Britanski prehrana za 21 dni - recepti

Če želite izgubiti težo, potem pa je treba, da poberem pravilne in ustrezne prehrane. Britanski prehrana za 21 dni, se šteje, da je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za zmanjšanje prekomerne telesne teže in apetita nadzor.

Prednosti in slabosti prehrane

Kljub temu, da je ta vrsta hrane, imenovano nežno, boste morali dati gor veliko, in včasih, morda celo žal. Toda vse trpljenje vredno. Britanski prehrana z veliko zvezd šovbiznisu uporablja, tako za kratek čas, da pridejo v formo po porodu ali razširjenega nabora. Kelly Osbourne, Rene Zelleveger, Fergie - in to ni celoten seznam.

Zahvaljujoč spretno izbiro prehrane, ki so strokovnjaki za prehrano dosegli s kombinacijo dveh stvari, ki jih od katerih je odvisna učinkovitost moči in teže izgube. Telo se ne dobiva običajno količino maščob začne uporabljati obstoječe procese življenja. V tem primeru sistem deluje veliko hitrejši metabolizem, čisti črevesje, telo očisti.

prehrana dostojanstvo:

1. Če popolnoma odpraviti napake in natančno sledi priporočilom, nato pa 3 tedne, lahko izgubite do 20 kilogramov;
2. Prehrana pomaga izboljšati presnovo;
3. Opazno očisti kožo obraza zaradi popolne odsotnosti škodljivih ogljikovih hidratov in maščob;
4. Voda ne ostane v telesu, ne pomeni edem in otekanje.

Na žalost, tudi v tak idealen način življenja pomanjkljivosti. Britanski prehrana je precej težko, je praktično "lačen" dni. To pomeni, da ga ni mogoče uporabiti za hujšanje dekleta z želodcem in črevesne bolezni (npr, ulkus, gastritis, gastroehnterokolitah). To je kategorično med dojenjem kontraindiciran ali nosečnosti.

Druga resna pomanjkljivost prehrane - je njegova strogost. Ne smemo dovoliti, zagone obliki "ene" čokolado ali hrana za noč. Če ste začeli dopolnjevati menija druge, neželene izdelke, teža ne bo premaknil, je tudi verjetnost, da se bo še naprej rasla. Hrana je treba vzeti ob istem času, zato bodite previdni.

Po dieti ne morete mudi vetrove, čeprav je zelo zaželeno. Kilogrami se lahko vrne, kot s katero koli drugo dieto, boste morali mehko in postopen izhod. Če ste nagnjeni k obilnosti, boste potrebovali veliko časa, da spremljajo, kaj jeste.

rešene izdelki

Celotno obdobje prehrani lahko razdelimo na tri podobdobja: mleko, meso in sadje. Zato jih je treba zamenjati s seboj v določenem vrstnem redu. Najtežji dan se šteje, da je mleko, ker v teh dneh lahko celo ni kava brez sladkorja. Glede na prehrano, so lahko nekatere punce biti padec tlaka ali vrtoglavice, zaradi pomanjkanja sladke, v tem primeru, lahko pijete kozarec tople vode z žlico medu.

Tabela dni britanske prehrane 21: Rešeno izdelkov in prepovedano:

Meni angleški 21 dneh prehrana je zelo podobna mnogim znanim ABC, vendar glavna stvar v britanski različici proizvodov ni, in načelo njihove uporabe. Obstaja določen red, kdaj in kaj jesti, da izgubijo težo. Na primer, prehrana je sestavljena iz naslednjih korakov:

1. Čiščenje in razstrupljanje, priprava želodcu;
2. Hujšanje aktivne faze;
3. stabilizacija teža in konsolidacija.

Seveda, lahko samo popolnoma omejiti svojo prehrano, za tri tedne, uporabljajo le izdelke, ki so navedene v tabeli. To bo delovalo, vendar teža nazaj na bumerang učinek, in veliko hitreje kot 21 dni, tako da boste morali upoštevati pravila.

Jedilniki in recepti

prvi dan - mleko, v tem času se telo pripravlja za hujšanje, očistimo s onesnaževalcev in toksinov. Tako stroga, se bo začelo, da prižge v želeni način. Mleko se začne dan s kozarcem toplega mleka, in še vse. Za kosilo si lahko spet jesti kos kruha z mlekom, kosilo na toplo mleko. Bližje večerjo pojedel še en kos kruha, ampak ponoči piti kozarec paradižnikovega soka.

Paradižnik pomaga očisti želodec in olajša takšno garancijo proti napenjanje in napihnjenost. Poleg tega bo ustvaril občutek sitosti pred spanjem. V naslednjih dneh, lahko mleko, paradižnikov sok mešati s soljo (samo kapljica).

Naslednji v vrsti Meso Dan 2. To je praktično ostalo po mlečnem kompleksa. Jutro se začne s skodelico kave brez sladkorja in košček kruha, zamazan z maslom in medom. Mimogrede, so znanstveniki pokazali, da se to lahko imenujemo popoln zajtrk, da vsebuje pravo količino maščob, beljakovin in "pravilne" ogljikovih hidratov. Pri kosilu lahko kuhamo sami juho z ribami ali mesom, in jih jedo, celo majhen del (100-150 gramov), pijejo zeleni čaj ali kavo.

Za kosilo pripravite malo sira in čaj in večerjo, zavrite dve jajci in vlijemo približno 100 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto z zelišči, piti vse, kar lahko pomarančnega ali paradižnikovega soka.

Ko je meso Sadje Dan 3. Zjutraj ne moreš imeti ničesar piti, je treba začeti z nekaj jabolk ali pomaranč (bodite previdni z alergijami, ali tveganje zboleti). Za kosilo se kuhamo lahka juha brez krompirja (v prvem tednu je nemogoče, da bi jedli), sperete s kozarcem nesladkanega zelenega čaja. Pri kosilu lahko poješ kos jabolka z medom, in za večerjo koli zelenjave solata (več zelenicah) in kozarec čaja in medu.

Po tretji dan, moraš iti nazaj na prvo, ponovite mleko in nato v krogu. Cikel se konča 21. dan. Na podlagi tega, vsako obdobje traja 7 dni tečaja. Druga možnost - ponoviti dva dni. Izkazalo se je, da je prva dva dni mleka, tretje in četrte - meso, peti in šesti - sadja, in tako po vrsti.

Vse dni, razen mleka, dovoljeno nadomestno hrano ali prišli do svojem seznamu odobrenih zdravil. Tako lahko, meso se uporablja za različne juhe in mesne juhe, kuhana piščančje kotleti file ribe fant. Še vedno lahko naredite svojo edinstveno prehrana suši, s sojino omako dovoljeno uporabljati kot začimba. Za zelenjave na dan, obstaja toliko možnosti za solate in obveze do njih, različne hladne predjedi (kuhano jajčevci s paradižnikom, papriko, polnjene z zelenjavo), sadne sladice.

Mnenja izgubljene teže reči, da je britanski prehrana za 21 dni zahteva velike količine vode, če ne pijete čisto tekočino, nato pa se začne luščiti kožo na obrazu. Priporočamo, da vstopijo v prehrani poleg seznama, določena kot 1,5 litra mineralne vode brez plina. Lahko domeshivat v svojem limoninega soka.

Da bi olajšali postopek, ponujamo preizkušene recepte, ki omogoča uporabo te diete.

uho

Pripravite rib odsekih lososa, krapa, skuše, iverke ali karkoli že to je. Lahko so stebla in glave, so trebuhi ne priporočamo - so zelo maščobne. jih temeljito izperite in vlijemo v ponev z vodo, dal na ogenj. Čisto zelenjava, morate korenje, krompir, čebulo. Korenček narežemo na tanke diske in takoj vrgel v juho, čebulo prerezano na četrtine, vendar ne do konca, tako da vam ni treba ujeti.

Vse dajo na ogenj in kuhamo do vrelišča. Lahko dodamo malo zdroba - to bo yushku gostejša, hitreje, ima občutek sitosti. Ob koncu kuhanja, potresemo z začimbami, lahko dodate kar kapljico soli.

Zelena juha z mesom

Morate pripraviti piščančje - 150 gramov, cvetača, korenje, čebulo. Zelje je treba oprati in narežemo na majhne koščke, file in speremo pod tekočo vodo in narežemo na rezine. Korenje očistiti in narežemo na diske. Čebulo narežemo na kocke. Napolnjeni z vodo, na številne izdelke, ki jih potrebujete, da bi 1 - 1,5 litra, in se varijo na mirnem ognju. Po vre, zlijemo v lonec začimb, vsi pripravljeni brez soli. Ob koncu kuhanja, lahko sesekljamo juho v mešalniku, potem pa dobili zelo okusno juho. Po želji dodamo malo manj mastno kislo smetano ali žličko masla (za preostanek lonec).

Skuta s koprom

Rub skuto skozi sito ali vilicami, tako da postane gladka in fina. Sesekljajte koper in prelijemo s skuto do njih, dobro premešamo. Podobno lahko naredimo sir z rozinami in suhim sadjem - dobili veliko prehrane sladico. Tudi sir se lahko namažejo z zelišči in jogurtom - to je dobra izbira za zajtrk in kosilo, vendar večerjo ni priporočljivo - morda težave z želodcem.

prehransko toast

Nakup otrobov kruh, narežemo na rezine in rahlo jo Pripek v pečico, da se na toast. Coat vrh masla le malo od zgoraj je zhirnenky. tudi lahko jeste ali premazano z medom.

Video: miti o prehrani

Rezultati

Fotografije pred in po stavki, britanskega prehrane za 21 dni in res deluje zelo učinkovito. Potegnil vse območje je problem, hitro gredo "slepih" prej točka: hlače (ARSO), stranice in roll v spodnjem delu trebuha.

Prvi rezultati so že vidni na 5. dan, z do 21 boste opazili po angleški prehrane, saj je učinek sušenja. Takoj tekalne olajšave. Za povečanje učinka, ki jih je treba kombinirati prehrano z vadbo in sprehode. Ne priporočamo tek, t. Da. Medtem ko je izgubil veliko energije, to je preveč stresa na telo. Ampak sedi ali stiskalnice swing bo zelo koristno.