Najučinkovitejše vaje za medije doma

Video: Učinkovito trebušne vaje doma

Vaje za medije se lahko naredi tako na klopi in na tleh.

o uporabnosti

Poleg lepote ovinku, swing pritisnite miruje zaradi zdravja, ker tukaj je odstotek "koristnosti" vaj samo prevrne.

Prvi, močne trebušne mišice bo vodila celoten sistem v trebušni votlini na pravem mestu.

Pri obremenitve na medije, v trebušni votlini je pod tlakom, ohranja notranje organe v mestu - tako imenovani "zračne blazine".

Drugič, močno pritisnite ne bo upognjena drža.

Zgoraj omenjena "blazine" ne premika vretenc.

Tretjič, bistveno zmanjša tveganje za razvoj.

usposabljanje na zagotovljen ustrezen pretok krvi v dele telesa, vaja pritisnite tvorijo pravilno dihanje, ki pa oskrbuje notranje organe s kisikom.

Četrtič, v tisku je razvil bi bilo lažje za ženske med nosečnostjo in porodom.

Prav tako je jamstvo za ohranitev lepo postavo po porodu.

Ugotovite, v tem članku o tem, kako bi očarali fanta svojih sanj in da ji tvoja za vedno!

Kaj storiti Če nimate denarja in kje se lahko hitro dobiček?

Tisk je lahko drugačen

Preden nadaljujete z vajami za medije, je koristno imeti idejo, njeno strukturo.

Tiskovna sestoji iz ravne, prečni in poševnih trebušnih mišicah. In vsak od njih ima svoj namen.

Ne da bi se globoko v anatomijo, je treba opozoriti, da:

Prema trebušna mišica je odgovoren za upogibanju prtljažnik naprej, ki imajo robove in dvignite medenico navzgor po fiksni prsih. Bilo je na tej mišici proizvaja "kocke".

Obliques začeti od prsnega koša in so pod strani trupa. So odgovorni za telo zavije v levo, desno, naprej, za stabilizacijo hrbtenice in ohraniti notranje organe v pravilnem položaju.

Video: Kako zgraditi tiska! Zmogljiva vadbo doma!

Prečni mišic obsega pasu vodoravno. Sodeluje tudi pri upogibu trupa in rezanje, da napne želodec. Ljudje s slabo trebuhu maso običajno naslovljena na mišice.