Čičerika je

V tem članku:

1. beljakovine
2. kronične bolezni
3. prebavne težave
4. diabetes
5. hujšanje
6. močne kosti
7. genetske napake
8. srce Zdravje
9. neželeni učinki

beljakovine

Verjetno najbolj Pomembna prednost chickpea To je visoka vsebnost beljakovin, zaradi česar je idealna izbira za vegetarijance, ki naj bi bili za zadosten vnos hranil brez vključitve živalskih proizvodov v prehrani.

Kljub temu pa se čičerika imenuje eden izmed najboljših virov beljakovin, kar pomeni, da se ni mogoče sklicevati na kot edini vir beljakovin. Vendar je to zelo pomemben vir beljakovin, ki pomaga pri rasti in razvoju, kot tudi pospeši celjenje in popravila telesa.

kronične bolezni

Obstajajo številni antioksidativnih spojin sestavljen iz čičerke, vključno s tistimi, ki jo polifenolov, fitohranil, beta karotena in potrebnih vitaminov, ki lahko zmanjšajo oksidativni stres.

Antioksidanti so prosti radikali, nevarni stranski proizvodi za celično presnovo zdravih celic, ki povzročajo mutacij in s tem preprečuje številne bolezni. Ti lahko pomagajo varovati telo pred rakom, bolezni srca in ožilja, degeneracijo makule in celo kognitivne motnje kot Alzheimerjeva bolezen in parkinsonove bolezni.

prebavne težave

Prebava je eden najpomembnejših sistemov človeškega telesa, tako da je normalno delovanje prebavil je ključni dejavnik. Visoka raven rezultatov prehranskih vlaken v NUTE, bo pomagalo povečati količino blata in uravnavajo delovanje črevesja, hkrati pa odpravlja vnetje, krči, napenjanje in zaprtje.

chick-grah Prav tako pomaga izboljšati absorpcijo hranil in pridobi največ koristi od drugih izdelkov.

diabetes

Upravljanje krvnega sladkorja je pomembna za vsakogar, ne samo za diabetike, ampak chick-grah To je dokazala svojo učinkovitost na tem področju, z optimizacijo prebavo.

Vzdrževanje normalne ravni inzulina in sladkorja v krvi, chick-grah lahko prepreči razvoj sladkorne bolezni in pomagati ljudem upravljanje tega pogoja.

hujšanje

Visoka gostota hranilnih snovi v kombinaciji z uživanjem prehranskih vlaknin, naredi chick-grah idealen izdelek za ljudi, ki želijo izgubiti težo. Fiber pomaga telesu, da se občutek sitosti in siti dlje, interakcijo z grelina gladovno hormona, in delno zavre njegovo izpustitev.

Prisotnost hranilnih snovi in ​​mineralov v svoji sestavi tudi pomaga preprečiti utrujenost med obroki. To pomeni, chick-grah odličen izdelek za zmanjšanje vnosa kalorij na splošno, ker si preprosto ne lačen, čeprav le 270 kalorij pripisati skodelico čičerike.

močne kosti

čičerke Ima visoko koncentracijo mineralov, vključno vsebuje železo, fosfor, magnezij, baker in cink, in to pomeni, da zelenjavnega izjemno dobro za zdravje kosti.

Mnogi od teh mineralov je pomembno, da se poveča mineralno gostoto kosti in preprečuje povezano starost- bolezni, kot so osteoporoza.

genetske napake

folna kislina To je pomemben vitamin za več razlogov, vendar je najbolj pogosto povezana s je možna korist za ženske.

nizka raven folne kisline tesno povezana z nevralne cevi in ​​drugih zapletov pri porodu, tako dodaj čičerke V vaši prehrani je odlična ideja med nosečnostjo. Konec koncev, garbanzo fižol so odličen vir folne kisline.

srce Zdravje

čičerke Pomaga naš kardiovaskularni sistem zaradi dveh razlogov.

• Prvi, visoke ravni topnih vlaknin v svoji sestavi pomoč znižujejo holesterol in uravnotežiti svojo raven, s čimer se prepreči razvoj ateroskleroze, srčne napade in kapi.
• Poleg tega, da vsebuje maščobe omega-3, zelo uporabne večkrat nenasičene maščobe, ki so zelo potrebne za naše telo. To še dodatno ščiti srce in pomaga zmanjšati vnetja po vsem telesu.

neželeni učinki

V tem članku boste izvedeli, da chick-grah - zelo uporabna rastlina, vendar je treba reči, da je v svoji sestavi, so spojine, imenovane purini, ki jih je mogoče razčleniti v telesu sečne kisline.

Če imate ledvične kamne ali žolčnik in protinu, je vredno ne jedo čičerke, saj lahko poslabša stanje, pri čemer v dovolj velikih količinah.