Izgubijo težo s pomočjo jajčne diete tednov

Še posebej jajce prehrana

Egg prehrana Maggi temeljijo na uporabi jajc. Njena meni precej monotono, vendar hranljiva in daje stabilno rezultat. To je za tiste, ki so rezultat dodatnih kilogramov poteka v več deset, namesto enega. Pomembno je, da imajo močan karakter in borbenost, kot tudi za organizacijo zmerne telesne dejavnosti, da bi dobili dober rezultat.

Video: Hujšanje na rumenjake. Minus 5-10 kg na mesec. Meni za hujšanje na rumenjake

Sestavo in kalorično vsebnost jajc

Jajca - nizkokalorično prehranskih izdelkov a (eden kalorij kuhana jajca - 80-100 kcal). So lahko hitro nasiti telo, odpravlja občutek lakote. Poleg tega so znanstveniki dokazali, da so jajca skoraj v celoti absorbira v telo.

V svoji sestavi vsebuje jajce:

• Vitamini A, K, D, E in skupine B;
• množico microcells (fosfor, jod, kalij, kalcij, železo, cink, itd);
• niacina (PP vitamina) - sodeluje pri reakcijah oksidacije živih celic kot tudi pri presnovi maščob, beljakovin, aminokislin;
• biotin (vitamin H) - ima pozitiven vpliv na metabolične procese;
• lutein in koenzim Q10 - izboljša stanje kože, las, krepi mišice.

Razlik jajce prehrana:

1. Izdelek, ki je natančno število menija ni določeno, lahko jeste v kateremkoli znesku do polne sitosti;
2. Vsi obroki so enostavni za pripravo in sestavine - znana in je na voljo;
3. Ni potrebe po dodatnem vnosu vitaminov in mineralnih kompleksov - jajc in drugih živil, ki vsebujejo dovolj koristnih sestavin;
4. Ni potrebe, da preživijo čas štetje kalorij;
5. Po mesecu dni na dieti jajc izgubljeni kilogrami ne bodo vrnili;
6. To je eden od redkih diet, za katere ni kontraindikacij. Ni primerno, razen tistih, ki so alergični na jajca ali citrusov.

Kaj živila se lahko poje

Egg prehrana Maggi niso preveč kategorično. Osnova njegove prehrane je sestavljen iz:

• Piščančje ali prepelice jajca. To je zelo zaželeno, doma, saj lahko shrani poln škodljivih kemičnih aditivov;
• Sveže sadje: agrumi, ananas, kivi, marelice, slive, jabolka, hruške, lubenice, melone;
• Kuhana ali sveža zelenjava, brez olja, vendar rahlo soljeno in začinjeno. To je lahko squash ali bučke, jajčevci, korenje, stročji fižol ali konvencionalno, pesa, koruza, cvetača, zelje, kumare, paradižnik, solato, papriko, vse zelenice;
• je potrebno pusto meso brez kože (najbolj priljubljen piščanec, zajec, teletina);
• Ribe morje ali reke;
• sir z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob skuto.

Lahko pijete vodo, travnata ali zeleni čaj. Na meni ne Pall, poskusite čim bolj diverzificirati svojo vsakodnevno uporabo izmenično različnih vrst sadja in zelenjave.

O tem, kaj bi morali dati

Popolnoma odpraviti maščobne prigrizek hrane in visoko kalorično hrano.

Strogo je prepovedana uporaba:

• alkoholne pijače;
• majoneze;
• kisle smetane;
• juha;
• jagnje;
• Kruh in različne pecivo;
• klobase;
• krompir;
• grozdje, banane, mango, fige in datumi.

Različne variacije prehrane, ki temeljijo na uporabi jajc

Obstaja več različic na jajca prehrane. Ti so izračunani na časovnih intervalih različno trajanje. Naj se učijo o vsakem od njih podrobneje, s poudarkom na pripravi menija.

štiritedensko jajce prehrana Maggi

Dieta Maggi je dobil ime z imenom izumitelja, ne zaradi govejih kockah. Zasnovan je za 28 dni, izključite junaško tešče in omogoča, da odvržejo teh dodatnih 10-15 kg. V tem primeru je rezultat je obstojna, če v prihodnje držati osnov zdravega prehranjevanja.

Dieta ne omejuje paleto izdelkov na njihovi kalorij in na osnovi kemičnih reakcij v telesu. Ključ do uspeha - strogo vztrajanje pri dieti. Vsak izmed živil na meniju je mogoče odpraviti, vendar pa jih ni mogoče zamenjati!

Poleg tega jajce-oranžna prehrana 4 tedne (kot se imenuje), vam omogoča, da spremeniti prehranjevalne navade, da bi se še naprej podpirajo težo na želeni ravni.

1. teden

Zajtrk vsak dan: par mod kuhanega in pol oranžna (grenivka).

2 teden

Zajtrki so isti: jajca s polovice oranžno (grenivke). Ni prepovedano piti zeleni čaj ali črno kavo.

tretji teden

4. teden

Jasno ločevanje na posamezne obroke ta teden, ni. Mi bomo ponudbo za vas seznamov živil, ki naj bi počasi jedel čez dan.

ponedeljek

• 4 srednje rezine kuhanega piščanca;
• kozarec tuna;
• 3 paradižnik in kumare 4;
• toast;
• citrusov.

torek

• 200 gr. kuhana myaska;
• 3. Ponovno paradižnik in kumare 4;
• toast;
• ena stvar vašem okusu: hruška, jabolko ali rezino melone.

sreda

• mali krožnik kuhana zelenjava;
• 1 žlica. l. sir ali skuto;
• dve kumaric in paradižnika;
• toast;
• grenivke.

četrtek

• pol kuhan piščanec;
• 1 in 3, kumar paradižnik;
• toast;
• citrusov.

petek

• 2 kuhano jajce;
• 3 paradižnik;
• listna solata;
• grenivke.

sobota

• 2 kuhana piščančje prsi;
• dve kumaric in paradižnika;
• toast;
• jogurt;
• 125 gr. sir ali skuto;
• apelsinka.

nedelja

• Posodica pločevinkah tuna (če z maslom, nato temeljito izperite pod tekočo vodo);
• rahlo kuhana zelenjava;
• dve kumaric in paradižnika;
• toast;
• žlico z nizko vsebnostjo maščob skuto;
• citrusov.

Egg prehrana je za 2 tedna

Egg prehrana za 2 tedna vključuje 3 obroke, a brez moke po 6 uri. Vse prigrizki treba v celoti izogniti. Učinkovitost prehrane je odvisna od jasnosti njegove skladnosti. Lahko izgubijo težo 5-7 kg, če je želeno.

Meni v dveh tednih enako. Vsak dan zajtrk - dve trdo kuhano jajce, skodelico črne kave in grenivke.

Drugi teden v prehrani je treba ponoviti.

Hitra prehrana za 7 dni

Zasnovan za en teden jajc prehrane - odlična izbira za tiste, ki želijo, da se hitro izgubijo težo 3-7 kg. To prispeva k odstranjevanju strupov iz telesa, in normalizacijo metabolizma.

Egg prehrana za 7 dni z uporabo citrusov na par z jajci izgleda takole:

Iz jajc prehrana postopoma. Meni bi bilo sestavljeno iz prvih dneh večinoma iste izdelke (jajca, pusto meso, sir, agrume, jogurt).

Koristni nasveti za hujšanje

1. Jajca je treba kuhane mehko kuhana - tako se hitro vpije (1-2 ure);
2. Na dan bi morali piti do 2 litra vode ali zelenega čaja. Včasih je raznolikost dovoljeno piti črni čaj ali organsko kavo;
3. Če se je začela pogosto muči zaprtje, jesti več sveže zelenjave;
4. Včasih se jajca lahko izmenjujejo s sirom;
5. Meso se lahko poje kadarkoli, razen ovčjega;
6. Maslo ter druge maščobe - tabu;
7. Kot prigrizek, uporabite kumare, surovo korenje ali solate listov;
8. Kosilo in večerja ni mogoče nadomestiti, in obratno;
9. Priporočena redna vadba skupaj z dieto, da si prizadevajo, da ne gredo v odtok;
10. Pravilen način prehrane - ključ do uspešne konsolidacije učinek. Ne naslanjajte se na pravih živil, ki vsebujejo rafiniran sladkor, kot tudi močno ne obupajte jedo jajca.

Egg-oranžne ali prehrana jajc grenivke je mogoče zaznati še ni vse, glede na to, da vsak dan jesti toliko jajc (čeprav z zelenjavo in mesom) - ni enostavno.

Obstaja pa še ena vrsta prehrane Maggi - dieti skuto. Tukaj je jajce nadomesti z 2 žlici jogurta brez maščob. To je nič manj dobro absorbira v telo, krepi kosti, znižuje raven holesterola v krvi.

Na splošno lahko prehrana jajce sedi tako ženske kot moške vseh starosti. Vendar pa ne zanemarjajo nasvet za prehrano!