Kefir dodatnih kilogramov ne prijatelj

Mlečni zdravniki uvrstitev v kategorijo najbolj dragoceno in hranilnih snovi za človeško telo.

Toda med njimi je ena, ki vsebuje veliko vrsto pozitivnih lastnosti. To je, seveda, o kefir.

Koristne lastnosti kefir

Ta mlečni izdelek je bil dolgo odpravljene okvare prebavnega trakta, bolezni srca in ožilja in živčnega sistema. Redno uživanje jogurta zagotavlja močne nohte, zdrave lase in sijočo kožo.

Sprva so zdravniki priporočamo, da v prehrani jogurt na enem ali dveh dneh, ki se imenujejo razkladanje vključujejo. Poleg tega je jogurt pogosto vztrajala kašo ali pa preprosto uporablja kot alternativa za večerjo.

Zdravilni učinek na telo je tako spektakularna, da je bil kmalu kefir prehrana priznan kot eden od najbolj učinkovit in koristen za vse znane. Kaj najprej je bila objavljena kot način zdraviti telo, je postalo odlično orodje, da se znebite dodatnih kilogramov.

Osnovne sestavine prehrane na osnovi jogurta

Osnovni element dnevne prehrane osebe, ki želijo izgubiti težo, mora biti 1% kefir.

Dovoljene so dodatne sestavine:

• korenje in krompir, vendar ne ocvrte;
• vse sadje, razen visokokalorične banan in grozdja;
• suho sadje, vključno z rozinami v zmernih količinah;
• pusto belo meso in ribe;
• vsi mlečni izdelki z minimalnim odstotkom maščob;
• čisto skodelico kave na dan.

Strogo prepovedano sol, sladkor in vse začimbe. In absolutno kategorično, sicer želenega učinka ne bo dosežen glede prepovedi soli. Obstajata dve različici tega slavnega prehrane - "stroga" in "nežen", vsak od njih ima svoje zveste privržence in nasprotnike.

"Stroga" pogojno meni tedensko

Nato bodo predstavljeni okvirni meni kefir prehrane, ki so namenjeni za 7 dni. Po želji držijo jasno uporabe zaporedno z Skoke izdelkov.

V skladu z vsemi priporočili in predpisi, lahko izgubite od 5 do 7 kg.

Tako je meni za vsakega od 7 dni v prehrani:

1. One Day.
   Kefir - 0,5 l krompirja -. 2-3 kosov, jih lahko kuhamo, pari ali pečen v pečici s folijo ..
2. Dva dneva.
   Kefir -. 0.5 L, 200-300 g minimalnem sira maščobe ali nizko vsebnostjo maščob skuto mase, ki je v osnovi enaka skuta samo med kuhanjem tovrstno malo smetane dodana.
3. Tretji dan.
   Kefir -. 0.5 L kateremkoli sadje - 0,5 kg.
4. Štiri dan.
   Kefir -. 0.5 L, pečen ali kuhan meso brez začimb in soli - 0,5 kg.
5. Peti dan.
   Kefir - 0,5 l kisle surovo korenje ali jabolka -. 2-3 kosov.
6. Šesti dan.
   Kefir - 1,5 litra.
7. Sedmi dan.
   Še mineralna voda - 1,5 l.

Zadnja dva dni tega menija razkladanju.

Prednosti te možnosti je izguba teže morajo upoštevati dejstvo, da se odobrene izdelke lahko uporablja zjutraj in do 6:00 ure v vsakem času.

Toda po 6 urah je možno samo piti vodo. Očitno je, da je takšna prehrana skoraj prazna preživeti, ne vsi. Za tiste, ki se zavedajo, kaj je želja, da izgubijo težo še ni presegla željo, da bi jedli, da je povsem normalno, ustreza bolj benigne varianto prehrane na kefir.

"Nežno" pogojno meni tedensko

Ta možnost kefir dieta zahteva pripravljalno fazo za 2 dni. V tem obdobju se lahko oseba, ki porabi le 1,5 litra jogurta, ki jih je treba razdeliti v 5 sprejeme.

Nato lahko neposredno iti samega prehrane. Za vsako od sedmih dneh, bo ta meni enako, nekatere razlike se nanašajo samo na kosilo in večerjo. Popolnoma iz prehrane bo treba odpraviti olje in moko.

Zajtrk - 2 žlici otrobi ali kosmiči, napolnjena s svežim sokom ali jogurt.

Kosilo - kos kuhane ali pražene pustega mesa, ribe + 150 g zelenjave. Druga možnost - z nizko vsebnostjo maščob mesa juha + kos belega mesa. Prigrizek - ali kislo jabolko skodelica 1% jogurta. Večerja - enake jedi kot kosilo, vendar v veliko manjšem številu. Za sladico - zdravilni čaj brez sladkorja.

Kako izpolniti prehrane kefir

Ampak to ni pomembno le, da se strogo držijo vseh pravil in priporočil, ko je teža ponastavitev. Velik pomen je, kako dobro ste se preselili iz skromnih obrokih v običajni prehrani hranljivih živil. Če se po abstinenci takoj Naleteli na vaših najljubših ocvrte hrane, je mogoče zaslužiti elementarne probleme na področju zdravja.

Vsi tisti, ki upošteva, da ena od variant kefir prehrane, je priporočljivo, da ga pusti skozi niz jabolko-kefir in ajda, kefir prehrane, katerega trajanje mora biti najmanj 2 dni. Šele potem, da je v vaši prehrani lahko dajemo konvencionalnih izdelkov.

Na prvi dan se lahko kuhana jajca in lahka zelenjavna juha, v drugem - ovsena kaša, ribe in testenine. In ne pozabite, jogurt, ki je za največjo učinek na zdravje je potrebno zamenjati večerjo.