Prednosti in škoduje fruktoze

• Kaj je fruktoza?
• Učinki na telesno fruktoze
• Glukoze in fruktoze - kdo bo zmagal?

Ogljikovi hidrati so eden od najbolj pomembnih snovi, ki sodelujejo v presnovnih procesih v človeškem telesu. Najbolj prebavljivih ogljikovi hidrati vključujejo sladkor - sladila.

Do danes so naravni saharidi znano, da človeštvo - glukoza, fruktoza, maltoza, itd, kot tudi umetno proizvajajo -. Saharoze (sladkorja). Odkar so znanstveniki odkrili, te snovi, je podrobno študijo o vplivu sladkorja na človeško telo, se poročilo osredotoča na tako koristnih in škodljivih lastnosti teh snovi. Znano je, da ima vsak od teh ogljikovih hidratov tako prednosti kot slabosti. Vzemimo, kaj koristi in škode fruktoze.

Video: The fruktoza bolje kot glukoza? - Dr. Komarovsky

Kaj je fruktoza?

Fruktoza - je najslajši naravni sladkor prisotna v prosti obliki v vseh sladkih sadežev, veliko zelenjave in medu. Fruktoza in normalizira raven sladkorja v krvi, krepi imunski sistem, zmanjšuje tveganje za nastanek kariesa in nagnjenostjo.

Veliko ljudi, ki trpijo zaradi debelosti in drugih endokrinih bolezni, poskušali odpraviti sladkorja iz vaše prehrane in ga nadomestiti s fruktozo. Pa poglejmo, kako varna je ta izdelek, in kakšen vpliv jo ima na telesu.

Učinki na telesno fruktoze

Razlike med saharozo (sladkor) in fruktoze sta povezana z dejstvom, da so absorbira v telo drugače. Te lastnosti fruktoze je še posebej pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo. Za razliko od drugih ogljikovih hidratov, se fruktoza lahko sodelujejo v znotrajcelični presnovo brez posredovanja insulina. To izhaja iz krvi v kratkem časovnem obdobju, kot posledica krvnega sladkorja dvigne veliko manj kot po zaužitju glukoze. Fruktoza ne odvezuje črevesne hormone, ki stimulirajo proizvodnjo inzulina, zato se pogosto uporablja v živilih prehrane za ljudi s sladkorno boleznijo.

Video: fruktoza, bodybuilding, hujšanje in sladkor

Fruktoza je nizkokalorična (400 kalorij na 100 g), ne povzroča zobno gnilobo, ki ga proizvaja tonik učinek, zmanjšuje vnos kalorij, preprečuje kopičenje ogljikovih hidratov v telesu. To spodbuja zgodnje okrevanje po telesni in duševni stres. Zahvaljujoč poživljajočimi lastnostmi, je fruktoza priporočljiva uporaba športnike in ljudi, ki vodijo aktivni življenjski slog. Fruktoza je občutek lakote po dolgih fizični vadbi.

Če fruktoze kot uspešno boril z debelostjo, kot barvo medijev, bi že rešili problem prekomerne teže - zato, ker je fruktoza nadomesti sladkor v številnih slaščic in pijač. Zakaj ni to zgodilo?

Glukoze in fruktoze - kdo bo zmagal?

Glukoza - vsestranski vir energije za telo, in fruktoza se lahko obdelujejo le, če se jetrne celice nobene druge celice ne morejo uporabljati fruktozo. Jetra pretvarja fruktozo maščobnih kislin (maščob), kar poveča tveganje za debelost in bolezni srca in ožilja. Mnogi zdravniki v epidemiji debelosti povezana s povečano porabo fruktoze.

Video: fruktoza in sladila za hujšanje

Ko je raven glukoze v telesu doseže določeno raven, možgani pošlje nasičenost signala in oseba izgubila željo, da bi še naprej jedo. Ta mehanizem deluje pri uporabi običajnega sladkorja, ki so prisotni v približno enakih količinah glukoze in fruktoze. Ampak, če je telo pade fruktoze v čisti obliki, je le majhen del tega pretvorijo v glukozo in vstopi v krvni obtok. Večina jeter popolnoma spremeni v maščobo, ki nima vpliva na občutek sitosti. Maščobne kisline izvrže jeter v krvni obtok v obliki trigliceridov, ki vodi k povečanju bolezni srca in ožilja.

Nedvoumno odgovoriti na vprašanje, kaj je boljše, fruktozo ali saharozo, št. In potem, in še ima negativen učinek na telo v prevelikih koncentracijah. Kozarec trgovine zgoščeni sok ali sladkano pijačo, ne bo pomagal ostati zdravi. Toda uživanje svežega sadja in jagodičja, je malo verjetno, da bo privedla do debelosti, ker so poleg majhne količine fruktoze vsebuje veliko različnih hranil.