Hoja - preprosto orodje, da bi sliko v naročilo

prednosti stopala

slim slika

Sistematično hoja je učinkovit način, da se znebite dodatnim oblazinjenjem. Ljudje, ki imajo težave s težo na področjih glutealni in stegna, začeli izgubljati volumen v nekaj tednih po začetku treninga.

To pomeni, da sta hoja prispeva k hitremu metabolizmu, ki pa ne omogoča odvečne maščobe, da se kopičijo v telesu.

prijeten spanec

Hoja zmanjšuje raven hormona kortizola, s čimer se izboljša in spanja. Hoja je najbolje storiti v večernih urah, po večerji.

To bo omogočilo prebavo kakovost hrane in polni želodec med spanjem ne moti. Tudi, če je oseba, ki je v stanju ekstremne izkušnje, potem hoja je odličen način za lajšanje stresa.

močna imuniteta

To je znanstveno dokazano, da hoja omogoča kri aktivno kroži, prinaša kisik do vseh delov telesa. V krvi, obstaja več dejavnikov, zaradi katerih se telo bori z različnimi okužbami.

krvni obtok omogoča varnostni elementi, ki kroži v človeškem telesu, uničuje vse škodljive bakterije, ki ogrožajo zdravje.

močan skelet

Najbolj znana starostjo povezana kostnega tkiva, osteoporoza. Naravna obraba okostja lahko zamuja s hojo.

Pohodništvo šteje vajo s povprečno obremenitvijo, ki bo v kombinaciji s kalcijem porabi, ki pozitivno vpliva na zdravje kosti.

Pravilno srce dela

Kardio kombinaciji z pohodništvo bo pomagalo dvigniti kakovost srca in krvnih žil. Hoja pomaga trenirati mišice srca, ki jim omogoča, da se bolj intenzivno in učinkovito delo.

Zaščita pred hipertenzijo

Hipertenzija trpi zaradi velikega števila ljudi, ki vodijo v glavnem negibno način življenja. Vendar pa lahko zjutraj in zvečer sprehodi zaščititi pred boleznijo.

Zaradi peš preprečiti odlaganje odvečnega maščobnega tkiva, so vaskularne stene okrepiti, zato se kri prehaja skozenj številčnost s konvencionalno delitev. Dodatno maščobno tkivo zožuje krvne žile, ki povzročajo povečan pritisk.

Vedno dobre volje

Hoja, kot vsako telesno dejavnost, saj pomaga proizvajati hormone sreče, ki daje oseba občutek pozitivnih čustev in sreče. Zaradi hoja spodbuja mentalne sposobnosti, saj možgani prejme več kisika.

Iz tega razloga, oseba začne gledati na vsakdanje stvari bolj logično in racionalno, veliko bolje kot branje vse možne težave in razloge za svojo odločitev o.

dobra pljuča

Svež zrak, da ljudje dihajo med hojo, lahko izboljša delovanje pljuč in dihalne mišice. Zrak, ki porabi osebo v prostorih, vsebuje v svoji strukturi veliko manjši koncentracijo kisika.

Ne diabetes

Diabetes je znano, se lahko prenašajo dedni liniji. Toda sistematično hoja v naravi lahko pomaga prekiniti verigo boleče. Zaradi hoja izboljšuje presnovo, zato je raven sladkorja in inzulina v krvi je urejeno veliko bolje.

nova prijateljstva

Lovljenje hojo lahko enostavno izpolnjevanje podobno misleče ljudi, s katerimi lahko naknadno urediti skupno zdravstveno sprehode.

Live chat s telesno vadbo - najboljše zdravilo za vse težave.

Hoja: kje začeti?

Da bi se začeli ukvarjati pri hoji, je treba določiti posebne cilje za sebe. Če je želja je okrepiti mišice nenavadnega, potem bo to dovolj, da se dogovorite za dnevni sprehod za pol ure.

Če oseba, ki želi, da se znebite dodatnih kilogramov, potem hodi na običajno treba dodati več in hitra hoja traja 40-45 minut večkrat na teden.

Gledanje in hoja je priporočljiva zjutraj. Ker je zjutraj telo kaže, da gorijo največjo količino kalorij. Hoja v času kosila so prav tako dobrodošli.

Hoja more nadomestiti potovanje z javnim prevozom na kratkih razdaljah. Lahko tudi odpraviti uporabo dvigalo, da hodi po stopnicah - je prevelika, da gorijo kalorij.

Bi se morala začeti hojo, da se ogreje. Prvih pet minut počasi, postopoma razvija v živahno. Ne smemo prezreti pravilno držo, kar potrebujete, da bo vaš hrbet naravnost, želodec malo remi in ramena - poravnati.

Stopalo se nahaja na obodu, valjanje na nogi. Sprednji del stopala pomaga graditi na zemljišču. Da bi pospešili, ni nujno, da naredimo korak širši, samo svojo udeležbo.

Držite roko ukrivljen na komolec, ki jih premika v smeri od pasu na prsni koš in hrbet. Hitrost upočasni postopoma. Last minute hoje so v istem počasi, s potrebo po globoko in počasi diha.

Gledanje in pohodništvo je lahko v vseh vrstah terena, v vseh vremenskih pogojih. Seveda, je to najbolje storiti v parkih, saj je zrak čistejši.

Morate samo hoditi na ravnih poteh, na primer, na mehki podlagi. Zahvaljujoč temu bodo noge popraviti amortizacijo. Čevlji naj bodo izbrane visoke kakovosti, ne preveč tanek in trdih podplatov.

Za to dejavnost je najbolj primerna Specializirana športna obutev, ki je namenjena posebej za to vrsto usposabljanja.

zanimivosti

• Premoč v vseh dirko hoji na olimpijskih razdaljah zasedajo ruskih športnikov - Olimpiada Ivanova, Sergey Morozov in Denis Nizhnegorodov.
• Tipične pohodniki Vrckanje boke, ki jih je pogled malce nenavadno, pomagajo športniki povečati hitrost gibanja.
• Standardna hitrost Walker najvišja uvrstitev je 15 km na uro. To je manj kot polovica hitrosti za sprinter, ampak 2-krat več hitrosti brassista in 3-krat hitreje kot navadne hoje.
• Profesionalni športniki lahko traja en dan več kot 30 km, in tedenska stopnja je skoraj 200 km.

video

Ponujamo vam naslednje video: