Kalorij ligenj (kuhana). Koliko kalorij na 100 gramov?

V tem članku:

1. Lignji - kalorij na 100 g
2. Lignji - kalorij in ugodnosti
3. Kalamari - njihov čisti
4. Lignji - kako jih kuhamo
5. Lignji - pravilno hujšanje

Lignji - kalorij na 100 g

To je težko poklicati morski sadeži, več primeren za prehrano, kot lignji - kalorij glavonožcev se začne na 74 kcal (sveže). Slika se razlikuje glede na to, kako je jed obdelani pred uporabo. Torej, zakaj prehrano vztrajajo na kuhane lignje, energijska vrednost izdelka je res tako visoka?

• Vloga prigrizkov piva pogosto prevzame posušenih lignjev - njene kalorične vsote 286 kcal. Če ste vedno vključujejo izdelek v meniju, lahko v nekaj mesecih pridobiti prekomerne telesne teže. Meso škodljivo in da doda "reformator" aroma, konzervans. Rezultat pogosto dodatkom posušenih lignjev na meniju lahko dvoboj z gastritisom.
• veliko manj nevarnost predstavlja za zdravje in koščki prekajene lignjev, kalorij izdelek ne presega 242 kcal. Tehnika določa uporabnost prekajene hrane. Če zdravljenje ne uporablja, tekoči dim, meso je ne zdravimo z udarnim odmerkom škodljivih kemikalij - tveganje za prebavnem traktu, ni. Glavonožec, tako pripravljene, lahko prebavljiva kot primerljivi s kuhanim izvedbi. Vendar pa visoko kalorično dimljeni lignji še vedno omogoča kontraindicirana za hujšanje.
• Calorie ocvrti lignji je veliko nižja - 175 kcal. Vsi recepti so pritegnili prefinjen okus, bo vreden mesto na mizi počitnice. Vendar pa se s mora prehrana ocvrti kalamari vzdrži, saj se absorbira slabše kot kuhana.
• Kalorij kuhani lignji prodira proizvod najbolj prednostni izvedbi za hujšanje - skupaj 110 kcal. Kuhano meso lahko postane učinkovit osrednji jed meni razkladanje. Tam se je v prehrani, ne le v svoji čisti obliki, ampak tudi tako, da solate, juhe, kombiniranje z garnishes.

Lignji - kalorij in ugodnosti

Nizkokalorično lignji, glavonožcev, ki zadrži, če pristojnemu kuhanje - ni edini plus. Meso poudariti odlično prebavljivost, ne "tovor" želodec in črevesje, stimulira prebavni trakt. Dejstvo, da je kalorična kuhani lignji minimalna, ne posega v izdelek je naravni aktivator apetita, "push" želodčnega soka za izbor.

Kalmar, v katerem so kalorije praktično ni, pokazala ne samo hujšanje. Selen in vitamin E, ki je bogata omogoča proizvod za normalizacijo sečil in spolovil, rids telo toksinov, odpadkov, odlaganja soli. lignji krepi krvne žile, Spodbuja mikrocirkulacijo, proizvaja anti-sklerotično učinek in preprečuje nastanek krvnih strdkov. lignji meso bo svoje mesto v prehrani bolnikov s hipertenzijo, zaradi svoje sposobnosti razširjanje.

Kalamari - njihov čisti

Če je prehrana, ki temelji na izbranih kuhanih lignjev, ki je idealno telesno težo kalorij izgublja, je, da ga pravilno kuhati. Glavonožci med znanih kuharjev zahtevne. Sočnost in bogastvo mesa, podprta z nepozabno aromo, je mogoče le z ustrezno pripravo.

Za kalorij kuhana lignji skoraj sovpada z indeksom svežih, začne kuhanje s temeljito čiščenje izdelka. Mehkužci morajo zagotoviti "izpiranju" z dvema žile in da se ohladi, segreto vodo. Prvič, trup se potopi v toplo, nato s hladno vodo. Ta enostaven postopek bo močno poenostavila odstranitev kože mesa. Po pokrova se odstrani ostanke drobovine in hitin puščico.

Lignji - kako jih kuhamo

Z bo pravi pristop kuhan izdelek je okusnejša od prekajene lignje, njegova kalorična ostajajo nizke. Da bi dobili ponudbe in sočno meso, morate zavreti vodo v posodi dva litra, dal sol tam in lovorjev list. Lahko uporabite druge začimbe, po okusu kombinaciji s školjkami.

Po krajšem refluks (največ 2 minuti), da se potopljena očistili iz kož lignje filet, kar takoj ogenj off. Trajanje izdelka v vodi - približno 20 minut. Kljub nizki kalorij bo lignje fileti zelo okusna.

Lignji - pravilno hujšanje

Morski sadeži za prehrano pogosto izberejo lignje, kalorij na 100 gramov, je več kot 110 kalorij, pojasnjuje to odločitev. Če ljudje imajo o tej dieti za približno teden dni, rezultat "mučenja", se bo poslovil od pet kilogramov (to lahko traja več).

Glede na to, koliko kalorij kuhanim lignje, osrednja jed so. Pri zajtrku na podlagi izdelka, lahko bi solato, dodajanje zelenjavni sok. Kot kosilo štrli čisto lignji meso, dopolnjen par jabolk. Za večerjo, kuhan lignji v kombinaciji z rezino sira, od dejanskih pijač zelenega čaja.

Če zgornji primer meni razkladanje zdelo preveč težko, ga lahko dopolni z drugimi izdelki. ob kombinacija riž, napolnjena z limoninim sokom in sojino omako z lignji kalorij na 100 gramov ne presega 133 kcal. Priprava zelenjave obara z lignji, je lahko celo nižjo kalorično vrednost - 111 kcal.

Razprava prehrano na meso glavonožcev so povezani ne s kuhanim izdelka. Za primerjavo, kalorično vsebnost plošč lignjev, ki je 210 kcal. Ali se spomnite energetske vrednosti lignje ocvrte, sušene, prekajene. Kuhani lignji telo bo uporabljal le eno, če ne kombinirajte s škodljivimi proizvodi.