Medicinska brez glutena prehrana

prehrana Lastnosti

Zdrava prehrana, prispeva k pomembnemu zmanjšanju telesne teže - tako da lahko označimo dieto brez glutena. Ta sistem temelji na uživanju le tiste hrane, ki absolutno ne vsebujejo glutena.

Kljub strogim omejitvam prehransko meni je raznolika in hranljivo - v telesu prejme vse materiale, ki so potrebni za njeno življenje in normalno delovanje.

prednosti Ta sistem hujšanje:

1. Z popolna skladnost s priporočili tedensko hujšanje je lahko do 4 kilogramov.
2. Prehrana je uravnotežena in harmonično, njegova prehrana je raznolika in brez kalorij.
3. Med hujšanjem se telo očisti strupov.
4. Tehnika ne gre za stradanje - morate jesti v zadostnih količinah, da nasičena.

Dieta za bolnike s celiakijo, ki so alergični na gluten (gluten), debelih in želijo, da postane vitkejše.

pomanjkljivosti dietna prehrana brez glutena je ni, vendar pa obstaja nekaj kontraindikacije, pri katerih ni potrebno, da se držijo diete - ti vključujejo:

• mlado in starost;
• menopavza, nosečnost in dojenje;
• endokrinih bolezni;
• hormonske spremembe so posledica česar se je zmanjšala duševno aktivnost in učinkovitost;
• rehabilitacija obdobje po bolezni ali operaciji.

pravila prehrane

Ki so se odločili, da izgubijo težo na dieti brez glutena, ki so potrebni za celotno trajanje njegovega izvajanja, da se odreče impresiven seznam izdelkov. To vključuje:

• konzervirane hrane - meso, zelenjavo, ribe, jagodičja ali sadja;
• brez glutena žita - rž, oves, pšenico in ječmen;
• Kvass in pijače na njegovi podlagi;
• polizdelki - klobase, klobase in podobno;
• jogurt, sladoled in drugi mlečni izdelki, ki imajo dolgo življenjsko pasu;
• alkohol, sladke in gazirane pijače;
• Izdelki, ki posnemajo morske sadeže ali ribe - na primer, "rakovice palice";
• Aromatizirani čaji so pakirani;
• Sladkost industrijske proizvodnje - marmelada, čokolada, sladkarije, marmelado in drugo;
• Fermentirani mlečni izdelki z več kot 1% maščobe;
• instant kave;
• začimbe, ki se prodaja v vrečkah.

Med hujšanjem je dovoljeno jesti:

1. Juhe z zelenjavo in žita, brez glutena, z nizko vsebnostjo maščob juho mesa ali perutnine.
2. Jajca - kuhana ali kot omleto.
3. Grah, koruza in druge stročnice.
4. Sadje, korenine in jagode.
5. Meso in ribe, kuhano na kakršen koli način, razen za cvrtje.
6. Med.
7. Kaša iz ajde, riža, leča mleka.
8. Mlečni izdelki minimalna vsebnost maščob.
9. Nafta - rastlinsko olje in maslo.
10. pijače na osnovi sadja in varijo listov čaj.

Največja učinkovita dieta bi bila predmet pitne režim - dnevno pitno vodo je treba izračunati v takem razmerju: za vsak kilogram telesne teže zahteva 30-35 ml tekočine.

V skladu s tem, ko je masa 80 kg potrebno popiti najmanj 2,4 litra vode na dan. V danem volumnu tekočine, poleg vode, vključuje sveže sokove, sadne pijače, čaji, sadne pijače, zeliščni čaji, ekološko kavo.

Hrana mora biti majhen (180-230 g) po delih v rednih časovnih intervalih. V tem primeru je treba zadnji obrok potekati najkasneje do 06.07 ure

dietna hrana

Ker ta sistem hujšanje nima nekaterih živil, ki naj bi porabljene in predstavljena le izdelke, na podlagi katerih lahko kuhamo svoje hujšanje vaše prehrane.

Združevanje dovoljene izdelkov v različnih kombinacijah, si lahko polno in harmonično meni.

Tridnevni prehrana

teža sistem izguba bodo izgubili 1 do 3,5 kilogramov, prilagodite prebavne procese in izboljšanje splošnega zdravja. Na prvi dan:

• za zajtrk - z cvetača grah pireju (je dovoljeno zamenjati brokoli);
• Drugi obrok - jogurt zmanjšano kalorično sadje in stekla;
• za kosilo - kuhan file perutnine in riža z zelenjavo;
• prigrizek sestoji iz nizko jogurta skodelice;
• večerja sir dozorel jogurt in dodamo v mešanico malo jabolk in suhih marelic.

Na drugi dan jesti:

• zjutraj - umešana jajca s paradižnikom in papriko;
• za kosilo - kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob in sveže maline;
• kosilo - kaša leče, solata iz zelene zelenjave in pražene file ptica;
• kosilo - sir s suhimi slivami, pečen jabolčni;
• noč jedo paro ali pečen zrezek morske ribe.

Na zadnji, tretji dan:

• Prvi obrok je sestavljen iz paro mesne in zelenjave v solati;
• Kosilo - jogurt z najmanjšo vsebnostjo maščob;
• kosilo jedli ajde z dodatkom korenja in gob, zelenjave solata, začinjena z limoninim sokom;
• V popoldanskih urah so upravičeni do uporabe 270-300 g sezonskega sadja;
• večer, jedo zelenjavna juha s špinačo in brokoli (ne morete dodati k njej krompir in korenje).

Klasično 10-dnevno dieto

V tej izvedbi so štirje hujšanje obroki. Sčasoma lahko prehrana znebiti 6,5-9 kg.

1. dan

V dopoldanskem - kuhano ajdovo kašo, lahko z mlekom.

Kosilo - sveže stisnjen citrusov sok in skuto s sadjem.

Kosilo - riž in pečen zrezek losos.

Večerja - juha, kuhan brokoli in šparglji.

Pred spanjem - toplo jogurt.

2. dan

Jutro - solata s kuhanim jajcem, papriko, kumare, paradižnik, zelišča in rastlinskega olja.

Kosilo - pečici pečen hruške s sirom, oreškov in suhega sadja.

Večerja - kuhana telečja in ajde z korenje in gobe.

Večer - juha z zeleno in špinačo.

3. dan

Zajtrk je na voljo z morskimi sadeži solata, sladko papriko in paradižnik, začinjena s sveže stisnjenim limoninim sokom.

Drugi obrok je sestavljen iz solate agrumov in Fréchet.

Popoldne jedo kuhan riž z grahom in koruzo, perutnine file in solato iz stročjega fižola.

Večerja - berry skuta pečenje.

dan 4

Zjutraj - kuhano zelenjavo, pire krompir in obrabljen v belih ribjih filetov.

Kosilo - jabolko in riž pečenje.

Popoldne jedo zelenjave obara z piščančjih prsi.

Na večerji - mešanica zelenih surovo zelenjavo, začinjene s sojino omako in ribji file.

dan 5

Po zbujam - teletina z brusnično omako, paradižnik, kumare rezanje.

Kosilo - sadni ali jagode v sezoni in jogurt.

Večerja - kuhana ptica prsi, slanina rdeče pese in sir.

Večer - ribe zrezek s kuhanim beluši.

dan 6

Jutro - ptica dojk v kremni gobovi omaki.

Kosilo - katerokoli sadje.

Kosilo - zelenjavni pečenje, kuhani paro kartoshinu, zajec file.

Večerja - zelenjavna juha.

dan 7

Po zbujam - nekaj kuhana jajca, solata zelenice z korenje in pesa.

Kosilo sestoji iz nizko vsebnostjo maščob skute in žlico semena lanu.

Popoldne jedo zelenjave solata, ajdovi, in prsi perutnine.

Večer kuhamo leče juho.

dan 8

Jutro se začne z uporabo parne rib pecivo in solato zelenih in rdečih zelenjave.

Kosilo -frukty.

Za večerjo - z morskimi sadeži in solata "grško".

Na večerji - kremno juho lososa.

dan 9

Zajtrk piščančji file in kuhana zelenjava.

Kosilo - solata s paradižnikom in sirom, burgerje leče.

Čez dan ptice jedo prsi in zelenjavo, pečen v foliji.

Za večerjo v mešalniku pripravimo homogeno zmes nemastnega mleka in jogurt z dodanim najljubšega sadja.

dan 10

Zajtrk - polente, je dodal mleko dovoljeno.

Drugi obrok - solata iz kuhanih morskih sadežev in zelene zelenjave.

Popoldne - enolončnica s kislo smetano zajec file z ajde.

Zadnji obrok - supets zelje in brokoli, brez dodanih zazharki in krompir.

Izhod iz prehrane

Po koncu cikla hujšanje v meniju postopoma uvedla nove izdelke - je treba dati prednost nizkokalorična. Deli povečanje ni potrebno - da teža ne bo rasla.

Pomembno je, da pri izgubi teže in po določenem času za športne aktivnosti - to bo krepitev mišic, koža ne bo Obešanje in podpira telo v dobri formi.

Mnenja o prehrani

Večina izgubljene teže, ki ga te metode imajo podobne poglede, sestavljen iz pozitivno oceno prehrane.

S strogo spoštovanje pravil za izgubo telesne teže, brez motenj in uživanje prepovedanih živil, teža izgine enostavno, ne lačni in obseg telesa se bistveno zmanjša.

Poleg tega, enostavnost začenja čutiti po vsem telesu, občutek teže v želodcu izgine, in zdravi telo.

Slabosti sistemov hujšanje vključujejo neustavljivo željo, da bi jedli nekaj od prepovedanih živil - čokolade, piškotov in drugih. Vendar pa je po nekaj dneh je ta občutek prelazov in izgublja težo "je sestavljen" v procesu.

Strogo upoštevanje pravil prehrane in prehrane daje omamen rezultat, kljub temu, da nimajo sami stradati. Zaradi jesti majhne količine hrane 4-5 krat na dan, se je obseg želodec se zmanjša in tudi dokončanje prehrana ne želite naložiti do meje.

Uporabne video

Poskusi, da ne delajo napake, da preverite na dieti brez glutena. Naslednji video vam bo pomagal pri tej zadevi: