Energijske žita (zrna): voda, kuhana, mleko (tabela)

"Spoon za mamo, žlico za papeža" - vsi smo se spomnite. Morda je bilo takrat še v zgodnjem otroštvu, veliko se zdi nerazložljivo sovraštvo kašo in nepripravljenost, da jih vključijo v vaši dnevni prehrani. Vendar pa je treba jesti kaša vsakega človeka! Zakaj? To je zelo enostavno!

V tem članku:

1. Uporaba žit in žitnih
2. določimo kalorij
3. Izdelujemo pravo dieto

Uporaba žit in žitnih

Kashi za telo - to je odličen vir številnih hranil, kot so prehranskih vlaknin kot netopne, ki očisti naše telo z odstranitvijo toksinov iz nje, in beta-glukonat, navzdol holesterol v krvi.

Video: Kako zaparivat drobljenec - surove hrane

Če želite presnovnih težav in kardiovaskularni sistem - Nehaj jesti kašo. žita tudi bogat z vitamini B, pomembne za zunanjo lepoto osebe (stanje nohtov, las, kože) in vitaminom E, poveča odpornost na stres, pozitivno vpliva na možgane. Zato je žita - to je okusno in koristno!

Zdaj, morda večina fashionistas ovreči tezu pomen žit v prehrani ljudi, ki so podprli to trditev, da se iz te jedi lahko zlahka popraviti. Ja, seveda, žita - ne nizkokalorična živila, ne pa prvaki v obratnem zapisu.

določimo kalorij

Seveda, energijska vsebnost žit na vodo in mleko je drugačen, in to dejstvo je treba upoštevati vse tiste, ki Želi, da izgubijo težo. Ukvarjajo s štetjem kalorij bo pomagalo naše tabele kalorij žita in žitnih kosmičev:

Izdelujemo pravo dieto

Koliko kalorij v žitih, tabela nam je pokazala. Zdaj smo opredeliti naši prvaki v najvišjih in najnižjih stopenj:

• Največ kalorij žita, v skladu s tabelo na sliki je kruglozernisty poliran;
• Ni veliko od tega je za proso, riž zlate. Energijske zrna v končni obliki 350, 348 in 349 kcal oz.
• Med najbolj nizko kalorično žita - ajde in ovseni kosmiči (303 in 306 kcal). Na splošno kalorij žita nam tabela prikazuje majhen koeficient razlika kalorij žita v končni obliki.
• Najbolj visoko kalorično žit na vodi - ajde (132 kcal), med najlažji v zvezi s tem - riža in ječmena zdrob (78 in 76 kcal oz).
• Najbolj kalorij žit z mlečno obravnava ječmen (150 kcal) in svoj antipod kalorij - riž in zdrob žit (97 in 98 kcal).

Zakaj taka razlika v številke kalorij žit in kašo na vodi, in kako se izračuna kalorij kosmiče? Kot je znano, voda nima kalorij. Med kuhanjem zrna vpija vodo, s čimer se poveča svojo težo. Vpliva kalorij dodal maslo, sladkor, ki je prav tako dodana k skupni sliki.

Izračuni bolje, da to stori v zvezi s celotno kašo jedli kuhano.

Kalorij žita z mlekom vključuje ne samo, v resnici, največ kalorij žita, ampak tudi mleko.

Vendar pa je razmerje koliko kalorij na žitih, in koliko jih uporabljajo vzroke vedno razmišljati o tem, kako jih vključiti v vaša prehrana. Na primer, ajdova kaša, ena najbolj visoko kalorično, vendar istočasno bogate z železom, kalcijem, vitamina B. Pozitivna učinek na kardiovaskularni in prebavnih sistemih, normalizira jetra. In vsebnost kvercetin zaradi česar je tudi v veliko pomoč pri preprečevanju raka.

Polenta spodbuja dobro delo črevesja, kot tudi krepi stanje zob.

Zdrob, poznamo iz otroštva - ne zelo koristen začetek hranjenje otroka. Ne, nisi slišal, da je to tako. Zdrob precej alergena zaradi vsebine v svoji sestavi rastlinskega proteina glutena. Poleg tega, da izpere kalcij iz telesa. Kljub temu, ljudje, ki trpijo zaradi bolezni želodca, zdravniki priporočajo uživanje kašo.

Oatmeal, tako ljubil z Britancev, je koristna za prebavo. To je pogosto vključena v prehrani za ljudi, ki trpijo zaradi gastritis, razjede, dvanajstniku, bolezni, saj je zaradi svoje "zaviti" učinek, ima pozitiven vpliv na delo teh organov.

Video: brstenja - Ajda | surova | vegan | Recept od okusa&barva

ječmenova kaša, ki postaja vse bolj in bolj priljubljena v zadnjih letih, prispeva k izgubi teže in dobro za boj proti alergije in preprečevanje anemije. Tudi ječmen je bogata z vitaminom C.

Prosena kaša pomaga, da bi telo odvečne soli, je to dober maščobe gorilnika. To je bogata z vitaminom A, kalcija in magnezija, ki pomaga srce, ožilje, regeneracijo kože. Njegova edina pomanjkljivost - majhen rok proso.

Riž kaša vsebuje rastlinskih beljakovin in škroba, je lahko prebavljiva in najbolj kalorij.

Zato je videti na mizi kalorij vsebine žit, je potrebno tudi upoštevati njihove koristi telesu, in že podlaga tega razmerja, mislim, ali je potrebna kaša v prehrani.