Sadje prehrana: enostaven in hiter način, da izgubijo težo

prehrana Lastnosti

Ta dieta je s prehrano priporoča kot najbolj učinkovita in uspešna.

prednosti

Glavne prednosti dobave sadja:

• hitro potrditev organizma;
• ni treba pripraviti zapletene sestave tečajev;
• telo ne pride do pomanjkanja hranil, izboljšuje polt in pusti celulita.

Večina sadje vsebuje malo kalorij in veliko vlaknin, poleg tega:

1. V suho sadje vsebuje kalcij maso, ki prispevajo k izboljšanju ognjiča in las.
2. V jagode, breskve, jabolka, slive veliko železa, normalizira krvni tlak, krepitvi odpornosti in zmanjšati količino holesterola.
3. Jagode spodbujajo stabilizacijo živčnega sistema.
4. Lubenice pomagajo stabilizirati krvni tlak in stimulira ledvice.
5. Banane, fige in grozdje za izboljšanje delovanje možganov. Limone in palice so odlične preprečevanje bolezni srca in krvnih žil.
6. Mango in banane veliko kalija.

pomanjkljivosti

Slabosti sadne diete so:

• neuravnoteženost - telo ima hudo pomanjkanje maščob in beljakovin;
• da je treba omejiti moč tovora - ta hrana lahko zmanjša učinkovitost usposabljanja in zmanjšanje mišične mase;
• če bo prehrana prevladujejo visoko kalorično, škrobna, sladko in preveč sadja, ogljikovih hidratov, ki vsebujejo, lahko prehrana povzroči visok krvni sladkor;
• visoka vsebnost vlaknin, ki je tako pozitivna stran prehrana, in negativna - če je za izgubo telesne teže, ne jedo zadostno količino tekočine, vlakno ne bo pravočasno izloči iz telesa, kar vodi do toksičnosti kot toksini, soli absorbira žlindre in drugih škodljivih snovi reabsorbira.

kontraindikacije

Ne morete držati diete sadja:

• med nosečnostjo in dojenjem;
• v prisotnosti alergije ali preobčutljivost na posamezne sestavine;
• če so gastrointestinalne bolezni in organe izločanja;
• V primeru kršenja presnovi ogljikovih hidratov;
• diabetesa;
• pri starejših bolnikih in mladosti.

učinkovitost

Sadje prehrana - učinkovito sredstvo za nadzorovanje telesne teže, v taki dieti je možno, da se znebite 3-8 kg teže na teden.

Hujšanje je bolj učinkovito, če ne boste preveč jesti, raje sveže surovo sadje, obupal pločevinkah in toplotno obdelati.

pravila prehrane

Sadje dietni obrok lahko mono-prehrana in mešana tehnika. Vsaka od možnosti za hujšanje se izvaja v skladu s posebnimi pravili, ki jih je treba upoštevati strogo.

Pomemben vidik hujšanje je pitje režim - dnevno potrebo piti vsaj 1.8-2 litrov tekočine, je treba dati prednost do čiste pitne vode in čajev (rastlinskega izvora, namenjenih za hujšanje, zelena).

Načelo mono-prehrane Prav je, da uporabite samo eno vrsto sadja za določen čas (običajno ne več kot teden dni).

Najpogostejši jabolko, breskev, lubenica, ananas prehrana, prispeva k hitremu kurjenje maščob in odstranitev iz telesa odvečno tekočino.

Mešana prehrana sadje - zmerno uživanje različnih vrst sadja, ter v nekaterih različicah, z vključitvijo v prehrani kuhanega mesa in mlečnih izdelkov z zmanjšano vsebnostjo maščob.

Ko hujšanje na sadju je pomembno, da ne pretiravajte: ne preživijo več kot 1,5-2 tednov prehrane, sicer pa je verjetno, motnje presnove.

Pretirana vadba ni priporočljiva za prehrano samo sadje - ti proizvodi ne prispevajo k oblikovanju mišic in ne zagotavljajo dovolj energije, tako visoko tveganje za utrujenost in druge negativne posledice.

podroben meni

Sadne diete so predstavljene v številnih različicah - najdete primeren datum za dolžino, od priljubljenih sestavin za ceno. Glavne možnosti diete mogoče dopolniti in spremeniti po svoji volji in po željah.

monodiet

Poraba za hujšanje lahko jabolko ali breskev. Še ta dieta ni več kot en teden, in če ne bi bilo slabo počutje - stop hujšanje takoj. Pitna režim je treba strogo in iz prehrane - počasi in previdno.

Še posebej učinkovita dieta na jabolk ali breskev, v katerem so plodovi se uporabljajo dnevno v pol količinah kilogram.

Ta mono-prehrana ne zagotavlja vključitev v prehrani drugih izdelkov, ampak dovoljeno sadje se lahko poje v vsakem trenutku dneva.

Na voljo je tudi tedensko, precej težko, različica mono - v tem primeru, lahko samo eno vrsto hrane se porabi na dnevni osnovi, na primer:

• Ponedeljek - pomaranče;
• Torek - breskve;
• Sreda - jabolka;
• Četrtek - hruške;
• Petek - ananas;
• Sobota - šipek;
• Nedelja - mango.

S to metodo lahko masa izpust dnevno shraniti 0,5 do 1,5 kg (običajno zaradi umika tekočine in purgation).

Tridnevni prehrana

Dieta je bolj uravnotežena, kot je mono-prehrane na seznam dovoljenih proizvodov vključuje majhno količino zelenjave in kuhano meso (file piščanca, puste govedine ali svinjine). Dnevni meni je razdeljen na 3 obroke:

1 dan

• 1, sadje, kozarec svežega soka;
• sadna solata, po želji - 100 gramov mesa;
• sadna solata, sok;

2. dan

• 2 sadni sok;
• solata;
• kuhana zelenjava in nekaj sadja;

3 dni

• solata in sok;
• sadje, kuhano meso, voda;
• 2. sadje, kuhano ali paro zelenjavo.

Glede na značilnosti organizma na dan izgubila na 700 gramov teže.

Druge možnosti hujšanje

srce protein sadje prehrana To je menjavanje sadja in beljakovin hrane, ki vsebuje. Nadaljuje hujšanje 3 dni (v dobrem zdravstvenem prehrani lahko razširi na teden), lahko izgubite od 800 gramov do 2 kg.

Napajanje po tej metodi je, kot sledi:

• Zjutraj - kuhanih jajc (2 kosov);
• 2 B - pol grenivke;
• kosilo - del (manj kot 200 gramov) od kuhanega mesa;
• v popoldanskih urah - nekaj majhnih jabolk;
• večer - pečen ali kuhan morska riba (200 gramov);
• pred spanjem (za nekaj ur) - oranžno.

Sadje in mleko prehrana lahko traja od 1 do 3 tedne, je možno, da izgubijo od 2 do 12 kilogramov. Načelo prehrana je menjavanje sadja in mlečnih - jutro se začne s skodelico čaja ali kave, nato pa vsakih 2-2,5 ure:

• do 200 g posnetega skute;
• 2 jagode;
• 350 g posnetega mleka;
• 200 gramov sadja.

Sadje in kislo mleko Diet se uporablja do 4-krat dnevno skodelico jogurta z najmanjšo vsebnostjo maščob in kozarec sadja ali jagodičja.

Značilno je, da trajanje takega zmanjšanje mase, ki ne presega 5 dni, ki se lahko izstopiti iz z 2-6 kilogramov.

Zelenjave in sadja hujšanje izgubijo do 10 kilogramov v 2 tednih, če ne kršijo pravila oskrbe.

Če bi jedli:

• za zajtrk - grenivke, mango ali melon pol in toast 1;
• za kosilo - ohlajeno meso ali perutnino (do 200 g), z zelenjavo ali pečene ribe z zelenjavo, ali juha z nekaj kuhanih jajc in sadni solati;
• za večerjo - vse hrane iz prehrane za večerjo, solato in sok iz sadja.

Mnenja o prehrani

Najbolj so poskušali hujšanje sadnega govorijo te tehnike pozitivno - ta hrana omogoča kratek čas za nakup dober podatek in se znebite odvečne maščobe, očisti telo in izboljša splošno zdravje.

Iz prehrane slabosti označena napihnjenost, občasno lakoto in pogosto željo, da bi jedli nič prepovedanega, še posebej, če je prehrana težko.

Znebi odvečne teže z dieto na dieti sadja bo učinkovita, če se držijo pravil in v meniju nastavljeno.

Upoštevajte pitne režima in zmanjšanje fizičnega napora, potem sadje prehrana ne povzroči val in čistijo telo.

video

Uporabne video o prehrani sadja: