Hitra izguba telesne teže s pomočjo jajčne rumenjake

Rumenjaka - nepogrešljiv vir vitaminov, maščobnih kislin in elementov v sledovih. Ne vsebuje ogljikove hidrate, zato ne prispeva k razvoju kalorij. Izguba teže na rumenjaku jajc velja za hitro prehrano, katerega skrivnost leži v delu sestave snovi izdelka biotina. Hvala za te komponente, ki nadzoruje presnovo maščob in njihovo procesu izgorevanja, je možno izgubiti do 18 kg za 2 tedna, kot je razvidno iz številnih mnenj, da bi poskušali s prehrano žensk.

Kako uporabne rumenjak

Piščančje jajce je edinstvena, saj vključuje vse mikro in makro periodnem vključno štirih pomembnih elementov - ogljik, dušik, kisik, vodik. Več koristnih sestavin je zaradi prvotne funkcije jajca, ker je bil ustvarjen, da se zagotovi piščančjih zarodkov vitalnih snovi.

Koristne lastnosti jajčne rumenjake:

• zaračuna radosti. Vsebujejo veliko vitaminov, od katerih večina se šteje, izguba teže, da B12. Zahvaljujoč njemu, oseba počuti dvig vitalnosti, postajajo vse bolj aktivni in pozorni.
• izboljšati vid. Vitamin A tvori karoten, ki pomaga izboljšati vid in preprečiti razvoj rakavih celic.
• Zagotoviti splošno izboljšanje telesa. Jajčni rumenjak vsebuje vitamine D, B1 in 2, E, PP. Snovi, ki imajo pozitiven učinek na človeško telo.
• Piščančja rumenjakov ohranjanje zdravja zob, dlesni. Zaradi fosforja, piščančje rumenjakov jih podpirajo v odličnem stanju.
• Služi kot naravni antioksidant. Uporaba jajčni rumenjak, je telo zaščititi pred škodljivimi vplivi okolja (sevanje, pesticidih, izpušnih).
• Normalizirati srce in ožilje. Holin, ki je del izdelka, ki so uporabne za kardiovaskularni sistem, neguje živčne celice. Najvišji znesek sestavine vsebuje surovi rumenjak.
• Pomladiti organizem. Zahvaljujoč melatonina, je posodobljen in nastajanje novih celic organov in tkiv. Snov je koristno za lase in kožo.
• Rumenjaki pomaga, da izgubijo težo. Vitamin H pomaga gorijo podkožne maščobne obloge.

Pogosti miti o nevarnostih rumenjake

Prednosti in škoduje jajčnih rumenjakov - večna tema sporov in nesoglasij med preproste meščane in strokovnjaki za prehrano. Kljub nujni dejstev, ki dokazujejo pozitiven vpliv izdelka na človeško telo, so tisti, ki verjamejo, da je uporaba piščanec jajčne rumenjake za hujšanje škodljiva za zdravje. Spodaj so najpogostejše zmote o nevarnosti proizvoda.

• mit №1. Nutricionisti omamljene mnenje, da lahko rumenjakov pomaga moško potenco. Nekateri ljudje še vedno verjamejo, da je koktajl surovega jajca sposobna dati človek moči. Vendar pa so rezultati raziskave nobenih snovi, ki lahko izboljšajo učinkovitost zdravila ni bilo mogoče najti.
• Mit №2. Glavni poškodbe piščanec jajčne rumenjake, holesterol, ki je v izdelku. Jajčne vsebuje 5 gramov maščobe in holesterol je izdelan iz 1,5 g nenasičenih maščob. Škoda snovi se izravna jajc fosfolipidi, ki preprečuje povečanje količine holesterola v človeškem telesu. Poleg tega, majhne količine holesterola potrebujete niti človeka. Če ne bomo dobili pravo količino snovi iz hrane, telo samo naredi za njeno pomanjkanje.
• Mit №3. Uporabne jajce - nekaj, kar je bogata rumenjak barva rumeno-oranžne barve. Vendar pa je to zavajajoče, barva je odvisna od vira, ki je določen za ptice. Pogosto lastniki perutninskih farmah posebej zmešamo v živalski krmi dodatki (kontaksantin), ki škodujejo zdravju ljudi, ki uporabljajo te jajca.
• Mit №4. Mnogi ljudje verjamejo, da jedo jajca, ne morejo biti zaradi nevarnosti naročnika salmonele. Takšna možnost obstaja, vendar pa je nizka. S pravo nego za ptice, skladiščenje in sanitarni nadzor tveganja proizvodnje je zelo majhna. Lupina ščiti vsebino yaitsot vdor bakterij. Kljub temu, da bi se izognili težavam, jedo surovo rumenjakov ni priporočljivo, še posebej, če so bili kupljeni na trgu.

Sestava izdelka

Glavni vir kalorij v jajčni rumenjak je. Glavna rumenjak beljakovine - Witelo, ki je protein, ki obsega aminokisline in maso. Jajčni rumenjak hujšanje koristna pri tem, da obsega v ogromno uporabnih snovi: 15 mineralov in vitaminov 11. Biotin je prisoten v produkt aktivira metabolizem lipidov in stimulira hitro porabo maščob.

Koliko kalorij, so v rumenjaku?

Kako uporabljati rumenjake

Obstaja več glavnih jedi iz kokošjih jajc: kuhana, ocvrta, umešana. Nekateri ljudje verjamejo, da izgubijo težo, kar potrebujete, da bi jedli samo surovo izdelek, da ne bi izgubili svoje koristne lastnosti. Drugi pa so prepričani, da to ni pomembno, surovo ali kuhano, jeste rumenjak - rezultat bo enak kot hranila prejetega zneska. Toda stvari niso tako preproste, vsak način dajanja ima svoje značilnosti. Kako jemati:

Recept № 1. surovega rumenjaka hujšanje.

Nekatere diete priporočajo pitje piščanec rumenjake tešče. Vendar pa se šteje, da ni najboljša ta metoda. Surove rumenjaki hujšanje slabo absorbira v telo, v primerjavi s kuhano. Poleg tega še vedno obstaja tveganje za lovljenje salmonelo. Tisti, ki želijo tvegati: potrebujete 2 rumenjakov, ki pijejo pred zajtrkom ali namesto njega.

Recept številka 2. Ocvrti rumenjaka prehrane.

Umešana jajca in ocvrta jajca se šteje okusnih možnosti, kako kuhati jajca. Vendar pa ta živila so tudi najbolj visoko kalorično. Med kuhanje omlete, izdelek kalorij poveča v času, na račun rastlinskega olja maščob. Ni treba posebej poudarjati, da je hitra izguba telesne mase pri tej dieti oseba ne sije? Dieta se lahko šteje za jed, paro. s to metodo omleta pripravili ima vsaj prijetnega okusa, vendar vsebuje manj kalorij.

Recept № 3. kuhano jajce rumenjak prehrane.

Ta metoda priprave jajce je najbolj sprejemljiva. Med kuhanjem, protein spremeni strukturo, da je bolj primerno za naše telo, zaradi česar lažje hrane za prebavo. Med podaljšanim toplotno obdelavo (10 minut) in ubitih salmonele bakterij varnejše postane izdelek.

Recepti instant hujšanje rumenjaki

Ali je mogoče, da izgubijo težo s rumenjak? Glede na sestavo izdelka, ima učinek maščob gorenja in pomaga, da izgubijo težo hitro za tiste, ki si prizadevajo, da bi ta številka bolj zapletene. V prehrana prehranska jajca kombinirati s citrusov in zelenjave, zato predlagane recepti se lahko konča s sveže solate, naravnih sokov in omake.

liker hujšanje

1. Vzemite 2 rumenjake in pol žličke medu zmešajte sestavine v mešalnik.
2. Bodite sladko pijačo zjutraj na prazen želodec za 3 dni.
3. prehrana rezultat bo padla 1,5-2 kg.

Omleta iz jajčne rumenjake, v pečico za hujšanje

1. 5. Ločite rumenjake zmešajte jih zmešajte.
2. Dodaj v mešanici pol skodelice mleka, sol in poper, dobro premešamo sestavine.
3. Namazati pecilni obrazec rastlinsko olje je, ga prelijte piščanca rumenjak in pečemo v pečici 15-20 minut pri 150 stopinjah.
4. Okrasite končal kuhinjske zelenice.

Solata z zelenjavo in rumenjakov hujšanje

1. Razporedi na pladnju, a 5-6 listov zelene solate, top s pol kuhanih rumenjakov (potrebujete 5 jajc).
2. Cut češnje paradižnik in 4-5 krat preko solata.
3. Oblačenje za kuharja krožnika, mešanje začimb z žlico balzamičnega kisa ali limoninega soka in oljčnega olja.
4. Vlijemo pripravljeno omako zelenjave solata, kushayteblyudo sveže.

Diet rumenjaki

Kako izgubiti težo v rumenjaku? Rumenjak dieta traja 3 tedne in vam omogoča, da zmanjšajo telesno težo 8-15 kg. Ker je ta metoda hujšanja kontraindikacije, mora pred potekom posvetujejo z zdravnikom.

skladnost s predpisi

1. Med dieto na rumenjake, pijte veliko čiste vode.
2. Meni mora vključevati majhno količino nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov.
3. Ne prekinil režim prehrane, poskusite jesti ob istem času, v nasprotnem primeru ne boste mogli izgubiti težo več kot 2-3 kg.
4. Če se proizvodi ponujajo na jedilniku je majhen in si lačen, dodamo k prehrani nekaj rumenjakov, ki so jedli kot prigrizek med obroki.
5. Piščančje jajca se lahko nadomesti z prepelice (1 piščanec prepelice = 2).
6. Vaja pri izgubi teže, pomaga doseči rezultate.
7. Bodite vitaminskih kompleksov, da se nasičenje telesa z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi v prehrani med rumenjake s.

Meni rumenjak prehrana za en teden

Bistvo diete je dnevna uporaba par rumenjakov, citrusov in veliko vode. Hujšanje s pomočjo jajčne rumenjake, se šteje, da je učinkovita in varna, saj je večina Hranilna vrednost izdelka zagotavlja telo z energijo in daje močan občutek sitosti.

Vzorec meni za ta teden:

• 1. dan - kislo jabolko, 200 g kuhanega piščanca. Za večerjo, jesti sadno solato z oranžno, jabolko in kivi, začinjena z nesladkanega jogurt.
• 2. dan - sveže kumare, 200 g prehranskih mesa. V večernih urah, dovoljeno jesti lahek solata paprika, kumare, korenje.
• 3. dan - nemasten mehkega sira 0,25 kg, zelenjavna solata, rezina črnega kruha. Za večerjo, kuhamo sveže zelenjave juho in pečemo kos ribe z limono in zelenicah.
• dan 4 - Sutra ima lahko poljubno število sadja, lahko večerja je del piščanca ali puste govedine in čebulo solata z zeleno in paradižnikom.
• dan 5 - zelenjavna enolončnica z bučkami, paradižnikom, čebulo, korenje, nekaj rezin sira z nizko vsebnostjo maščob. Zvečer jesti 0,2 kg kuhanega rib, sveže ali paro zelenjave.
• dan 6 - nekaj jabolk, skodelico jogurta. Za večerjo lahko jeste tudi sadno solato z jogurtom, prehranskih mesa z zelenjavo.
• dan 7 - zelenjava, lahka juha s piščancem. V večernih urah, jesti zelenjavno enolončnico iz zelja, zelenega žarka, papriko in paradižnik.

Ponovite meni na voljo v drugem in tretjem tednu. Dnevni pijača vsaj dva litra vode, jesti veliko svežega sadja in zelenjave - so glavni vir maščob v prehrani jajc.

kontraindikacije

Kot vsako dieto, izguba teže, piščančje rumenjake ima nekatere kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pred začetkom tečaja:

1. Alergijsko reakcijo na jajca.
2. Kronična ledvic, jeter, gastrointestinalni trakt.
3. Težave s srčno-žilni sistem.

Kako priti ven iz prehrane

Prehrane na jajčne rumenjake, je treba iti počasi, da se prepreči vrnitev izgubljene teže. Problem hitre prehrane - velika verjetnost istega hitro pridobivanje teže. Zato je pomembno, je prava pot iz prehrane. Kako to storiti?

• Redno se ukvarja s športom. Primerna je tudi joga ali pilates lekcije, glavna stvar - je redno spodbujajo cirkulacijo krvi v vseh delih telesa.
• Vsaj v prvem tednu po zaključku prehrane za uporabo v prehrani živil, ki so vključene v meniju prehrani (rumenjake, agrumi, zelenjava, mlečni izdelki).
• Še naprej piti veliko vode, da bo rezultate za hujšanje.

koristni nasveti

1. Cook rumenjake. Ta metoda kuhanja se šteje, da je najboljše za izgubo telesne teže, saj so kuhana rumenjakov prebavi bolje želodec.
2. Ne zlorabljajo jajca. Priporočeni dnevni tečaj izdelka je par kosov na dan.
3. Ne mešajte rumenjake z ogljikovimi hidrati.To otežuje proces prebave.
4. Ne zanemarjajo vodo. Dietni rumenjaki ne bo učinkovita brez režima obilo pitje.
5. Jejte rumenjake zjutraj. Tako je apetit zatreti, in meni dnevno kalorij rez.

Fotografije shujšala pred in po

Vsaka dieta ima svoje prednosti in slabosti, ki tehta to osebo določi mu ustreza način, da izgubijo težo ali ne. Pomemben dejavnik pri tem je učinkovitost posamezne vrste prehrane. Zagotovi učinkovitost hujšanje s pomočjo jajčne rumenjake, si lahko ogledate fotografije ljudi, ki jim je uspelo izgubiti veliko količino odvečne teže.