha z mesne kroglice, ocvrte ribe, sveže jagode sok ali juho.
• Biftek, solata iz paradižnika in kumar in čaj.

6. dan:

• Kuhana jajca, klobase in čaj.
• Piščančja juha brez krompirja, kuhane ribe, sok.
• Piščanec kotlet, zelenjavne solate, juhe boki.

7. dan:

• Berry Skuta mousse, zeliščni čaj.
• Pečen rib, zelenjave solata, paradižnikov sok.
• Zrezki z zelenjavo, cvetače paro, kompot.

Med obroki rešiti majhnih prigrizkov sadja, mlečnih izdelkov, lahka solata. Ne se vključijo v dodatne izdelke, zlasti sladkih pijač, kalorij in vsebnosti ogljikovih hidratov, od katerih je težko izračunati.

Zgoraj možnost ni dokončna, saj lahko vedno prilagodite glede na vaše želje in možnosti. Ti se morajo zavedati možnih neželenih učinkov, in če se ne počutite dobro, takoj ustaviti in poiskati zdravniško pomoč.

Njegove glavne prednosti - širok izbor odobrenih proizvodov, in možnost, da ne strogo nadzorovati velikost porcij. V primerjavi z drugimi prehrane, ima možnost, da bi jedli kuhane ali ocvrte zelenjave in mesa, kot tudi delikatese - klobase, klobase, sir in matice.

Kdaj lahko prehrana ogljikovih hidratov brez še alkohol (v okviru možnega, seveda), ki je zelo navdušen nad moškimi. Vendar pa je ta dieta ne sme postati stalna, saj je veliko obremenitev na vseh notranjih organov s.

Da bi bili prepričani v varnost tako dieto, je treba obiskati prehrano in terapevta, pa tudi, da prenese vse potrebne teste.

prehrana ogljikovih hidratov brez je namenjen za eno-tedenski tečaj, po katerem je zmanjšanje enkratni mase do deset kilogramov. Seveda, taka obremenitev na telo potrebuje razumnih časovnih presledkih, tako da je nadomestno prehrana in redna obdobja je potrebno tudi v določenem vzorcu. Priporočila za udobno spoštovanje, kot tudi ogljikovih hidratov brez meniju prehrane za en teden za hujšanje so navedene v tem članku.