Dukan Diet: hitra izguba teže, ali nevaren način, da odvržejo teh dodatnih kilogramov? Izvedeti resnico!

Vendar se lahko takšen rezultat vodi do izčrpanosti telesa in poslabšanja človeškega bitja. Zato je Ducane priporoča, da se posvetujete z zdravnikom, ki lahko oceni pripravo telesa, in šele nato, da trpijo zaradi njegove prehrane.

Glavne prednosti

Vse metode hujšanje s prehrano, ki so bili razviti, imajo svoje prednosti, slabosti in kontraindikacije, kot kažejo drugačno učinkovitost. Sprva se bomo razumeli prednosti Dukan Diet.

Glavne prednosti te prehrane so:

• Hitro ukrepanje, ki jih je mogoče videti prostim očesom. Ker prvi fazi dobave, bo oseba izgubi kilogramov, pred našimi očmi zaradi posebno dieto, ki bo obravnavano v nadaljevanju.
• Dolgoročni rezultati. V nasprotju s kratkoročno Japonski prehrana ali metodologije šest cvetnih listov, P. Ducane ponuja več stopenj, ki lahko skupaj traja približno eno leto, odvisno od želenih rezultatov. Poleg tega je ob zaključku tečaja, človek preuredi svojo prehrano na nov način, ki bi lahko sledila tudi v prihodnje.
• Ni omejitev v višini zaužite hrane. Vsaka stopnja ima niz specifičnih živil, ki jih lahko jedel. Hkrati skoraj vseh primerih, ne odmerka ali del, ki bi narekovala celotno količino hrane, ki jo lahko porabi ves dan.

Zgornje prehrana zasluži govorijo sami zase in so precej privlačna. Dalje, upoštevati kontraindikacije takih metod za hujšanje.

Slabosti in kontraindikacije

jih je mogoče opredeliti naslednje slabosti, ki pravijo, da je ne samo kritika, ampak tudi avtor prehrane:

1. Slabitev imunskega sistema.
2. Morebitne nepravilnosti v prebavnem sistemu.
3. V nekaterih primerih smo opazili težave z ledvicami, težave pri dihanju.

Zgoraj Negativna stran prehrana nastanejo predvsem zaradi dejstva, da je koncept je prehrana, ki mora slediti zdaleč ni uravnotežena. V zvezi s tem, je telo ves čas izgubi nekaj hranilnih snovi, vključno s potrebno količino vitaminov in mineralov.

Za Dukan Diet ni prinesla več škode kot koristi, da se posvetujte s svojim zdravnikom o pripravljenosti organizma na take obremenitve.

pričakovani rezultati

V prvi fazi prehrane, lahko izgubite približno 5 kg teže. Seveda, levji delež tega zneska je voda, ki pride ven iz telesa. Vendar pa bo to prvi pogoj za začetek kurjenje maščob za energijo.

Če oseba uspešno opraviti vse faze metodologije, lahko računajo na -20 ali celo -30 kg začetne teže. Rezultate lahko shranite, če na koncu seveda držijo diete njenih temeljnih načel.

Seveda pa so rezultati odvisni od posameznika, kot tudi splošno zdravje.

pravila prehrane

Morate upoštevati naslednja pravila:

• dnevno popijejo vsaj 1,5 litra navadne vode;
• jesti ovsene otrobe v količini, ki je potrebna za posamezno stopnjo;
• vsak dan na sprehod na svežem zraku za 20-30 minut;
• da dobimo alkohol, cigarete in druge odvisnosti;
• uskladitev delih obroke;
• daje uradu preprosto vajo.

V približno zadnji točki pa je treba omeniti, da je v prvi fazi ni priporočljivo, da gredo v za aktivno šport, saj se bo telo doživeli hudo kratenje ogljikovih hidratov. V tem obdobju bo dovolj vaje za jutranje vaje.

Prva faza: Napad

Torej, smo prišli na obravnavo vsakega od štirih fazah, kar pomeni, Dukan Diet. Prvi od teh - "napad". On postavlja temelje, ki bodo ohranjena skozi metodo z manjšimi spremembami. Uspešno opraviti ta korak se ni vse uspe. V večini primerov je to posledica velikega stresa na telo, ki je močno začne, da bi dobili samo beljakovinskih živil.

"napad" To lahko traja od 1 do 10 dni. Čas je odvisen od tega, koliko kilogramov želite izgubiti. Na primer, 1-2 dni zadostuje za dodatno 5 kg in 10 dni zadostuje za več kot 10 kilogramov. V tem času, občutek suhosti in morda pljuč Zadah iz ust.

Lahko uporabite naslednje izdelke:

• mlečni izdelki (razmastijo);
• prsi piščanca ali purana;
• pusto meso katerekoli stopnje (razen govedine in svinjine);
• vse vrste rib;
• 2 jajci na dan (če ste le jesti beljakovine, niste omejeni v številu);
• Včasih si si lahko dovolite majhno količino rakovic palice.

Vse jedi so pripravljene iz zgoraj navedenih izdelkov, bi morali biti pripravljeni, brez dodajanja kakršnih koli olja. Uporaba Sladkor je strogo prepovedano. Če si močno želiš sladko, v nekaterih primerih pa si lahko privoščite, da piti kozarec vode z žlico medu. Lahko dodate v začimbah živil in sestavin naravnega izvora, limoninim sokom.

Mark in izdelki, ki so prepovedane:

1. Žita, stročnice.
2. Sadje.
3. Izdelki iz moke.
4. Siri z vsebnostjo maščobe več kot 5%.
5. Kaditi.
6. Pločevinkah.

Meni je lahko videti takole:

zajtrk - kuhana jajca, malo maščob jogurt ali mleko;

kosilo - 1-1,5 žlici ovsenih otrobov;

kosilo - piščančja juha s koščki mesa;

popoldanski prigrizek - sir, čaj;

večerja - zarebrnice piščančjih prsi, sira, skodelico jogurta.

Druga stopnja: Križarjenje

Trajanje faze odvisna od tega, kako hitro ste dosegli svojo idealno težo, in lahko segajo od dva do šest mesecev. "križarjenje" To vključuje uporabo beljakovinskih živil in zelenjave v različnih oblikah. Število otrobe poveča za dve žlici na dan. Omejitev v izdelkih, je enak kot v prvi fazi. Zelenjava je lahko vse.

Meni je lahko videti takole:

zajtrk - kaša, umešana jajca ali omlete;

kosilo - 2 žlici ovsenih otrobov, ribje pogače;

kosilo - zelenjavna juha z mesom;

popoldanski prigrizek - losos, čaj;

večerja - Mesna štruca ali pečen meso, jogurt.

Tretja faza: Konsolidacija

Ta korak vključuje zagotavljanje rezultatov in postopno vrnitev v običajni prehrani. Ko človek pride do "konsolidacija"Njegovo telo je že precej izčrpani stanje.

Zato je treba zbrati vso voljo v pest in se ne mika, da bi prenehali z dieto ali kršijo pravila. Meni je dodano sadje, otrobi kruh, pa tudi živila, ki vsebujejo škrob in vlakna.

fazno trajanje je odvisno od števila padla kilogram. Za zagotovitev izgubo telesne teže, je 5 kg, da je treba 50 dni, 10 kg - 100 dni, itd ...

Četrta faza: stabilizacija

V tej fazi, morate izbrati: ali jeste spet, kot ponavadi, in dampinških kg prišel nazaj, da vam v nekaj mesecih, ali pa še naprej opravljati načela prehrane, vodenje obliko. Če ste še vedno odločijo za slednje, potem boste morali, da se prepustite visokokalorične hrane, ki vsebuje nezdrave maščobe in ogljikove hidrate hitreje.

Treba je povečati količino porabljene ovsenih otrobov do 3 žlice na dan. To bi morali omejiti vnos moke izdelkov. Enkrat na teden jesti samo beljakovin hrane. Si lahko privoščite za 2 kozarca rdečega vina, 1-2 krat na teden.

Ocene Ducane prehrane

Povratne informacije so na voljo rezultati prehrana, ki govorijo o osupljivo učinkovitost pri izgubi teže: nekdo izgubi 10 kg, za dva meseca, in obstaja nekaj srečnih ljudi, ki jim je uspelo, da se znebite 16 kg za 6 mesecev metode usklajevanja.

Vendar pa obstaja veliko število ljudi, ki so doživeli nelagodje, vrtoglavico in letargijo. nizko carb dieti brez prave količine vitaminov in mineralov, moč ni za vsakogar. Torej bi morali razmišljati o 7-krat, preden sedeš na tako dieto.

Video posnetki o prehrani

Ponujamo vam, da se seznanijo z naslednjo posnetku se začne Dukan Diet: