Je joga učinkovita za hujšanje - ocene s pred in po fotografije so priloženi

Lep pozdrav vam dragi bralci. Joga že dolgo priljubljena med hollywoodskimi zvezdami. Ona, ki se ukvarjajo z Madonno, Eva Mendes, Lady Gaga, Jennifer Aniston in mnogi drugi. Kaj je skrivnost njene priljubljenosti in kako to pomaga rešiti problem? Izkazalo se je, da je ta vrsta telesne dejavnosti izboljšuje ne le splošno zdravje. Okazvaetsya učinkovit joga za preglede hujšanje številnih zvezd te potrditve.

Madonna trdi, da je gimnastika ji pomaga ohraniti težo. To izboljšuje zdravje in daje dober občutek. Naj razumejo, kakšno joge resnično pomaga, da izgubijo težo. bo tudi pogled na realne ocene za goste in fotografij pred in po njem.

Ali joga shujšati - koliko kalorij so spali

Moram reči, da so sorte joga toliko. Odlikuje ga enotno in uravnoteženo porazdelitev obremenitve. Poleg tega bodo morali biti bolj odporne, povečanje prilagodljivosti in izboljšanje koordinacije. Redna praksa takšnih vaj in pustimo, da gorijo maščobe in graditi mišice.

Integrirana obremenitev telesa z jogo je drugačen od aerobnih vaj. V to vrsto vadbe je zelo pomembna tehnika dihanja. To vam omogoča, da pospeši presnovo v tkivih. Recimo Kundalini joge vključuje ritmično dihanje, katerega cilj je kurjenje kalorij

celo dihanje vadbe vakuuma, ki se popolnoma izboljša tonus trebušnih mišic prihajajo iz joge. Danes je ta dejavnost vključena v usposabljanje številne športnike in bodybuilders.

Video: Body Sušenje za dekleta. Izgubijo težo dekle. Pregledal Natasha. Kako hitro zmanjšanje stegna, boki suha

Intenzivnost kalorij odhodkov je odvisna od začetne teže in vrste asan. Z maso 50 kg statična joga vam omogoča, da gorijo le 160 kalorij. Ashtanga joga - 300 kalorij. V vsakem primeru, telo gimnastike pozitivno prispeva. In se počutiš dobro, saj se je samo ne izvaja. Gre za duhovno in duševno prakse, ki pomaga najti duhovno in telesno ravnovesje.

Komentarji o rezultatih joge

Najbolj impresivne rezultate so dobili jogo v povezavi z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v prehrani. Zdaj velja za eno izmed najbolj učinkovitih Dyukanu na dieti.

Lera: Sem velik oboževalec joge, ali 2-krat na teden. Prilagojena prehrana - 1.500 kalorij na dan. V prvem tednu je sprožil aktivnosti - 1,5 kg. Zdaj padle 54,3 kg. In bolj veselo))

Veronica: Potreboval sem jogo za izboljšanje njihovih zdravstvenih hkrati potegnil mišice. Znane ugotovil, da sem postal vitkejši, vendar lestvice so enake kilogramov ((Po 6 mesecih teža trening ostaja enaka. V bistvu sem inštruktor in govori, ampak jaz še ne more, da potrebujemo uravnoteženo prehrano. Sami prilagodite drugače jesti

Milena: vaditi jogo že skoraj dve leti, da ima bezz sebi brez pomena. Izboljšana držo, vzdržljivost, spremenila odnos do življenja. To postane bolj odporne na stresne situacije. To je zelo pomembno, da izberete pravi trener.

Valya: kje ste ugotovili, da lahko izgubijo težo od joge? Sem se ukvarjajo z več kot 3 leta, preprosto zato, ker jim je všeč. Ne tanek, pojdite na Iyengar in Bikram joga.

Marina: Ne vem ... vse sem stal na pozornost za dva meseca. Sem postala bolj fleksibilna, energetsko bogat. Ne bi rekel, da je prav zelo tanka. vendar je telo postane vitkejše

Christina: Vzamem tri leta Iyengar. Grem samo zato, ker jim je všeč. Postalo bolj organizirano + spremenila svoj pristop do hrane. Odločite se za živila bolj natančno, da ga ni dobil.

Rima: Delam pilates in jogo. To je malo več kot 20 kg, in sem imela pod 100! Seveda tanka predvsem zaradi pilates, ampak zdaj, gre le jogo 3-krat na teden. Po 7 uri ne jem, ki je omejena ogljikovih hidratov. Teža se ne pokliče, razpoloženje je super, bolj mehko in samozavest))

Video: 6 nenavaden način, da jedo manj

Zaradi jasnosti, kajti našla si fotografije deklet pred in po zasedanjih v gimnastiki. Kot pravi pregovor pozitivne spremembe samo na obrazu.

Hujšanje pomočjo joge

Od deset vrst najbolj prilagojeno jogo za hujšanje Ashtanga, moč in Bikram. Prav tako daje dobre rezultate iz zraka jogo.

Video: Vaje z diastazna po porodu!

Na kratko povedal, kaj značilnosti vsakega.

• Hatha joge - spada v kategorijo statična, ki omogoča natančen nadzor nad vsako mišico. Svetujem vam, da začnete s tega kompleksa. On ni najbolj učinkovita za hujšanje, vendar pa je idealen za začetnike. Potem bo lažje, da se premaknete na bolj zapletene lekcije.
• Ashtanga joga - vključuje dinamičnih asan. Imajo jasno zaporedje, in zelo hitro spreminjajo. Ta vrsta gimnastike je primeren za ljudi z dobro kondicijo. Z veliko odvečne teže je težko obravnavati. Vsaka poza je potekala 30 sekund do 2 minuti.
• power joga - niz aerobike in Ashtanga asan. Vlak gre brez ustavljanja. To vključuje raztezanje in drugačne dihalne vaje za hujšanje. To je ta vrsta usposabljanja omogoča dobro, da izgubijo težo in graditi mišice. Ta joga je primerna tudi za ljudi z različnimi telesne vadbe.
• Bikram joga - Vključuje 26 klasičnih Assan in dihalne vaje. Pomemben pogoj - rekonstrukcija podnebnih razmer v Indiji. Prostor mora biti Šport temperatura več kot 40 stopinj. In vlažnost vsaj 40%. Med poukom ljudje aktivno potenje. Od takrat zapusti odvečno vodo iz telesa in toksinov.
• Joga v zraku - vaje se izvajajo v posebnem tkanine. Zelo uporabno za stisnjene sklepov in mišic krč. Telo se raztegne od glave do pete in. V nekaterih tradicionalnih asane težko izvesti zaradi prekomerne napetosti v hrbtu in težav s vratnih vretenc. Aerial Joga nam omogoča, da bi rešili ta problem.