10 Najbolj koristno živilo za zajtrk - je bolje jesti zjutraj za hujšanje

Pozdravljeni, moji najbolj cenjeni bralci. Ali vam je všeč zajtrk? Zelo sem &# 128.578; Odkrito povedano, to je moj najljubši obrok. Breakfast ponuja namestitev za en dan, ker je tako pomembno. Toda, če želite izgubiti teh dodatnih kiloshki, imejte v mislih, da je zajtrk za hujšanje. Gre za to, kaj je najbolje jesti zjutraj, danes bomo govorili.

Pravilno zajtrk za hujšanje

Zjutraj sem se kuhati kašo. To mi daje moč in prebuja. Tik pred kosilo imam eno nespremenljivo ritual: popijte kozarec vode 0,5-1. Nato se je pri pripravi hrane, moje telo zbudi. To je približno 20-40 minut po pitno vodo. Ne zanemarjajo to pravilo. Tako boste jedli manj.

Poleg tega bi morala zajtrk biti zdrava, vendar ne preveč težka. Konec koncev, lahko otežila delo prebavnega sistema. In še vse jedi morajo biti okusna. Mimogrede, to je zelo pomembno. Če zajtrk kuhar okus dobre, ampak uporabne jedi, ne bo dolgo na tej dieti. Izkušnje kažejo, da je hujšanje, meni, od katerih niso zelo okusna, običajno uničen. S tem, sem definitivno se strinjam.

Zajtrk prehrana: recepti

Spodaj sem dajo oceno najboljšega hujšanje zajtrk. In so recepti preveč navezani - mislijo, da bo koristno. S pravo prehrano lahko okusna, da izgubijo težo in rezultat sam ne bo dolgo čakati &# 128.578;

polnozrnati kaša

Morda je najbolj koristen zajtrk, ki ga lahko jedel vsak dan. On je pravi prvak. Ni kalorij, ampak samo stalno koristi za organizem.

Kaša vsebuje pravilne veliko ogljikovih hidratov, ki nam dajejo energijo in občutek sitosti. In to je bogata z elementi v sledovih, vitaminov in drugih zelo koristnih snovi. Clover nas močna in lepa. Ne za nič, kot otroka, nam je povedal: "Jejte kašo in raste velika (oops)" &# 128.578;

Pripravite isto utretsa mogoče tukaj kot tukaj prosena kaša v miltivarke. In tukaj je njen recept:

• 1 skodelica proso;
• 2,5 skodelice vode;
• saharok za okus;
• malo masla in soli maslo.

V sprani zdrob multivarochnuyu v skledo. Izpolnite vrh z vrelo vodo, sol in sladkor. Izpostavimo program enota "dati ven" način in pripravljen, občasno premešamo. Ob koncu kuhanja dodamo maslitse. Iz tega nabora izdelkov se bodo sprostila 2-3 obrokov bogatim in zdrav zajtrk. V takem kašo svetoval, da dodate svoje najljubše sadje in jagode.

Na splošno, to vprašanje je zelo velika in en recept ni dovolj. V članku o prehrana žit, kjer je zbrane sem oceno najbolj uporabne vsebine kaša beljakovin in glikemičnim indeksom.

Low-fat skuta z zelišči

Del sveže skute z zelišči zjutraj - to je vir vitaminchiki, elemente in visoko kakovostne beljakovine v sledovih. Tukaj retseptik prehransko skuta mase:

• 100 g razmaščeni skuto;
• 40 ml jogurta ali jogurta;
• sol;
• zelišča (čebula, koper, petrushechka ali drugo).

Melenko shinkuem zelišča in ga zmešamo s kislo smetano in skuto. Potem smo sol maso in še enkrat premešamo. Obstaja tudi, po želji lahko dodamo sesekljan papriko, kumare in drugo korist. Vitaminized svetuje skuta zmesi, ki se uporablja za pripravo polnozrnatega toasta.

Ali zavit v pita kruh. Sam je pred kratkim storila. Neobičajna in okusno.

In namesto da bi zelene v skuto lahko dodate jagode ali sadja. Zato je treba nadomestiti soli in medu. To je tudi zelo koristen začetek dneva.

Omleta z zelenjavo

Corona jutro obrok za tiste na dieti, je pogosto omleta. Je odličen vir beljakovin. ga pripravi je zelo hiter in ne zahteva nobene nadnaravne izdelkov.

Video: Zajtrk. Da ne bi smeli jesti zjutraj?

Seveda pa se je število izdelkov za pripravo zajtrka je odvisna od dela in koliko ljudi. To pomeni, če kuhanje veliko družino, sorazmerno povečati količino sestavin, ki se uporabljajo.

Za Kajgana od 2 jajci bo piščanec morali 4 žlice mleka, ščepec soli in malo zelenja. Površina ogrevanih olja za cvrtje maže. Beat jajca z mlekom. Prisalivaem mešanico jajc, mleka in ga zmešamo s sesekljano zelišč. Pour to mešanico v ponev in prepražimo na eni strani majhen požar pod pokrovom zaprta.

Kot se uporabljajo rastlinske polnila lahko paradižnik, papriko, beluši, špinača, grah, itd Zelenjava mora biti predhodno pražimo ali dušimo - tako da izhlapi odvečno tekočino.

Po praženju z eno roko se je obrnil na omleto na drugi strani. In na vrhu postavitev vnaprej pripravljeno zelenjavo. Potem, pokrit lonec pokrov, fry jed na zmernem ognju 3-4 minute.

ajde

Imam ugotoviti ločeno od drugih možnosti žita. Bolj koristno je to križ, vam bo povedal, da članek "Dieta za ajdo".

Video: Delicious zajtrk za hujšanje - Top 7

Ta jed se lahko kuhana z mlekom ali kefirchik. Rezultat ni le zelo okusna, ampak tudi koristno. Poleg tega je popolnoma dvigne raven hemoglobina.

Če kuhamo kašo na jogurt, to storite zvečer. Nalijemo oprane žitno Fermentirani mlečni izdelek (razmerju od 1 do 3). Pokrijte lonec s pokrovom in ga pošlje v hladilniku. In zjutraj boste našli zdrav zajtrk.