Kefir prehrana za hujšanje

Kefir velja za najbolj koristno fermentirani mlečni izdelek. To izhaja iz kravjega mleka (celotno ali posneto) fermentacije, ki uporablja kefir "upogibni": kvas, bacillus mlečne kisline, ocetne bakterije Streptococcus spp. Pijača je gladko doslednost in bela. Kefir določa črevesja, obnavlja kožo, nasičene maščobne kisline s potrebnimi vitamini telo. Uporaba te fermentirane mlečne pijače za rezultate hujšanje hitro ugotovimo v formo.

Temeljna načela kefir prehrane

Učinkovite prehranskih formule, ki temeljijo na uporabi jogurt, je ogromno. Dekleta, ki želijo, da bi vrgel nekaj dodatnih kilogramov, lahko enostavno izbrati pravo kefir prehrane, glede na preference okusa, življenjskega sloga in želeni rezultat.

Kljub temu, da obstajajo načini za hujšanje veliko kefir, dietetiki bodite pozorni na osnovnih načel te prehrane prehrane:

1. nemasten jogurt. Glavni sestavni del menija prehrane je fermentirani mlečni napitek z vsebnostjo maščobe ne več kot 1,5%.
2. Skladnost z dieto. Trajanje Monodiets ne sme biti daljši od treh dni, in ga je treba prej ponovi kot tri mesece.
3. opušča. Iz prehrane je potrebno s postopno vključitev v prehrani živil in zmanjšanje deleža jogurt.
4. čiščenje dni. Da bi dosegli najboljše rezultate z uvajanjem v elektrarnah dneh način razrešnice. Zavrnitev soli in sladkorja. Ob kefir prehrani morali popolnoma opustili uporabo sladkih in slanih izdelkov.

Kefir možnosti prehrana

Danes je zelo priljubljena kefir prehrana, saj poleg dejstva, da je mlečni napitek pomaga telesu boj proti prekomerne telesne teže, še vedno krepi imunski sistem, povečuje tonus srčno-žilni sistem, izboljša presnovo, povečanje blaginje na splošno. je treba ustrezno obravnavati samo prehranskih izdelkov, saj je veliko mono težko nevarnih stranskih učinkov. Torej, preden začnete držati stroge diete, da izgubijo težo, boste morali vprašati zdravnika, koliko lahko sedel na kefir prehrana je v vašem primeru.

Obstaja kefir diete različnih trajanja. Ko kratkoročne načini bistveno povečala vadbo hujšanje, da je v okvari z vidika medicine, hrano zagotoviti vnos energije. Dodatne vaje ne bo le mogoče, da mišice napeta, ampak tudi preprečuje nastanek strij in povešeno kožo s hitrim hujšanjem. Oglejmo si najbolj priljubljenih različic kefir prehrane.

7 dni

V povprečju prinaša kefir prehrane za 7 dni - minus 10 kg. Mnenja svedelstvuyut shujšal, da je ena od najhitreje mono-prehrane, mislil na hitro izgubo telesne maščobe. Zaradi omejenega prehrani tedensko prehrana je težko držati za dolgo časa, tako da so se strokovnjaki za prehrano določi zgornjo mejo - 7 dni. Med dieto lahko pijete do šest litrov jogurta in do enega litra navadne pitne vode na dan. Možno je tudi nekaj skodelic šibko kavo ali čaj. Pomembno je, da kava ni bila granulirana in tla, ker boste morali, da bi dobili te hranilne snovi za izboljšanje prebave.

Dieta z kefir dieto "7 Days":

1. ponedeljek - 4 kos. krompir (kuhani ali peče v koži) in 0,5 litra jogurta.
2. torek - 400 gramov sira z minimalno vsebnostjo maščobe in 0,5 litra jogurta.
3. sreda - 500 gramov koli sadja, razen granatnega jabolka, grozdje, banane in 0,6 litra jogurta.
4. četrtek - 500 gramov piščančjih prsi, kuhano brez kože in 0.5 L pinjenca.
5. petek - 400 g sveže zelenjave in 0,5 L pinjenca.
6. sobota - Priporočljivo je, da dokončanje dan na tešče. Dovoljena le nekaj minut. voda brez plina, vendar ne več kot 1,5 litra.
7.  nedelja - 600 gramov koli sadje (razen banane, grozdje, šipek) in 0,5 L pinjenca.

Ne smemo pozabiti, da je treba dnevni odmerek vseh sestavin, razdeljena na šest delov, (od 10.00 do 20.00), ki jih uporabljajo vsakih nekaj ur. Poleg tega sme piti kozarec nemastnega jogurta pred spanjem, da spi hitreje pade. Ven iz takšne težke hrane je potrebno za naslednji teden, postopoma tako, da je prehrana različna žita in veliko zelenjave, sadja in jagodičja.

kontraindikacije

Kefir prehrana "7 Days", in seveda, vse druge, ima svoje kontraindikacije:

• Nosečnost in dojenje;
• raka;
• Želodčni ulkus ali razjeda na dvanajstniku;
• Vnetje žolčnika;
• Akutna oblika gastritis;
• Ledvic ali srčna insuficienca.

Kefir-jabolko prehrana

To je tudi eden izmed najbolj učinkovit mono-dieto, v katerem se lahko izgubi do 3 kilogramov odvečne teže v 3 dneh. Jabolka so jogurt, vsebuje veliko uporabnih snovi za človeško telo in je odličen izdelek za hujšanje zaradi nizke kalorične. Po tridnevni telo razkladanje očistiti, telo je prisotna lahkotnost, izbruh energije, pri čemer dodatno težo.

• 1 dan - piti čez dan 2 L kefir, jesti do 1, 5 kg jabolk.
• 2. dan - Zjutraj kuhanje zelenjave solata, sezonsko kefir. Večerja pitje 250 ml jogurta in 2-jesti pečeno jabolko. Na kosilu spet popijte kozarec kislega mleka pijače. Za večerjo, jeste 2 pečen jabolka. Ponoči, tudi kaže kozarec kefirja.
• 3. dan - na zajtrk eno jabolko pour medu, popijte kozarec kefirja. Na kosilo, jesti naribano jabolko z zdrobljenih orehov in jogurt pijačo. 2 jesti za večerjo pečen jabolčni in pred spanjem pijačo, 250 ml jogurta.

Kefir in ajde

V iskanju najboljših načinov, da izgubijo težo, je treba paziti, da danes, kefir, ajdova prehrane, ki se izračuna kot enega posta dan mode, in na 1-2 tedne. se morajo zavedati, da je prehrana recept žit radikalno razlikuje le ljubitelji razvaristoy ajdova kaša z mlekom. Za dieto ajde prelijemo z vrelo vodo in možganov. Potem spet napolni z novo vrelo vodo, nato pa odšel v noč, zavita toplo brisačo. Naslednje jutro kaša je pripravljen za uporabo, ampak seveda, brez olja, soli ali sladkorja. Zadnja ajde uporabiti v 4 urah pred spanjem, in jogurt dovoljeno piti pred spanjem.

meni vzorec za dan, ko kefir, ajde prehrana:

• zajtrk  - kefir, ajda, medu (1 žlica).
• kosilo - sadna solata (1 jabolko + 1 pomaranča).
• kosilo - 2 rezini polnozrnatega kruha, ajde, kefir.
• popoldanski prigrizek - zelenjavna solata (zelje, pesa, kumare, korenje), paradižnik / jabolčni sok ali zeliščni čaj.
• večerja - kefir, ajde.
• pred spanjem - kefir.

Dieta za 9 dni (3 + 3 + 3)

Devet-Kefir jabolka prehrana ima dve možnosti: a težka in nežne. Prva izvedba se lahko izgubi (za preglede žensk) do 9 kg teže. Sestavljen je le iz uporabe jogurt z nizko vsebnostjo maščob (prve in zadnje 3 dni) in zelenih jabolk (zadnje tri dni). Izdelki za uporabo so dovoljeni v neomejenih količinah. Ponovite to dieto lahko samo v enem mesecu. Ampak ne bodo vsi mogli vzdrževati tako strogo dieto, tako da vam ponujamo podrobnejši pogled na druge, bolj benigne varianta, v kateri je meni bolj hranljiva in raznolika:

• Prve 3 dni  - riž, jogurt. V celotnem obdobju dovoljeno brez omejitev piti kefir, ampak dnevne porcije riža - 100 gramov.
• Drugi 3 dni - kuhan piščanec, jogurt. Tudi tu ne moreš omejiti uporabo mlečnih izdelkov, in kuhana piščanec brez soli, začimb in usnja je dovoljeno jesti le 100 gramov na dan. 3.
• Tretje 3 dni - zelena jabolka in jogurt. Sam si ne bi smela omejiti na vsakem jogurt ali jabolk.

Skuta in kefir prehrana

Ta možnost je hujšanje težko, zato strokovnjaki za prehrano ne priporočamo, da bi sedel na njem, za več kot pet dni. Več da ustreza ljudem, ki ne trpijo zaradi močne debelosti, ki naj ne dopuščajo več kot 6 kilogramov. Ta hitra prehrana vsebuje le 2 komponenti: jogurt in sir, hitro odstranjeni iz telesa odvečne maščobe. V vsak dan treba dietetična živila uporablja v 5 sprejemov. Dnevni obrok med skuta, kefir prehrane sestavljajo 1-1,5 litra jogurta in 250 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto (ne več kot 9%).

Nekateri imajo vprašanje: ali je potrebno piti vodo, kefir na tej dieti? Dnevni obrok vode in zeliščnih čajev mora vključevati obvezen. Dovoljeno za pitje te pijače v neomejenih količinah:

• Mineralna voda, na primer, "Essentuki" pre sprošča plin;
• Zeleni čaj;
• Zeliščni čaji, ki vsebujejo poprovo meto, šipek juho, melisa in druge rastline.

Striped kefir prehrana za hujšanje

Po mnenju žensk, črtasto kefir prehrana daje odlične rezultate. Njegovo ime ne pomeni, da moraš jesti črtastih izdelke (Jalta čebulo ali lubenice). Dejstvo je, da bodo imeli v prehrani, da preklapljate med normalno prehrano in tešče dni kefir. Plus, kot dieta je, da lahko izgubijo težo, da se absolutno ne strada. Koliko lahko vrgel kilogram, vas vprašam. Z ustrezno upoštevanje prehrane za mesec zlahka "izgubijo" do 8 kilogramov odvečne teže.

Kot pravilo, navadnih dneh, meni ne vsebuje nobenih prehranskih omejitev. Vendar pa strokovnjaki za prehrano še vedno priporočamo uporabo pusto meso in ribe, zmanjšanje porabe sladke, moke, maščob, odreči alkoholu. Hrana mora biti uživajte v manjših količinah fractionally do 6-krat na dan.

Priporočljivo je, da uporabljate:

• Skutni in sadne sladice;
• Zelenjavne solate;
• Naravni sokovi: lubenice, banane, pomaranče in kumare, pesa, buče.

Kar na tešče dni, so storili 1-2 krat na teden. Med take uporabe dneva do 2 litra kefirja, ter zeleni čaj in vodo. Če lahko močna lakota uporablja eno zeleno jabolko, vendar je bolje, da ne brez njega. Ta dan bo vaše telo, da gorijo maščobe staro zalogo, brez znatnih stres. Rezultat je prav gotovo ni takojšnja, ampak postopna izguba teže ni izčrpavajoče gladovno stavko.

sadje prehrana

Če želite nobenega tveganja in enostavno, da se poslovite z kilogramov, je sadje, kefir prehrane za vas. Raznolika meni jih več variantnih izdelkov ne bo povzročil, ampak sadje lahko uživamo v neomejenih količinah (razen banan in grozdja). Po dieti bo glavna naloga je, da pravilno vnesete v običajni meni, ampak za vse opusti sladko, moko in mastne hrane, da se ohrani doseženo učinek. Izgubiti 3 kg odvečne teže lahko vsaka ženska, za 3 dni, če boste sledili te diete:

• zajtrk  - 250 ml jogurta.
• kosilo  - sadna solata z nizko vsebnostjo maščob jogurt, zeliščni Prevretek ali zelenega čaja.
• kosilo  - 200 gramov nemastnega jogurta, sadja, negazirane mineralne vode brez omejitev. P
• oldnik - jagode, sadje z jogurtom, čaj brez sladkorja.
• večerja - skodelica jogurta, sadja, mineralna voda brez plina.

Dieta na kefir Larisa Dolina

Ta učinkovita dieta na kefir je postala znana zaradi ruski pevec dolini tako dolgo obdobje ne more shujšati, dokler so se poslužili te pijače. Strog sistem oskrbe je namenjen za 7 dni, v katerem mora jogurt piti 0,5 litra dnevno. Poleg tega, da z nizko vsebnostjo maščob fermentirani mlečni izdelek, preden bi moral vsak obrok piti pol litra koli zeliščni infuzijo, kar je zaželeno, da se pivo zjutraj, glasnost za cel dan. Te izdelke je treba razdeliti na 4-5 kosov:

1. ponedeljek  - 400 g kuhanega krompirja v enotni, 500 ml jogurta.
2. torek - 200 gramov nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, kefir 500 ml.
3. sreda - 300 gramov nizko vsebnostjo maščob skute, 500 ml jogurta.
4. četrtek - 500 gramov kuhanega piščanca, 500 ml jogurta.
5. petek - 1000 gramov zelenih jabolk ali korenje 500 gramov, 500 ml jogurta.
6. sobota - Postenje dan. Sme piti v dan 1 liter jogurta.
7. nedelja - Postenje dan. Dovoljeno piti 1 liter mineralne vode (brez plina).

Slabosti in kontraindikacije kefir prehrane

Osnove prehrane - je zmernost, raznolikost in ravnotežje. Toda kefir prehrana v skladu z njimi je težko, saj ni povsem nasičene maščobne kisline telo z vsemi potrebnimi elementi. Človek po tako strogi dieti lahko dodatno pridobiti kilograme kot prej. Ampak, če je prehrana dodati nekaj kurjenje maščob živil, na primer, cimet, ingver, nizkokalorična in zdravo otrobi, laneno seme in ovsena kaša, in visoko kalorično bananinega soka nadomestnega zelenega čaja, tudi brez strogi dieti je enostavno znebiti meniju kefir telesne maščobe.

Največji minut kefir prehrane je, da ni primerna za ljudi, ki trpijo zaradi močnega sproščanja žolča in kroničnih prebavnih bolezni. Vsi drugi, ki želijo izgubiti težo na kefir, se morajo zavedati, da zaradi dejstva, da je v tej pijači brez ogljikovih hidratov, med dieto lahko preprosto motijo ​​črevesno peristaltiko, kar bo vodilo v večdnevno zaprtje ali driska. Pred postaje na kefir prehrane, je treba posvetovati z dietetik.