Energijske žita izračunane kot suha žita

Testenine, krompir, žitarice&hellip- Vsi ti izdelki se štejejo za visoko kalorično. Ženske, ki gledajo svoje podatke, včasih naloži na njih trdno tabu. Je kaša je tako veliko kalorij in ali jih dal gor?

Video: Nevarno kot žitnih porridges. # # Nerešenih skrivnost

Kashi je nemogoče, da se iz njegovega menija izključi!

Kashi so vir vlaknin dve vrsti, ki so potrebni za normalno delovanje telesa. Netopne vlaknine omogoča mehansko sredstvo za odstranjevanje toksinov iz prebavnega trakta.

Topne vlaknine (ali beta glukono) - edinstvena spojina, ki ima sposobnost, da prodre krvne žile in izločajo holesterola. Z drugimi besedami, izključitev iz prehrane žit neizogibno vodi do različnih težav z ožiljem.

Uporaba žit: sestavek

Glavne vitamini vsebujejo žita - vitamin B, selen in cink, ki določajo stanja kože, nohtov, las. Zelo bogata z žiti z vitaminom E, ki se imenuje tudi vitamin mladosti. Povečuje odpornost na stres, prenaporno in pospešuje prebavo beljakovin, izboljša duševno dejavnost.

Zavrnitev uporabe žit vodi v utrujenost, overexertion, in včasih živčnih okvar.

To je v zvezi s skupnimi vitaminov, ki jih vsebuje vsa žita. Vendar pa obstajajo tudi druge vitamine, ki je znana kaša vsak posebej.

Prednost je tudi, da so dobro obdelani in izenačiti jih naše telo. Izberite za seboj nered, ki vam je všeč, in jesti za vaše zdravje!

Iz žit ne bo bolje!

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da je nemogoče, da si opomore od kašo, seveda, če jih jeste v zmernih količinah in&hellip- ob pravem času.

Najbolje je, da jedo kašo Sutra, potem vam bo zaračunal z živahnost, energijo, in ne vpliva na stanje vašega sliki. Strokovnjaki svetujejo, da jedo kašo, vsaj trikrat na teden.

Edinstvenost žita je, da so - "počasi" ogljikovih hidratov. Z drugimi besedami, se prebavi počasi, tako jedel kašo za zajtrk, ti ​​dolgujem ne bodo občutili lakote. Predpostavimo, da so žita previsoka kalorij napačne. Ja, res tako malo kalorij (v povprečju 330 kcal / 100 g), vendar, kot so ravioli polnjene z mesom ali veliko kalorij. Pomembno je upoštevati ne le kalorij, ampak tudi koristi celotno telo, in to je velik!

V žitaric vsebuje poleg vlaken, vendar je večina potrebnih aminokislin v telesu. Prav tako ne vsebujejo živalskih maščob, razen, seveda, ne doda veliko masla.

kalorij žita

žitni Calorie

Calorie ajde

Ajda je bogata s kalcijem, železom. Poleg tega vsebuje vitamine B in prebavljivih proteinov. Na Kitajskem, ajda izenačijo z mesom. Uporaba ajde je merilo preprečevanja bolezni srca in ožilja.

Ta kaša pomaga s hipertenzijo, edem, bolezni jeter. Ajda normalizira črevesno aktivnost, uravnava prebavo. Vsebuje kvercetin - naravna snov, ki je eden izmed najmočnejših pri zdravljenju in preprečevanju raka. Ajdova kaša se šteje, da je nizko kalorično.

100 g ajde vsebuje 329 kcal.

Video: Ječmen drobljenec in diabetes kaša. Uporabne recepti za diabetike

Kalorij koruzna kaša

Polenta določa črevesje. Vsebuje silicij, pozitivno vpliva na zdravje zob. Kaša narejen iz koruze - nizkokalorično žito, je koristno, ker odstranjuje iz telesa odvečne maščobe.

Kalorij 100 g koruzne kaše - 325 kcal.

Calorie zdrob

Naši starši pogosto nahraniti svoje otroke kašo. Danes so se strokovnjaki za prehrano spremenila svoj odnos. Trdijo, da je ta nered ni zelo koristen. Prvič, da vsebuje rastlinski protein-gluten, ki lahko povzročijo alergije. Poleg tega, zdrob kalcija ekstrahira iz telesa. Vendar pa je priporočljivo za tiste, ki trpijo zaradi bolezni želodca.

Kalorij zdrob - 326 kcal / 100 g.

Calorie ječmenova kaša

Pomaga normalizirati presnovo. To je zelo koristno, kaša, na primer, v začetnih fazah debelosti. Ječmen je bogat z vitamini B in različnih elementov v sledovih. To je zelo koristno za alergije. Poleg tega je to žito priporoča kot preprečevanje anemije.

Kalorij ječmenova kaša 324 kcal / 100g.

Calorie ovsena kaša

Oatmeal se šteje za visoko kalorično. Ima zaščitni učinek. Ovsena kaša je zelo koristno pri boleznih želodca: gastritis, želodčne razjede, itd

100 g žitaric vsebuje 345 kcal.

Calorie prosena kaša

Prosena kaša prikazuje telo odvečnih maščob, mineralnih soli. To je bogata z vitaminom A pomaga ohraniti vlago v kožne celice in pospešuje regeneracijo. Zelo uporabno kaša po tem, da vsebuje kalcijeve in magnezijeve soli, potrebne za stabilno delovanje plovil in srca. Vendar izbiri žit, je potrebno paziti na njeno barvo. Dejstvo je, da se proso ne hranijo tako dolgo.

Video: ŽITA treba računati s surovo ali kuhano? // Andrew FitnesTelo

Sveže zdrob mora imeti globoko rumene barve. Če ima proso bledo rumene barve, je bila večina hranil izgubil.

Kalorij proso - 334 kcal / 100 g.

Calorie riž kaša

Ima zelo prijeten okus, poleg tega pa je ena izmed najbolj nizko kalorično žita. Slika vsebuje škrob in rastlinskih beljakovin. Kaša je zelo lahko prebavljiv, zato je pogosto del različnih diet.

Kalorij Riž - 330 kcal / 100 kcal.