Lešnik - dobre in koristne lastnosti lešnikov

Koristne lastnosti lešnikov zaradi bogate vitaminov in mineralov sestavka, visoko hranilno in energijsko vrednost. Glavni masni delež (okoli dve tretjini) vsebujejo maščobe, ki so sestavljene iz dragocenih nenasičenih maščobnih kislin (oleinske, linolne, palmitinske, stearinske, miristinske). Eno petino kot del lešnika Znamka dragocene beljakovine, proteine ​​in aminokisline (protein vrednost tega matico ustrezali meso). Poleg lešnikov vsebuje vitamine: , B, C, E, PP, mineralov: kalij, kalcij, fluor, fosfor, magnezij, žveplo, mangan, cink, baker, natrij, klor, kobalt, železo, jod. Če pogledate številke, uporaba lešnikov postane še bolj očitna v 100 g orehov vsebuje 618 mg kalija, 350 mg fosfor 287 mg kalcija in 4 mg železa.

Prednosti lešnikov

Takšna bogata in uravnotežena sestava dragocenih biološko aktivnih snovi, ki blagodejno vplivajo na celotno človeško telo, krepi, zdravi, neguje zalog pomembne snovi, izboljša delovanje možganov.

Krvnega obtoka in kardiovaskularni sistem v uporabi lešnika znatno izboljšala svoje delo, ker je matica zmanjšuje raven slabega holesterola, čisti kri, povečuje raven hemoglobina, normalizira delovanje srca, krepi miokarda. Krvne žile pod vplivom snovi iz lešnikov, bolj prilagodljiv, močan. Lešnik pogosto uporablja kot terapevtsko sredstvo proti krčne žile, tromboflebitisa in drugi. Vaskularnih bolezni.

Antioksidanti so vključeni v lešnik boju proti prostim radikalom, opozarjajo prezgodnje staranje in preprečevanje razvoja so onkobolezney. Poleg tega, uporaba lešnikov in je sestavljen iz čiščenja hotelu realizacij toksine, krepi imunski sistem, poveča odpornost proti okužbam in boleznim različnih patogenov.

Visoka vsebnost kalija, kalcija in natrija je ta matica je zelo koristno za živčni sistem, odlično pomaga pri kronični utrujenosti, pa tudi bistvena za ljudi, ki delajo v razmerah težko fizično delo.

Znanstveno je dokazano koristi lešnikov v boju proti raku. Zaradi visoke vsebnosti anti-rakotvornih lastnosti so opisane v jajca posebno sestavino - paklitaksela, ki se aktivno borijo rakave celice v telesu.

Lješnjak nizka vsebnost ogljikovih hidratov omogoča relativno varen izdelek za diabetike. Lešnikov koristno doječe matere, spodbuja nastajanje mleka, poleg tega pa ima karminativno učinek (zmanjšuje napenjanje), pomaga raztapljajo ledvične kamne.

Zdi se, lešnikov - edinstven prehrambeni izdelek, z uporabo njegova trdna, vendar obstajajo poškodbe lešnikov. Prvič, to visoko kalorično hrano, oreški 100 g vsebuje približno 700 kalorij. Seveda, za ljudi, izčrpana ali fizično delajo za pest oreščkov - odlično polnjenje in uporabo, in škodo matice v njihovo prekomerno uporabo. Drugič, prekomerna količina lešnikov škodljiv vpliv na zdravje ljudi. Zdravniki svetujemo, da se ne vključijo in ne jedo več kot 30 gramov lešnikov na dan. "Preveliko" matica kaže kot huda bolečina v sprednjem delu glave, v obliki črevesne Surge in hudih alergijskih reakcij.