Najljubši prehrana: jedo vse in shujšati!

Bistvo prehrane. Prednosti in slabosti metode

Seveda obstaja kar nekaj učinkovitih diete, ki bi trajalo en teden in pokazali dobre rezultate. Učinkovitost primerljiva z prehrana grenivke, ki traja tudi 7 dni.

Zato menimo, da podrobneje, kaj je to všeč, da prehrana v kraju.

prednosti

• prehrana je zelo enostavno razumeti, tudi nevedni predmeta osebe lahko zlahka ugotovimo vse ven in ne izgubi pri izbiri izdelkov;
• Namenjena je ne le, da se znebite osovraženih dodatnih kilogramov. Uporaba je lahko sprostite svoje telo nakopičene žlindre in zmanjšati obseg trebuha, ki bo močno olajšal prehod na zdravo prehrano, če je potrebno nadaljnje hujšanje ali vzdrževanje obliki;
• nimate za štetje kalorij.

Slabosti in kontraindikacije

Vsak prehrana kontraindikacije in ljubezen - ni nobena izjema. Šteje se, dovolj strog.

Z izbiro te prehrane, ki je pripravljeno za težave.

To ne zadeva le svoje volje, ampak tudi zdravstveno stanje. Telo lahko reagira nepredvidljivo ostre in pomembne spremembe v prehrani. Tudi pri zdravem človeku ne bo odveč, da pred uporabo diete se posvetujte z zdravnikom ali trenerjem.

Ne pozabite, da zdravje je bolj pomembno kot, da izgubijo težo hitro! Pri izbiri prehrane, se ravna po stanju njegovega telesa. Prehrana ni ravno za vas, če je bolezen:

• kronične narave
• gastritis;
• kolitis;
• ledvic in jeter;
• motenj kardiovaskularnega sistema.

Prav tako so ženske ni priporočljivo, da začnete dieto med nosečnostjo ali menstruacijo, ko je telo že oslabljen in ranljivi.

učinkovitost

Pod pogojem, da ste posebno prehrano brez kršenja pravil in skakanje, lahko rezultat presenetljiva: minus 7-9 kg. Ampak ne pozabite, da je pomembno tudi vaša polt.

Če imate preveliko telesno težo, bodo kilogramov šel hitreje. Da bi pospešili proces izgubi teže, ne jedo sladkarije, alkoholne pijače, sol.

Načela, ki jih je treba upoštevati

1. Preden začnete z dieto, pripravite svoje telo: odpraviti nekaj dni iz vaše prehrane vse "škodljive" (Maščobne, ocvrte, hitra hrana, alkohol, torte). Jejte več sadja in zelenjave, navaditi piti več vode.
2. Pred prvim dnem prehoda na dieti, bi moral biti očisti telo. Bodite klistir ali odvajalo. To bo pomagalo preprečiti slabo zdravje.
3. Dieta ni mogoče opaziti v vsakem trenutku. Ampak, če je vaše telo dobro prilagojen za to, da ga lahko poskusite daljše različice le-teh, zasnovane za 12-14 dni.
4. Da bi pospešili metabolizem in lajšanje občutka lakote, jesti pogosto, vendar počasi.
5. Pijte več navaden čisto vodo brez plina. Pomaga odstraniti strupe, pospeši metabolizem. Topla voda topi občutek lakote.
6. Uporaba juh letno, da bi se izognili okvar.
7. V zelenjave dneh ne pozabite na brokoli, je malo kalorij in pomaga, da pospeši metabolizem.
8. Dan beljakovin izključiti jogurt. Visoka vsebnost laktoze spodbuja zadrževanje tekočine.
9. Uporabite solatni preliv limonin sok ali jabolčni kis razredčen z vodo, se bo izboljšala okus hrane in pomagajo pospešiti metabolizem.
10. Če se še vedno nadaljuje športno usposabljanje v pitno dni, v tem času, ki pijejo sojino mleko.

Dieta je treba deliti z ustreznimi dni

Dieta je razdeljena na nekaj dni, ki jih je dovoljeno hrano.

pitje dan

V 1., 3. in 6. dni morali piti veliko tekočine. Je mišljen poleg vode omenimo tudi različne naravne sokove (prednostno razredčimo z vodo, da se zmanjša koncentracija in ne draži želodec), bouillons, fermentirani mlečni izdelki (mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurt), nesladkanega čaja.

Alkohol, soda in pijače z visoko vsebnostjo sladkorja - je prepovedano. Ne pozabite, da je voda v teh dneh, pri čemer imajo prednost, da popolnoma čisti telo strupov, v vseh dneh prehrane piti 2 litra (vendar bolje). Za pitje dnevi so kontraindicirana resno vadbo, dobili veliko počitka, tako da telo lažje premakne prehrane.

zelenjavni dan

2-dnevna prehrana je popolnoma vegetarijanska. Lahko jesti zelenjavo. To jim je omogočilo, da zavre, kuhamo ali pečemo, ampak jedo vse surovo, nedvomno bolje, tako da bo vaše telo dobili največ hranilnih snovi in ​​vitaminov.

Obroki so strogo prepovedani majonezo ali kislo smetano, uporaba za ta namen, rastlinsko olje, limonin sok ali kis. Ne pozabite, zelje, ki je znana po svojih lastnostih izgorevanje maščob.

sadni dan

Na ta dan, morate jesti več svežega sadja (ne sokove in kompote). Banana in grozdje so izključeni, so tudi veliko kalorij. Pitno vodo so lahko v katerikoli količini.

beljakovine dan

Kdaj lahko telo opomore. Dovoljene ribe, morski sadeži, meso, jajca (beljakovin) in skuta. Lahko imaš vse stročnice (fižol, leča, grah).

Sledite najboljših pet obrokov bo dovolj. In izvaja za prehitro obnovila.

Zadnji dan

Prehod na hranljivih živil iz prehrane. Bolje je, da združi dieto živil, ki se porabijo v prehrani. V tej dieti ni mogoče zamenjati dni in zamenjavo izdelkov, predstavljenih v meniju.

primer meni

1. dan

• Za zajtrk si lahko piti nesladkanega čaja ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
• kosilo - nesoljeno piščančje juhe;
• prigrizek dovoljeno pitje jogurt;
• za večerjo - kozarec mleka.

2. dan

• Zajtrk je mogoče par malih paradižnikov;
• Za kosilo si lahko zelje solata z kumare in zelišč. Uporabite oljčno olje za apreturo. Vendar je bolje sezono z limoninim sokom ali jabolčnega kisa (kalorična vrednost bo manj kot);
• za malico - nekaj svežih kumar;
• večerje dovoljene kumare solata s papriko;
• Večerja mora biti enostavno - bolje izpolniti solato kot kosilo (limonin sok, kis).

3. dan

• za zajtrk - zeliščni čaj, kozarec mleka;
• prigrizek na - mleko z nizko vsebnostjo maščob (1 skodelica);
• kosilo je meso juha;
• kosilo - skodelico jogurta z 0% maščobe;
• za večerjo - zeliščni decoction.

dan 4

• zajtrk lahko hruške in zeliščni čaj;
• primerno za prigrizek pol grenivke a;
• kosilo - sadna solata iz zelenega jabolka, kivi in ​​pomaranče;
• prigrizek je oranžna;
• za večerjo - mleko ali jogurt (ne več kot kozarec).

dan 5

• zajtrk dovoljeno nekaj kuhanih jajc;
• danes na malico lahko jedel kuhano pusto ribe (ne več kot 200 gr.);
• kosilo - kuhano piščančje prsi;
• popoldne - skuto (150 g.);
• kosilo čim par kosov trdih sirov.

dan 6

• zajtrk bolje kot čaj ali jogurt;
• na prigrizek - kozarec svežega soka, razredčenega z vodo;
• za kosilo - goveja juha (ne soli);
• primeren za prigrizek skodelico jogurta;
• za večerjo - segreli posnetem mleku (1 skodelico).

dan 7

• zajtrk je lahko nekaj kuhanih jajc in čaja brez sladkorja;
• ugriz zeleno jabolko;
• kosilo - kateremkoli zelenjavne juhe (250 ml);
• primerno za prigrizek oranžno;
• večerja je lahko zelenjavna solata iz pese in korenja.

prav "izhod" iz prehrane

Če želite, da novo težo in ne škoduje zdravju, je treba skrbno spremljati svojo prehrano, ko je prehrana popolna, ne mudi, da se vrnete na stare prehrane živil. Za nekaj dni, samo jesti zdravo, zdravo hrano (v korist receptov obstaja toliko).

Voda je še vedno treba zaužiti v velikih količinah, tudi, če postane navada.

Povratne informacije od tistih, ki so poskušali to dieto za sebe. Je bilo vredno?

Na splošno, splošno ozadje pozitivnih mnenj. Moja najljubša prehrana priporoča, da večina ljudi, ki so jo doživeli sami. Veliko žensk z njim uspelo ponovno vzpostaviti svojo obliko, ko se otrok rodi, nekoga, ki bi olajšal prehod na pravilno prehrano, ali pa hitro izgubijo težo pred pomembnim dogodkom.

Ja, obstajajo tudi negativne ocene, ampak po vsem individualno. Mnogi ljudje pišejo, da je izgubljena teža se hitro vrnil, pa ne spoštuje načel dobrega prehrane na dieti je končana.

Video posnetki o prehrani

Najdete več informacij o prehrani: