Express Ducane prehrana - meni za 7 dni, mnenj in nasvetov

Pozdravljeni, dragi blog bralci! Mnogi od nas so zaskrbljeni zaradi prekomerne telesne teže. Trudimo se, da se znebite dodatnih kilogramov. Včasih je bilo vse zaman. Poskusili eno dieto, vrže na drugo. Ko lestvice kažejo, da kilogramov oditi, pridi nazaj v normalno življenje. Torej začarani krog se začne. Ponovno zaposli, spet na dieti, ponastavitev, vrniti na stare navade. Danes želim, da ti povem, da take izrecne Dukan Diet meniju za 7 dni. In govoriti o kontraindikacij.

Pierre Ducane - Francoski zdravnik - strokovnjak za prehrano, ki se je posvetil razvoju metod za zmanjševanje in stabilizacije teže. Njegova prehrana omogoča 100 naravne izdelke. Prav tako se lahko zaužijejo brez omejitev. Ni potrebe, da štetje kalorij, mučno boj z lakoto. Je treba strogo upoštevati navodila zdravnika in pojdite do cilja - svojo idealno težo. Veliko pomoč pri tem bi bila knjiga "Ne morem shujšati"Od Duc.

Toda zdaj se ne gre za to. Govorimo o Dukan Diet Express, ki so namenjeni za 7 dni. Za koga je to? Ali vse to primerno in kaj je njegovo bistvo.

Vse 7 dni

Monsieur Ducane razvil dieto za en teden, ki bodo izgubili nekaj dodatnih kilogramov - 1 ali 2. Čeprav pravijo številni pregledi celo izgubila 3-4 kilogramov. Morda, kot nekdo gre. Vsi smo individualne in telo deluje drugače absolutno vse. V nasprotju z osnovno prehrano, ki jo sestavljajo štiri faze, sedem dni prehrana blage omejitve v njem malo.

Zdi se, da bolj uravnotežena v primerjavi s tradicionalno Express prehrana. Spoštujejo to, boste zagotovo izgubili 700 - 1200 gramov na teden

Video: Express Dukan Diet

Namenjena je ljudem, da izgubijo težo, ali za tiste, ki imajo kar nekaj dodatnih kilogramov. Posvetujte s prehrano, lahko tudi vsak, ki je že opravil Faza 4 Dyukanu, je pa Philo, in pridobivanje teže.

temelj

Ideja je sestavljen iz 7 korakov / dan. To pomeni, da vsak dan greš na nov korak. To je posledica, da se pojavi v meniju novih izdelkov.

Za dosego želenih rezultatov se morajo držati določenih pravil. V nasprotnem primeru ne morete videti v gojiti številke na tehtnici. Tisti, seznanjeni z Dukan Diet bodo z veseljem vedeli, da so pravila ostala enaka:

1. 2 litra čiste vode na dan;
2. Člen 1.5. l. otrobov na dan;
3. telesna dejavnost - 20 minut hoje (lahko več) na dan.

plus alkohol za šest dni.

Video posnetki vključujejo Duke Diet lestev. Moj meni. Moji rezultati

In zdaj gremo na dieto. Kaj bi moral biti za hujšanje presegel vaša pričakovanja:

• dan One - čiste beljakovine. Lahko uporabite recepte iz prve faze prehrane Ducane - ". Attack"
• drugi dan - čiste beljakovine in zelenjavo. krompir.
• tridnevni - čiste beljakovine, zelenjava plus sadje. Dve plodovi ne več kot 150 gramov. Izvzamemo grozdje, banane in češnje.
• Štiridnevni - čiste beljakovine, zelenjava, sadje in dve rezini kruha, narejene iz polnozrnatega (ki tehtajo do 45 gramov).
• dan pet - čiste proteine, zelenjava, sadje, dve rezini kruha, 40 g sira (vsebnost maščobe ne več kot 20%).
• šesti dan - čiste beljakovine, zelenjava, sadje, dve rezini kruha, 40 g sira in škrobnih živil. Ti vključujejo: riža ali riževe rezance, fižol, žita, testenine, celih zrn.
• sedmi dan - čiste beljakovine, zelenjava, sadje, dve rezini kruha, 40 g sira in škrobnih živil. Boji, da je to? Ne, tam je čudovita novost na zadnji dan. Lahko se dogovorite za počitnice trebuh z vsakim obrokom, da si dovoljuje nobenih živil. Počitniška tudi prvi tečaj, drugo smer, sladica, dobro, kozarec svoje najljubše vino.

meni vzorec

torek:

• zajtrk - Pripravimo omleto beljakovin in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Dodaj to slani losos plus poživljajoče jutranje kave ali svežega soka.
• kosilo - piščanec zarebrnice, ki se lahko dopolni z jogurtom brez maščobe.
• popoldanski prigrizek - skuta z jogurtom.
• večerja - morski sadeži. Izberite tiste, ki vam je všeč. Še posebej dobro je morje koktajl.

Video: Beljakovine Express prehrana 4 dni minus 4 kg Dobro Gospodinjstvo z Marina

četrtek:

• zajtrk - skuta pečenje zjutraj čaj. Tea po vaši izbiri - zeleni ali črni barvi. Še bolje, travnata. Mint jutro osvežujoče.
• kosilo - mesne kroglice iz telečjega mesa z zelenjavo, solato. Več zelenice, paradižnik in posebno oblačenje.
• popoldanski prigrizek - jogurt z otrobi.
• večerja - piščanec kuhana, pečena ali paro z rastlinsko ragu.

sreda:

• zajtrk - sir pogače v pečico, ki je ni treba zapolniti kislo smetano. Če si ne želite, da bi jedli sir palačinke, pour njihovo naravno jogurt. Dodajte nekaj sadja in to bo zelo okusna. No, skodelico kave.
• kosilo - uho hišnih rib. In še bolje ribe slanuša, dobro, je mogoče, da se premaknete na drugo kosilo drugi dan.
• popoldanski prigrizek - sadje. Zapomnite si, kaj je mogoče in kaj ne.
• večerja - pražena meso z zelenjavo.

torek:

• zajtrk - sveža skuta z jogurtom. Prava klasika v zgodnjih jutranjih urah.
• kosilo - Salt meso.
• popoldanski prigrizek - Sendviči z slani losos in zelišč. Okusno, uporabna in lepa.
• večerja - Mesna štruca z zelenjavo.