Značilnosti angleškega prehrane

Prizadevanje za ideal v določenem obsegu, ki je del vsake ženske, in ni nič narobe s tem. Lepa slika je mogoče doseči s kompleksno ukrepanje, in eden od elementov za doseganje teh ciljev - poseben sistem oskrbe z električno energijo. Ta članek bodo razpravljali o britanski prehrani - eno od najbolj priljubljenih danes. Primerna je za tiste, ki želijo, da bi dobili tudi, če ni bliskovito hitro, a vztrajno in prepričan rezultat.

Narava in opis angleške prehrane

Ime prehranskem sistemu je bil na mestu izuma, in ga lahko imenujemo močna. Hitra in znatno izgubo teže ni obljubil, vendar v skladu z vsemi pravili in priporočilih strokovnjakov je rezultat stabilen, dodatna teža bodo izginile počasi in samozavestno. Bistvo prehrane - je uporaba nadomestnih beljakovinskih obrokov in zelenjave prehrane, dnevna količina kalorij, pridobljenih ne sme presegati 1000.

Kaj je značilnost sistema? Morda je najbolj prijetno vidik je, da pri hujšanju na ta način ne bo stalna prisotnost izčrpavajoče lakota. Namreč, zaradi dejstva, da imajo številni prehranski sistemi stranski učinek in odkrito podobni predstavi na tešče, je pogosto prekinjen, ni pripeljal do konca in na koncu postal zelo nepriljubljen. Prav lepo, da pomanjkanje telesne šibkosti in omotica o ozadju tega dejavnika. Strokovnjaki ugotavljajo, da so ljudje, ki so dali prednost britanski prehrane, so v nasprotju začenjajo videti bolje in občutek zaradi normalizacije procesov v telesu. Prav tako se nanaša na normalizacijo stopnje sladkorja v krvi, stabilizacijo ravni tlaka in holesterola, ter izboljšave pri delu prebavnega sistema.

Beljakovin in vlaknin v telo v zadostnih količinah, pomanjkljivosti pri njih oseba ne pojavijo. Toda pomanjkanje maščob v prehrani samo povzroči shujševalni učinek - telo porabi teh zalog, ki so že v telesu. Upoštevati osnovna pravila in omejitve:

1. Pred nadaljevanjem britanskega sistema oskrbe z električno energijo, je treba za dva dni za raztovarjanje svoje telo. To bo pomagalo tako imenovane "tešče dni" - od jedo nekaj rezin kruha, tekočine - veliko vode, lahko mleko in mlečni izdelek kefir;
2. prvo osnovno načelo - pitje režim mora biti naraven, minimalna količina zaužite tekočine čez dan - 2 litra;
3. začimbe in dišave je treba uporabiti v minimalni količini, ki pa soli je treba nadomestiti bodisi na morju ali drugimi začimbami;
4. po splošnem nanaša na postopek kuhanja, je treba praženje le, kaljenje in obdela s paro;
5. za črevesja čiščenju, preden bi bilo spanjem piti žličko olivnega olja;
6. Po sedmih zvečer je hrana bolje, da ne bi.

Dovoljena in prepovedana izdelki

Kot pri vsakem sistemu oskrbe z električno energijo, strogo prepoved poseben seznam proizvodov, ki se uporabljajo v britanski prehrani, in tam je seznam živil, ki jedo prednostni za dosego želenega rezultata. Začnimo s prijetnim vidik, in sicer dejstvo, da je prehrana dovoljeno:

Video: Britanski prehrana za 21 dni / MENU Skeet

• zelenjave in zelišč v območju;
• Seveda, sadje in jagode, poleg tistih, ki vsebujejo preveč sladkorja (to je banane, grozdje, fige, itd);
• kruh v celoti iz ržene moke;
• žita, kuhano v vodi, brez dodatka maščob in začimb (ajde, ovseni kosmiči, riž);
• Moč se lahko spreminja s pomočjo orehov in začimb (kardamoma, meta, cimet, poper, bazilika, in drugi).
• In čeprav je seznam hrana zelo raznolika, seznam prepovedanih živil, medtem ko je na dieti, je tudi super.

To je v prvi vrsti, vse običajne soli, testenine, maščobne meso, omake (vključno s priljubljeno majonezo), sladkarije in pecivo so. Poleg teh značilnih omejitev bi bilo prav, da bi se veliko mlečnih izdelkov, čaj, kava pijače s sladkorjem ali drugimi dodatki, ter vse vrste alkohola.

Treba je omeniti, da je prehrana predlaga tudi dnevni vnos multivitaminskih dodatkov za nadomestitev manjkajočih telesa elementov.

Podroben angleški prehrana Meni za vsak dan

Meni te prehrane ima svojo posebnost - zajtrk je bistveno slabša od zadnjega obroka, kalorično večerjo dvakratni vrednosti jutranji prigrizek.

7 dni

Načelo in sistem napajanja sistem ne glede na obdobje njegove uporabe ostaja enaka: ima praznjenja, beljakovin in zelenjave dni. Glede na dolžino spreminja le količino vsakega od njih. Po dveh dneh že opisan razkladanju telo, potem alternativne stročnice in zelenjavo dni. V tem času, strokovnjaki obljubljajo izgubo teže v povprečju za 2-3 kg.

Torej, v dneh z beljakovinami, za zajtrk je lahko kos črnega kruha, čajne žličke medu in zelenega čaja brez sladkorja. Kosilo - krožnik z nizko vsebnostjo maščob juhe rib na ali mesa, in kos rženega kruha in nekaj žlic graha. Konec vaš dan obrok, sestavljen iz rezine kuhanega pustega mesa, nekaj jajc, kos rženega kruha, in do 50 gramov sira. Rastlinski dnevi so bolj raznolika, kot je dovoljeno izbor sadja in zelenjave zelo visoka. Za zajtrk, bo pravilno jesti nekaj jabolk ali pomaranč, za kosilo brezmesne zelenjavna juha in solata, na primer, solata z rezino kruha. Večerja - to je spet solata s kruhom in čaj z medom.

Ta dieta je stroga dovolj, tako da se zatekajo k njim več kot enkrat, se na leto ni priporočljivo.

Na 21. dan

Daljša verzija britanskega prehrane izmenično poteka na vsake dva dni. Postom dni, kot tudi v prejšnji različici, se izvajajo pred začetkom hujšanje in se ne ponovijo v procesu. Tako protein so 3,4, 7,8,11,12 itd dni do konca obdobja, za zelenjavo - 5,6,9,10, itd Vzorec meni za vsako od vrst diet:

• beljakovine zajtrk dneva lahko vključuje pijače (npr zeleni čaj), in kos rženega kruha z malo medu. Pri kosilu lahko jeste skodelico brozge, 200 gramov mesa, kuhanega v skladu s predpisi, in nekaj kruha. Večerja bodo cenili kefir steklo in 150 g skute petimi;

hrane v zelenjavni dan, podoben tistemu, ki je opisan v 7-dnevno različico sistema oskrbe z električno energijo.

Stara angleščina prehrana za 5 dni

Opozoriti je treba, da je možnost za 5 dni, ni oblika angleške prehrane, ampak nasprotno - je stara angleščina hujšanje sistem v veliki meri je bila podlaga za oblikovanje prehrane že opisana. Izguba teže je povprečje 5 kg za določeno obdobje.

Tukaj je primer v meniju na prvi dan:

1. Zajtrk je sestavljen iz ovsene kaše na vodi in skodelico čaja;
2. kosilo - juho meso ali ribe, brez dodajanja soli in majhno količino rženega kruha;
3. kot prigrizek dovoljeno piti čaj;
4. za večerjo - rezino kruha in čaj.

Recepti za prehrano kraljica

Ogromna prednost britanskega prehrane je tudi v tem, da so izdelki, ki se uporabljajo v preprostih kombinacij, in da se recepti so zelo jasno in minimalno kompleks. Na primer, lahko beljakovin na dan, je treba kuhane veliko omleta z rezinami kuhanega piščanca. To je dovolj, da belci iz dveh jajc, jih dodajte v rez mesa v kosih, malo začimb in žlico vode, nato nalijemo mešanico v posodo za peko v pečici. Do kuhano ta jed prihaja v četrt ure. Prav tako lahko pride do naslednjih možnosti jedi:

• kosi pustega mesa, nekaj ur zapustili z začimbami v jogurt, pol razredčenih s čisto vodo. Ko je treba zmes daje v ponev in kuhamo približno 10 minut do ene ure, odvisno od vrste mesa;
• zelenjavni dan lahko razlikujejo pečen v foliji z zelenjavo. Najbolj zmagovalna kombinacija - to je gobe, bučke, paprika, peteršilj in česen. Vse sestavine narežemo na kose in damo v svežnju folije, ne pozabite na začimbe, in ga pošlje v pečici pol ure;
• odličen zaključek zelenjave na dan, bo sadna solata. Tukaj lahko v celoti izrazijo svojo domišljijo pri izbiri sestavin, je lahko jagode, ribez, maline, jabolka, pomaranče, ananas, melona, ​​itd Dovolj sestavine narežemo na kocke in zmešamo skupaj.

Prava pot iz prehrane

elektroenergetskega sistema je dovolj stroga, in to je brez dvoma, stres na telesu. Izhod iz prehrane ne sme biti ostra - to dobili koli neprijetnih reakcij. Strokovnjaki priporočajo se začne postopoma uvesti v svoje mlečne izdelke prehrane, potem pa postopoma dodamo drugo običajno in izdelke za vas. Velika prednost takega gladko izhoda - sposobnost, da in ne, da se vrnete k prehrani škodljivih obrokov.

Video: doma mama, britanski prehrana od drugega tedna

Fotografije shujšala pred in po

Intuitivno rezultat - najboljša motivacija. Ko pa je priložnost, da vidite, kako resnična oseba shujšala zaradi določenega sistema oskrbe z električno energijo, je velika želja, da sledijo njegovemu zgledu. Ni več treba skrbeti, da je opisani sistem napajanja ne deluje, ker je tik pred očmi dokazov o nasprotnem.

Komentarji o rezultatih, ki dieted

svetloba: Stara angleščina prehrana je zelo koristno pred poroko - padla 4 kg pred tako pomembnem dogodku, v nekaj dneh! Zelo zadovoljen.

Video: Britanski rezultati prehrana v prvem tednu, serija 2

Olga: omejitve preveč težko za mene, sem jesti veliko in lakota se počutil dobro. Več kot en teden ni držijo.

Katerina: Poskušal različica tri tedne. Vsak dan je rezultat na prvi pogled opazil, da izgubi teže.

Vasilisa: Samo navdušeni nad to dieto !!! Možnost za 21 dni samo Božji dar za tiste, ki želijo izgubiti zagotovljena težo!