Kremelj prehrana za hujšanje: meni za teden, recepti, video, nasveti

• 4 stopnje Kremlju prehrane
• Kremelj prehrana meni za teden
• Kremlin prehrana recepti

Mnogi se trudijo odkriti skrivnost hitro hujšanje. Nekateri igrajo športne, druga vodi zdrav način življenja, drugi pa bodite pozorni na prehrano. Tema današnjega materiala bo Kremelj prehrana za hujšanje, v meniju za teden, recepti.

Obstajajo številne domneve o nastanku prehrane. Ena verzija pravi, da je v sredini prejšnjega stoletja, Američani so ga uporabili pri pripravi vojsko in astronavtov. Po drugi različici, ki je zasnovana s prehrano ZSSR in nato razširila po vsem svetu. Zanima me, če je učinkovit?

Dieta temelji na zdravi prehrani s sadnim kompotom in sokovi. Priporočljivo je, da uporabljate rastlinske maščobe in se odreči krompir s testeninami. Vendar pa to ni povsem pravilna. Jejte vse, kar potrebujete. Ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, enkrat v telesu, so razčlenjene v preprostejše snovi. In se energija porabi za dih, razbijanje srca, duševnega in fizičnega dela.

Če je telo v obliki, ki jo potrebuje določeno količino maščob in beljakovin z ogljikovimi hidrati. Pomanjkanje niti ena od teh komponent zmanjšuje imunost. Protein vpliva na mišično maso in videz osebe. Težko si je predstavljati, kaj se bo odpovedala. Zdaj upoštevati načela Kremlju prehrane.

1. V središču Kremlju prehrani je uporaba beljakovinskih živil in omejevanje ogljikovih hidratov. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, za prebavo beljakovin telo porabi več energije, kot bi v obliki kalorij. In uporaba beljakovin brez ogljikovih hidratov prispeva k izgubi teže. Priporočljivo je, da zavrne uporabo sladkorja, belega kruha, žita, fižola in zelenjave, nasičene glukoze.
2. pripravila tudi tabelo izdelkov, ki so dovoljeni za uporabo. Ne, ne moreš jesti več kot 40 enot izgube teže na dan. V tem primeru ene enote v tabeli ustreza grama ogljikovih hidratov. Spoštujejo smernic, bomo dosegli rezultat.
3. Po doseganju cilja ne morejo ustaviti. Nutricionisti priporočajo, da še naprej držijo na sistem oskrbe z električno energijo, povečuje malo prehrane. Priporočena dnevna pijača vsaj štiri litre tekočine.
4. Trajanje Kremlju prehrani ne sme presegati 2 tedna, sicer pa imajo negativen vpliv na zdravje. Da bi ohranili dobro zdravje dosledno izvedbo moč vaje. Kot rezultat, mišice so v dobri formi, in učinek uporabe prehrane bo povečala.

4 stopnje Kremlju prehrane

Sedaj menijo ukrepe za boj proti debelosti, ki ga Kremelj prehrane. Ta sistem oskrbe z električno energijo je sestavljen iz štirih faz. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, za učinkovito hujšanje je treba unswervingly držijo pravil. V tem primeru se prehrana ne škodi zdravju.

1. Trajanje prve faze 2 tedna. Količina ogljikovih hidratov v prehrani je priporočljivo postopno zmanjševanje do dvajset enot. To bo prispevalo k obupal sladkarije, pekovskih izdelkov, čokolade in zelenjavo, bogata s škrobom. Hkrati je dovoljeno brez omejitev jesti sir, meso, ribe in jajca. V tem času lahko izgubite 2-10 kg. Rezultat se določi s presnovo.
2. V drugi fazi napredka in zavarovanih prehrano postopoma širi. Znesek postavk hrane v enem tednu povečala za dvajset točk. Če se masa poveča, ali ustavi, je priporočljivo, da se zmanjša količino ogljikovih hidratov na ravni prve faze. redno in enakomerno jesti, poskušam ne preveč jesti in ne gredo lačni. Primerna semena, oreščki in jagode za širitev prehrane.
3. Kot je za tretjo fazo, v trajanju najmanj treh mesecev, ker je osredotočena na rezultate. Število enot v prehrani se je povečala za 20 točk. Ko je negativna dinamika v vseh zmanjšanje telesne teže popravljena z zmanjšanjem števila enot. Šestdeset dovolj za hujšanje in fiksacije rezultat brez škode za zdravje in dobro počutje kosov.
4. Ker je del končni fazi izvede postopoma pojavljajo iz prehrane, pa se osredotoča na rezultate. V tem obdobju je dovoljeno jesti redne obroke, in razvajajte s sladkarijami, nadzor nad težo. Najbolj pomembna stvar je, da ne bo prekinil, ali izgubljene teže nazaj in prinašajo prijatelji.

video nasveti

prehrana se šteje kot prednost, da daje rezultate, brez škode za telo. Uporabite ga lahko znebili velikega števila kilogramov. Potrebujete le, da imajo moč volje in držijo v meni. Iz seznama lahko izberete izdelke in ustvariti osebno meni. Kot rezultat, bo prehrana zagotoviti dobre volje in pozitivne dinamike hujšanje.

Kremelj prehrana meni za teden

V zadnjih letih je priljubljenost Kremlju prehrane povečala. Ljudje zdi učinkovita in zanimiva. In ni čudno, saj je drugačen od drugih diet, ki prepovedujejo večino proizvoda, sposobnost jesti skoraj ničesar.

Kot veste, je bistvo Kremlju prehrani zmanjšati na najmanjšo porabo ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati - vir energije, in ko je telo opaziti svoj primanjkljaj, ga naredi za stalež zaradi maščobnih oblog.

Moj največji interes je meni prehrana. S svojo ustanovitvijo, je priporočljivo, da se ravna po osebnih preferenc in zmožnosti. Pomembno je, da število enot v skladu s ciljem. Diet dnevna prehrana 40 predmetov, in ohraniti težo 60 točk.

Sestaviti menu za tednom mogoče izgubiti težo za 5 kg, in za en mesec bo rezultat dosegla 15 kg. Kot primer, meni za vsak dan v tednu. No, ste na podlagi tega vzorca samo podreguliruete prehrane.

• Ponedeljek. Za zajtrk, pojdite slanino in jajca in zelenicah, malo sira z nizko vsebnostjo maščob in kavo brez sladkorja. Kosilo priporočamo juho iz zelene, gobova solata, zrezek in nesladkan čaj, in za večerjo fit malo kuhana piščanec s paradižnikom in pest orehov.
• Torek. Začnite dan - tri kuhana jajca polnjene z gobami, sirom in skodelico čaja. Za kosilo, svinjska nabodala, zelenjave solata služijo krožnik in juho. Zadnji obrok je sestavljen iz cvetača, ocvrte piščančje prsi, sir in čaj.
• Sreda. Utrjeno, ki so jih zjutraj treh kuhanih klobas, ocvrte bučke, in del nesladkanega čaja in kosilo volje zelenjavna juha, goveja zrezka, Solata od zelja in kave. Konec dneva s kuhanim ribe, paradižnik, olive in kozarec kefirja.
• Četrtek. Dan začnite s kuhano klobaso, in kot jed gre kuhano cvetačo. Obogatimo z kosilo ploščo piščančjo juho, zelenjavo, solato, jagnjetine in kavo, in zvečer kuhamo ocvrte ribe, skupaj s sirom in solato.
• Petek. Za prvi obrok bo omleta s sirom in čaj. Utrjena v sredi dneva korenja solato, juho in zrezek. Za večerno obleko namizni Solata od zelja, pari ribami, sirom in kozarec vina.
• Sobota. Za začetek dneva je priporočljivo z jajci in klobasami, topljenega sira in čajem. Za kosilo, jesti krožnik juhe, del žaru piščanca in zelenjave solato, in zvečer, si privoščite kuhano meso, paradižnik in jogurt.
• Nedelja. Za zajtrk kuhamo kuhana klobase in dodajte kaviarja jajčevca. Kosilo na dan-vrečko mesa, piščančjega kebaba in solata iz paradižnika in kumar. No, primerna za večerjo pečen losos, sir, jogurt in solate.

Predlagana meni vključuje različne živil in jedi. V tem tednu lahko prosim sebe in mesa ter rib in zelenjave prigrizke. Sladke jedi na meniju tam, ampak zaradi uporabe nezdravih sladkorja.

Kremlin prehrana recepti

Kremelj prehrana povzroča veliko hrupa. Po mnenju zdravnikov, uporabna prehrana ni primerljiva z veliko živalskih maščob in beljakovin. Trdijo, da je stalna uporaba mesa ne prispeva k izgubi teže. Vendar pa obstajajo ljudje, ki uporabljajo to tehniko doseči rezultat. Kot je za ocene o prehrani, so protislovna.

Nadaljevanje pogovora, razpravljali recepti Kremlju prehrane. Tradicionalni recepti rib in mesa tej dieti, so dobrodošli. Priporočljivo številne spremembe v hrani, ki temeljijo na moko s škrobom in drugih ogljikovih hidratov sestavin.

1. Cezar solata. Najprej, 100 g sira, 100 ml smetane, ščepec soli in popra z mešalnikom Znamka omako. Zatem 200 gramov piščančjih prsi, 100 gramov korena zelene, 3 paradižnik in paprika pol narežemo na kocke in trganje listov Romaine roke. Vse povezati in sezono omako.
2. Kremelj omleta. Zmešajte tri jajca z dvema žlicama mleka in popecite v ponvi z olivnim oljem. Uporaba dveh posod kuhati "palačinke". To je kot dodatek dal malo kuhanega gob ali špinačo.
3. Juha iz zelene. Če jo kuhamo morate pet litrov vode, eno korenje, eno čebulo, sto gramov korenine in stebla tristo gramov zelene in pol sladko papriko. Zelenjava cut, krat v ponev in kuhamo do mehkega stanju. Nato uporabite mešalnik kaše. Postrezite s kislo smetano na mizo.
4. Ribe pečenje. Majhen file osliča z dvema žlicama skute in dve žarnice mince, dodamo pol skodelice mleka, žličko mehkega masla, jajca in ščepec popra. Nato zmes s soljo, premešamo, damo v kalup in pečemo.
5. Država pašteta. V srednje veliki ponvi, postavite žlico masla in prepražimo sesekljano čebulo. Potem ocvrta čebula, skupaj s 500 g piščančjih jeter pošiljajo mešalnik in grind. V posebni skledi zmešajte pol kilograma svinjskega mletega mesa z dvema jajca in začimbe. Potem sem se, dodamo jetra in čebulo in premešamo. Bo še naprej, da se premaknete v serijski obliki, pokrijemo s folijo in pečemo.
6. Vinaigrette. Za ta prigrizek potrebe: tri sto gramov kislega zelja in zelene korena, sto gramov kuhanega korenja in kuhana pesa, nekaj žlic pločevinkah graha in malo olja. Zelenjavo narežemo, zmešamo, sezono z maslom in soljo. Vinaigrette pripravljen.

To niso vsi recepti, ki pozdravlja prehrane. V okviru priprav na pisno gradivo sem pregledal veliko lokacij in našli veliko receptov. Zberite jih v eno članek nemogoče. Izbral sem zanimive možnosti. Upam, da boste izbrali kaj primernega.