Angleški Prehrana: izgubiti težo z užitkom

prehrana Lastnosti

Med postopkom moči, na angleške prehrani boste nenehno prizadeva za občutek lakote, utrujenost ali omotičnost. Ravno nasprotno, je vaše telo vpeta s hranilnimi snovmi, ki bodo spodbujali blaginjo in osveži videz.

Le dva tedna boste lahko ocenili rezultat, ki bo brez dvoma vas presenečenje - ne boste samo shujšati, ampak bo videti veliko mlajši kot prej. To je posledica dejstva, da je britanski prehrana lahko normalizirati krvni sladkor, uravnotežiti krvni tlak in znatno zmanjšati stopnjo holesterola.

prednosti

Lahko izgubite do 20 kilogramov, v samo treh tednih, če je na samem začetku poti do lepo in vitko telo, da se prilagodi na strogem upoštevanju vseh priporočil, kot tudi odpravo vseh vrst okvar.

Zaradi britanski prehrana bistveno izboljša presnovo, s čimer se znebi kožnih izpuščajev in vnetij. Dieta pomaga znebiti telo odvečno tekočino, lajšanje oteklina in očisti škodljivih toksinov.

Slabosti in kontraindikacije

Kot pri vseh dietah, angleščina ima tudi svoje slabosti. Spada v kategorijo težko, ker vsebuje dneve skoraj popolnega stradanja. To pomeni, da je taka prehrana ni primerna za tiste, ki trpijo zaradi želodčnih in črevesnih bolezni, kot so razjede, gastritis, in tako naprej. D.

Hujšanje s pomočjo britanskega prehrane je prepovedano ženskam med nosečnostjo in dojenjem. Tudi v hrano, mora sam nadzorovati in ne dovoli, da krši priporočene prehrane bonbonov, čokolade in drugih škodljivih izdelkov.

Jejte hrano, ki niso del britanskega prehrane je strogo prepovedano. V nasprotnem primeru, vaša teža ne bo le ostala enaka, vendar je tudi bolj verjetno, da začnejo povečevati. Ne pozabite, da obroki vedno poteka ob istem času.

Po končani dieti, ne more samo zbadanje na hrano prej nedostopni, ker povzročijo videz nekdanjih kilogramov, ki se je želel znebiti. Prehod na normalno hrano mora biti gladka in postopno.

učinkovitost

Najpomembnejša težave z izgubo telesne teže se lahko pojavi v prvih treh dneh, da bo navada bolj kot obarvanje lakote. Če lahko preživi v teh dneh, v prihodnje prehrani ne bo povzročilo nobenih neprijetnosti, in lahko enostavno premikanje.

Najbolj učinkovito hujšanje opazili pri ljudeh, ki so nagnjeni se prekomerno telesno težo. Za vse čase lahko moč britanskega prehrane vrgel do 20 kilogramov.

Med dolgoročno je potrebno prehrana imeti v mislih - enostaven začetek, vendar pa nadaljuje primera ne morejo vsi. Veliko je odvisno od vaše razpoloženje in željo, da bi dosegli rezultate.

Če vam ne uspe izgubiti nekaj kilogramov levo, nato pa začnite igrati šport, fitnes ali jogo. Ne pozabite, da bo vaše telo v dobri formi, morate narediti velik napor.

Še naprej spremljala svojo prehrano, ko je prehrana popolna, poskusite jesti čim več zdrave hrane, kot je mogoče.

pravila prehrane

1. Angleški prehrana je običajno, da se začne z dveh dneh razrešnice, zaradi katere telo lahko hitro preklopite na nadaljnje spremembe v diete in hujšanje.
2. Te dni, dovoljeno jesti nekaj rezin polnozrnatega kruha, ampak tekočina morate piti vsaj dva litra na dan. To je lahko ne samo navadna voda, ampak tudi nemasten jogurt ali mleko.
3. V naslednjih dneh naj bi hranljiva vnos tekočine prehrana ostala enaka, vendar pa mora biti preprost negazirane vode.
4. Kuhanje hrane na dva načina: kuhanje ali paro. To je dovoljeno kaljenje v vodi z dodatkom majhne količine oljčnega olja ali peko v pečici v lastnem soku.
5. Popolnoma izključeno iz prehrane ocvrtih ali suhomesnatih izdelkov.
6. Če ste vajeni, da dodate veliko soli jedi, nato pa ga nadomestiti z drugimi začimbami in limoninim sokom.
7. Dan se mora začeti s kozarcem vode, ki je potrebna za pijačo 30 minut pred zajtrkom.
8. Zadnji obrok mora biti najkasneje v 19 urah. Pred spanjem je priporočljivo piti eno žlico olivnega olja. To bo pomagalo izboljšati prebavo in pomirjajo občutek lakote.
9. Jejte najboljše ob istem času.

podroben meni

Angleški menu prehrana vsebuje 21 dni. Obstaja več stopenj moči: po prvem končano, lahko premaknete na drugih dveh, in jih lahko vrtijo, kot želite.

Prva faza je sestavljena iz dveh dneh izpustov. Te dni je lahko uporaba mlečnih izdelkov in kruha. Meni Stage:

zajtrk: 200 ml mleka z nizkim odstotkom vsebnosti maščob, 150 gramov osušimo v peči, da se posuši ali ponev kruha.

kosilo: 200 ml mleka.

malica: 200 ml mleka, 150 gramov kruha.

večerja: 200 ml mleka.

Če vas pred spanjem lakota boli, popiti kozarec paradižnikovega soka brez soli. 1. faza traja ves dan.

Druga faza je sestavljena iz hrane, bogate z beljakovinami. meni:

zajtrk: listov zelenega čaja brez sladkorja, sendvič iz polnozrnatega kruha z medom in oreščki.

kosilo: 200 gramov mesa ali rib zalogi, 200 gramov kuhanih piščančjih prsi ali ribjih filejev, 3 žlice kuhan grah in polnozrnati kruh rezina.

malica: kozarec posnetega mleka ali skodelica zelenega čaja brez sladkorja.

večerja: eno kuhano piščančje ali dva prepelice jajca, 50 g govejega mesa ali rib.

Korak obsega dva dni.

Tretja faza omogoča samo zelenjave in sadja v prehrani. Meni Stage:

zajtrk: par jabolk ali pomaranč.

kosilo: juha z zelenjavo juho ali enolončnico s svežo zelenjavo in rezino polnozrnatega kruha.

malica: nekatere od vaših najljubših sadežev.

večerja: solata s svežo zelenjavo, zeleni čaj brez sladkorja.

Faza traja dva dni.

Četrta faza omogoča izhod iz prehrane in traja zadnjih 21 dni. Po njenem zaključku, lahko postopno vrnili na svoje prejšnje prehrane.

V četrti fazi meniju, se uporablja samo za mlečne izdelke. Boljša možnost bi bila, jogurt in sir, ki je v času, ne more pojesti več kot 200 gramov.

Mnenja o prehrani

Za preglede izgubljene teže z dieto angleških deklet, izguba telesne teže se zgodi v treh tednih se giblje od 10 do 18 kilogramov. To je odvisno od posameznih značilnosti vsakega posameznika.

Če je bilo na začetku teže prehrane zanemarljiva, bo izguba teže ne sme biti več kot 10 kg.

Če je v prvem tednu niste izgubili kilogram, tako da se je britanski prehrana ni primerna za vaše telo.

Izguba teže je odvisno od vas in vaše telo, tako da je rezultat vsakega posameznika njegova bodo imeli. Vendar pa je nesporno dejstvo - v angleškem način se bo izboljšala in pomladiti telo v relativno kratkem času.

Ne pozabite, da kombinirati prehrano z vadbo, začne premikati več in živijo aktiven način življenja, in potem je posledica izgube teže ne bo trajalo dolgo.

gledanje video

Da, da se seznanijo z angleško hrano več podrobnosti, si oglejte ponudbo na ta video: