Kaj je kreatin in kaj je to za

Kreatin - neke vrste aminokisline, ki vstopi v človeško telo s hrano. To veschetvom bogato meso in ribe (svinjina, govedina, tuna, losos). Kreatin tvorjen v ledvicah, jetrih in trebušni slinavki iz metionina, glicin in arginin. Bolj snov v mišicah, hitreje se zmanjša, bolj človeško energijo in vzdržljivost. Po kreatin dopolnilo v športnike opazili povečanje trdnosti za 25%. Vzemimo, kreatin - kaj je in kako bi moralo biti.

Kako kreatin

V povprečju je človeško telo dnevno porabi 2 g kreatina. Ko atletske vaje potrebe telesa za zvišanje snovi. Za športnike, tekači in bodybuilderjev dobili dovolj kreatina je hrana zelo težko. Konec koncev, odločilni dejavnik pri doseganju atletske sposobnosti je sposobnost telesa, da se sprosti veliko energije. Za ta namen, ljudi, ki sodelujejo v športu, uporaba vseh vrst kreatin dopolnila ali pijače z visoko vsebnostjo snovi. Kreatin dopolnila pridejo v več vrst:

• Kreatin gidrohlorit.
• Kreatin malat.
• Kreatin ester.
• Fosfat.
• Monohidrat.

Iz kemijskega vidika kreatina - karboksilne kisline, ki služi kot energijskega metabolizma živčnega in mišičnega tkiva. Kreatin za powerlifters uporabo mišic, predstavniki hitrosti disciplin, weightlifters in bodybuilders. V telesu se kreatin reagiramo s fluorom, ki oskrbujejo z energijo tkiva.

Poleg večje vzdržljivosti, kreatin omogoča športnik, da si opomore med vadbo hitro zapletene. Ko se poveča raven kreatin fosfata v kratkem časovnem obdobju športniki dosegli pomemben sklop mišične mase. Ta okoliščina omogoča uporabo kreatina za debelih ljudi, da izgubijo težo. Toda v času, ko je ob dodatke, se prepričajte, da telesno dejavnost, sicer učinka ne bo.

Kako jemati

Kreatin dodatki so koristni za starejše, debelih in vegetarijance. Pri izbiri potek priprav za ljudi, upoštevati namen uporabe. Če želite povečati mišično maso, izberite čisto obliko kreatina brez nečistoč. Novice športniki in športnice hujšanje obleko tradicionalno kreatin monohidrat, ki je enostaven za nakup v kateri koli trgovini s športno prehrano. Za nadaljnjo uporabo kreatina prinesla rezultate po usposabljanju, so profesionalni športniki z nakupom zdravila svetujemo, da:

1. Bodite pozorni na državo izvora. Najboljši viri kreatina izdelki so izdelani v ZDA in Nemčiji.
2. Izogibajte začetnike kapsul in rešitve - je nestabilen kreatin.
3. Kreatin asimilacija se zgodi enako učinkovito, ne glede na obliko vprašanja niste kupili: bari, praškov ali tablet.

Informacije o tem, kako naj bi kreatin pravilno napisana na embalaži. Če kupite nemški ali ameriški dopolnil, vendar ne more prebrati na embalaži, kako piti kreatin, morate vedeti, da je najboljši čas, da jo uporabljajo - obdobje po vadbi, ki traja 1,5 - 2 uri.

Druga metoda vključuje uporabo uporabo keratinskih 3 g kreatina na dan med zdravljenjem (30 dni). Ta faza vzdrževanja je primeren za profesionalne športnike, je dosegla pozitivne rezultate.

Drugi izdelki iz kreatina v kombinaciji z

Za tiste, ki morajo pridobiti teže v kratkem času, proizvajalci ponujajo kreatin izdelek z visoko vsebnostjo sladkorja grozdja. To povzroča hiter vnos kreatina, kar tako telo na insulin sunkom. Spodbujajo absorpcijo kreatina proteinskih praškov, kreatin, aminokislin. Jemanje kreatina dodatke je priporočljivo s sladkarijami, sadne sokove, mlečne napitke.

Zakaj potreba po kreatina

Uporaba kreatina v športu pred kratkim začel. Te moderne dodatke k telesu so relativno varna in nimajo posebnih kontraindikacije. Vse vrste kreatina zagotoviti rast mobilnih zbiralnikov energije in pospeši mišično regeneracijo.

Med učinek usposabljanja kreatina v telesu je hitro krčenje mišic, in če je, da pijače, ki ga priporoča proizvajalec, je lahko doseči dodajanje mišične mase do 5 kilogramov na mesec in povečanje fosfokreatina trgovin za 15%. Pri uporabi testosterona in drugih prehranskih nadomestkov odmerek kreatina dopolnila povečanje navodilom. Uporaba kreatina v telo je sestavljeno iz naslednjih možnosti:

• nevtralizira mlečno kislino;
• povečuje vzdržljivost in moč;
• Zavira proces uničenja mišice (katabolizmom);
• To pomaga, da hitro opomore po usposabljanju;
• Tvori jasno risbo za razbremenitev mišic, poveča količino mišic;
• Ščiti žile in srce, ki jih zniževanje holesterola;
• To stabilizira kri;
• To pospešuje resynthesis ATP (adenozin trifosfat).
• spodbuja intenzivno rast mišic;
• pospešuje anabolne procese;
• zagotavlja preprečevanje izobraževanja raka;
• To ima terapevtski učinek za bolezni srca.

Kontraindikacije in možna škoda kreatina

Škode zaradi uporabe kreatina je mogoče dobiti, če ste preobčutljivi. To ni priporočljivo uporabljati dodatek za ljudi, ki so nagnjeni k alergijam in astmatikih - je bolje, da gredo k zdravniku. Ko niso bile ugotovljene številne študije in poskusi med stranskih učinkov kreatina, to je naravni izdelek, pridobljen iz mišic živali tkiva. Zdravniki ne priporočajo kombinacijo kreatina z alkoholom, da ne bi poslabšalo zdravstveno stanje. Športniki tudi v vaši prehrani kreatin, je opozoril, da se lahko, če presegajo odmerka, je treba upoštevati naslednja reakcija telesa:

• Pomanjkanje vode (dehidracija) zaradi odtekanja tekočine v mišičnem tkivu.
• Prebavne motnje.
• Otekanje zaradi zastajanja tekočine Prihajajoče.
• Krči, ko izgine iz telesa vodnih zalog.

analogi

Če ni bilo mogoče najti in kupiti kreatin v lekarni, potem kakovost okrevanja po vadbi za moč bodite pozorni na druge neškodljive zdravil, ki niso povezani z dopingom. Za izboljšanje kakovosti izobraževanja, so športniki pogosto uporabljajo več zdravil, ki se prodajajo brez recepta. Toda preden kupite in pijačo zdravilo, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

1. Asparkam. V okviru priprave so magnezija in kalija, ki normalizira presnovo s povečanjem stopnje rasti mišičnega tkiva.
2. riboksin. To je spodbujevalec biokemičnih procesov v telesu. Zdravilo ima ugoden učinek na kardiovaskularni sistem, povečanje koronarno pretok krvi. Da bi povečali učinkovitost okrevanja po vadbi, športniki riboksin s kalijevim orotat.
3. kalijev orotat. Zdravilo pripada presnovkov. V resnici - to je mineralna sol, ki jo najdemo v tkivih vseh živih organizmov. Zdravilo pomaga, da se okrepi srčno mišico, je anabolični učinek in ne povzroča stranskih učinkov.
4. mildronat. Zdravilo spada v cardioprotectors da izboljšanje vzdržljivosti športnik. Mildronat uravnavajo celično posredovane imunosti, in normalizira metabolizem.
5. v Diabeton. Zdravilo je močan anabolični agent in se uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni. V bodybuilderji Diabeton, ki se uporabljajo v off-sezoni ohraniti anabolizem na najvišji ravni.