LoveForWomens.com

90-Dnevna dieta ločenega hrane

Video: Ločeno dietna prehrana za 90 dni. Načela ločenem hrane

Monotono prehrana - glavni razlog, da večina žensk bi se izognili tudi najbolj učinkovite diete. Vendar pa je 90-dnevna dieta ločenega napajanja zgrajena na načelu raznolikosti.

Video: 90 dni prehrana

Cikli udobne dovoljene izdelki se pogosto spreminjajo, včasih celo dovoljeno jesti sladoled!

Zgodovina nastanka prehrane

Na začetku nič dveh prijateljev, ki delajo v kulinaričnih ocenjevalci slovenskih revij, objavil knjigo "90-dnevno dieto ločene hrane." Ona je hitro postala uspešnica v domovino avtorjev. Prevedeni izdaje niso bili dolgo v prihajajo, tako preprost in razumljiv vsem ženskam po svetu ideja: izgubiti težo trajno, kar potrebujete za obnovo telesa in izboljša presnovo, je nemogoče narediti v kratkem času.

Načelo prehrani 90 dni ločena hrane

Vse 90 dni prehrane so razdeljene v ponavljajočih se ciklih vsake štiri dni.

prvi dan - proteinski. To je vsaka sorta ribe, meso, morski sadeži, mlečni izdelki (vsebnost maščobe ni določena), ne škrobne zelenjave.

Drugi dan - škrob. Najboljši obrok na dan diete so fižol, zrna in zelenjava.

Tretji dan - ogljikovih hidratov. Tukaj si lahko privoščite beskvasne pecivo brez jajc, žitaric, zelenjave. Izbira Večerja: 3 ovseni piškotki, sladoled žogo 2 ali 20g čokolade.

Četrti dan - vitaminic. To je vsa zelenjava, sadje, suho sadje, jagode in sokovi. Lahko si celo privoščite petindvajset gramov semen ali oreščkov.

Meni vzorec 90-dnevno dieto ločenega hrane

Zajtrk je ločen dietna prehrana



zajtrk vsak dan cikla je sestavljen iz dveh skodelic sadja ali jagodičevja, plus kos sadja. To se naredi, da se zagotovi, da se telo ne čuti pomanjkanje vitaminov.

Kosilo ločen dietna prehrana

kosilo - zelenjavni ali mesno juho (glede na dan ciklusa) z rezino rženega kruha in solato ali vročo jed dovoljenih sestavin.

Video: SHUJŠEVALNI 18 kg. Izgubil sem težo! od 73 do 55 kg

Večerja ločen dietna prehrana

večerja ogljikovih hidratov dni je že bilo opisano zgoraj, beljakovin in škrobnih dan je pol glavna jed, ki je jedel za kosilo, in vitamin dan lahko jeste polovica glavno jed ali ga nadomestiti z kozarec svežega, grenivke ali rezino lubenice.

Med dieto, "90 dni ločenem hrane", je bolje izbrati preproste recepte od izumiti nekaj možno prehransko, težko pripraviti.

prehrano priporočajo:

  • večerja ni do poldneva, in če zelo lačni - je dovoljeno jesti en kos sadja;
  • vsak naslednji obrok ne prej kot v 3-4 urah;
  • Kosilo zelo tesen in v odseku zvečer razpolovitev velikost;
  • večerjo v 8 urah;
  • Izdelki priporoča, da kuhamo, kuhamo ali kuhamo na žaru;
  • količina preostalega olja je treba zmanjšati na minimum;
  • pečen, prekajene, nasoljene in pločevinkah priporočljivo izključiti vseh 90 dni, in bolje in zavrne na vseh za življenje - ti proizvodi nimajo koristi;
  • pitje je dovoljena le vodo, kavo in čaj, kompot iz suhega sadja in sladkih pijač, zagotovo jih je treba črtati;
  • Nutricionisti priporočajo, da obdržite svoj kalorij - dnevna stopnja ne sme presegati 1200 kcal.

Rezultati 90-dnevni prehrani v ločene hrane

Avtorji poročila o prehrani, ki jih lahko izgubili do 25 kg odvečne teže s to metodo oskrbe. Vse je odvisno od začetne mase ženske, njeni metabolno stopnjo, velikost porcij in razpoložljivosti fizične aktivnosti. Vse ocene o prehrani 90 dni ločena moči reči eno stvar: telo navadi na določeno hrano in ne zahtevajo velike količine hrane, in prehrana postane navada.

Trimesečni prehrana ločenega hrane je preprosta in poceni, tako da, če želite, lahko na redni obrok načrt in držijo življenje. Toda preden začnete izgublja težo, morate biti prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom in ne poskusite zmanjšati za 90 dni do nekaj tednov - samo natančno izpolnjevanje vseh pravil bo dala pričakovanih rezultatov.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com