Trebušne vaje iz Vera Brežnjev

Ni skrivnost, da je lepa polovica človeštva želi izpolnjevati približuje bliže poleti lepa in vitka. Ali zvezde imajo svoje skrivnosti, ki jih pogosto ne moti delijo z drugimi.

Tokrat je pevka je nenavadno odločitev: za snemanje videa, ki je predstavil svoje najljubše dnevno obremenitev za medije, preprosto izvajati in tudi zelo učinkovit. Brežnjev je odločilo, da ne bo odpadkov dar besede, in izkazati svoje občudovalce, kot je mogoče, da poostrijo sliko do poletja.

Video: 3. @VBDiary - Želite lepo trebuh? Easy! Top 5 (tisk)

Narediti gimnastiko od Vera lahko vsaka ženska v domu, da ne potrebuje dodatne opreme in strokovno usposabljanje.

Torej, vzemimo si na teh vaj.

Vaja № 1 je zelo preprosta, dobro znana in učinkovita. Glavna stvar je, ne bodi len redno. Morate, da leži na tleh in dvignite noge navpično, s kolena ukrivljen.

Nadaljujte s številko 2. Mi potisnite pete naprej in s tem ustvarja močan pritisk na mišice. Dviganje in spuščanje zadnjico navzgor od tal.

Številka 3: Zdaj boste morali ležati na hrbtu in kolena ukrivljene noge dvignite prsi. Ta preprosta vaja pomaga delati vse trebušne mišice.

V četrtem vaje so noge v enakem položaju, ampak zdaj, kar morate storiti dvignete diagonalno. Ta vaja pomaga raztegnejo poševne trebušne mišice. Vsaka stranka opravlja 10-krat.

Bodite previdni! Vaja številka 5 malo bolj zapletena. Leži na hrbtu, da vaše roke pravokotno na tla, je treba noge pod kotom 90 stopinj. Spusti roke in potopiti eno nogo, nato pa dvignite roke in spustite na drugo nogo z njimi.

Pevka sledi temu telovadno tečaj in priporoča, da ne eno, ampak dve ali tri sklope.

Oglejte si video s sodelovanjem pevke, in videli, kako se izvaja svojo najljubšo vadbo za ravno želodec. Vlak z Vera Brežnjev na svoj trebuh videti super v poletnih mesecih.

Video: 4. @VBDiary - TOP 5 (zadnjico) "Die Hard"!!! Pojdimo !!!!