Učinkovite metode hujšanja - atomska prehrana

prehrana Lastnosti

Prehrana prehrana velja popolna jedrska energija in zagotavlja dobavo snovi, potrebnih za telo.

V dneh od beljakovin - to je bistvenih aminokislin in ogljikovih hidratov - vitaminov in vlaknin, ki so potrebni za izboljšanje prebave.

prednosti

• eden od najbolj učinkovitih sistemov moči, so rezultati prikazani hitro in shranjeni za dolgo časa;
• uravnotežena prehrana daje telesu potrebne hranilne snovi in ​​vitamine, tako da lahko sledimo tako dieto ves čas;
• Izguba teže je posledica izgubo maščobe, ne mišic.
• atomskem prehrane je enostavno, da se uporablja kot osnova za svoje prehrane sestavljena iz znanih in cenovno dostopnih zdravil;
• prehrana lahko in mora biti v kombinaciji s telesno dejavnostjo;
• To pospeši metabolizem.

Slabosti in kontraindikacije

Hujšanje se pojavi v spurts: prvih nekaj dni bo imel dobre rezultate, potem pa za nekaj "stroške" čas teži, potem je izguba kilogramov začne znova.

kontraindikacije: Prisotnost ledvičnih bolezni in prebavnega sistema, da prehrana pomeni uživanje velikih količin beljakovin.

učinkovitost

Ime prehrane prejeli zaradi učinkovitosti: že obstajajo "jedrske" rezultati v prvem tednu.

Glede na začetno izgubo teže lahko segajo od 5 do 9 kilogramov na teden.

Teža se zmanjša z uporabo maščobe kot energijo beljakovin v dneh, ko je prebava beljakovin hrane traja veliko časa, in ogljikovih hidratov dni, ko sadje in zelenjava zagotavljajo dovolj moči za opravljanje le dnevne aktivnosti.

pravila prehrane

Jedrska prehrana so podobne Butch ali Dukan prehrana. Temelji na menjavanja beljakovin in ogljikovih hidratov dni v razmerju 1 proti 1, kar pomeni prvi dan je beljakovina, potem ogljikovih hidratov, beljakovin in nato še enkrat, itd

Meni mora biti sestavljen iz zdravih in naravnih izdelkov. Na dan naj bi jedli hrana vsaj 3 odmerke, zadnji izmed njih - vsaj 3 - 4 ure pred spanjem.

Za prepoved naslednji izdelki sodijo:

1. Nezdrava hrana, kot so peciva, sladkarije, fast food, moke, preveč maščob.
2. Polizdelki.
3. Krompir.
4. Sugar.
5. Alkohol.

Kaj lahko beljakovin na dan?

1. Meso sorte z nizko vsebnostjo maščob.
2. Ribe in morski sadeži.
3. Mlečni z nizko vsebnostjo maščob, trdi sir.
4. Jajca.

Kaj je lahko ogljikovih hidratov dan?

1. Zelenjava.
2. Sadje (vključno z uporabo grozdja in banane je bolje, da se zmanjša ali popolnoma odpraviti).
3. Jagode.
4. Žita.

Hrana se lahko pripravimo na kakršen koli način: pari, pečemo, kuhamo, dušimo, itd Treba je zmanjšati porabo maščob (zlasti olje). Pitje režim - do 2 litra vode na dan. Dovoljeno čaj, kava, sadni sladkor, itd

Ustvarjalci prehrane so v nasprotju ne samo jesti, ampak tudi na tešče. Slednji ne bo prinesla dobre rezultate za izgubo ali zdravje teže. Zato morate jesti, če pride do lakote in nasičenosti, ne da bi prenajedanje.

primer meni

Beljakovine dan (izvedba 3)

1. zajtrk: 150 ° C. omleta, košček sira, skodelico kave z mlekom. kosilo: 200 gr. kuhan piščanec brez kože in maščobe. večerja: 150 ° C. skuta, skodelico čaja.
2. zajtrk: 2 - 3 kuhanih jajc, kozarec mleka. kosilo: 200 gr. ribe pečen v foliji. večerja: 30 oz. sir, jogurt ali kefir stekla (brez dodatkov).
3. zajtrk: 100 - 150 ° C. skuta, skodelico kave. kosilo: 200 gr. kuhana govedina. večerja: 150 ° C. ribe paro.

Ogljikovi hidrati dan (izvedba 3)

1. zajtrk: 150 ° C. sadna solata oblečen z limoninim sokom. kosilo: 200 ml zelenjavna juha, 100 - 150 ° C. solata iz sveže zelenjave. večerja: 150 ° C. lecho. prigrizki: kozarec svežega soka, 1 banana.
2. zajtrk: 150 ° C. solata s prelivom olivnim oljem. kosilo: 200 gr. zelenjavna enolončnica. večerja: zelenjavni pečenje. prigrizki: 3 jabolčni kompot.
3. zajtrk: 150 ° C. ovsena kaša z jagodami, skodelico kave. kosilo: 200 ml. zelenjavna juha, zelenjavna solata. večerja: 150 ° C. vinaigrette. prigrizki: 2 - 3 pomaranče, ingver čaj, kozarec sadnega soka.

Komentarji

Jedrska prehrana ima večinoma pozitivne ocene. Večina od njih pravijo sitosti prehrane, po katerem ostaja občutek lakote.

Mnogi ljudje verjamejo, da lahko uživanje takšnega sistema je življenjska doba, saj pomembne spremembe v prehranjevalnih navadah, pa ji ni treba.

Nekateri se omogoči, da praznike in druge posebne dni, da bi jedli nekaj iz seznama prepovedanih izdelkov, in se nato vrne k prehrani.

Rezultati tega ne poslabša, telo pa postane psihološko olajšanje.

Mnogi, videli prve rezultate hujšanje, doda k prehrani več žit (za zajtrk) in malo testenin, ki je prav tako negativno vpliva na učinkovitost diete.

Negativne ocene zelo malo: mnogi od njih so povezani z kontraindikacij. Obstajajo redki primeri, ko se prehrana ne osebo posamično fit in, kljub po vseh pravilih, ni prinesel rezultatov.

ugotovitve

Končno smo poudariti naslednje točke:

1. Jedrska prehrana je najboljši način za izmenično beljakovin in ogljikovih hidratov dni.
2. Prvi rezultati v moč takega sistema pojavi v nekaj dneh.
3. Dieta je popolna in hranljiva, brez občutka lakote in podhranjenosti. Pravila omogočajo diverzifikacijo meni jedi različnih oblik in načinov njihove priprave.
4. Takšna prehrana je lahko velik sistem oskrbe z električno energijo za življenje.

video

Koristni nasveti za pravilno prehrano je mogoče najti v naslednjem videu: