Top 10 najboljših receptov kurjenje maščob juha prehrana

Po statističnih podatkih, vsak tretji človek na svetu trpi zaradi problema prekomerne telesne teže. Kot je čudno, kot se sliši, ampak debelost - bolezni, ki vodi do kršitve bioloških procesov v človeškem telesu, kot tudi funkcije notranjih organov. Iz tega razloga je treba prekomerno telesno težo se borili, in to velja za ženske in moške. Obstaja veliko načinov za boj proti debelosti, in ne vse od njih vodijo do dejanskih sprememb v položaju. Obstajata samo dve učinkovite metode za reševanje prekomerne telesne teže, ki jih je treba izvajati vzporedno: aktivno telesno dejavnostjo in ustrezno dietno prehrano. Ta članek bodo razpravljali o najboljši recepti juho dieto za hujšanje.

Prednosti dieti juha

Glavna prednost dieti juho več drugih elektroenergetskih sistemov je v tem, da ljudje, ki jedo juho, dobi skoraj vse potrebne vitamine. Tako ne bo ogroženo fizično zdravstveno stanje, tako da juha prehrana velja za najbolj okolju prijazen in varen za telo. Nasprotno, zaradi organskih spojin, minerali, kisline, rastlinska vlakna, ki se vlakna spodbudila delu gastrointestinalnega trakta.

Treba je omeniti, da je črevesna čiščenje zahvaljujoč prehrani zelenjave, zaradi katerega telo vse zapusti škodljive depozite, toksinov, strupov. Takšna prehrana pomaga pri čiščenju krvi, vključno z razdelitvijo in izločanje holesterola. Teden dni po začetku novega moči lahko vidimo rezultat, podoben posušene, ki daje telesu večji olajšave in harmonijo.

Še en pozitiven vidik prehrane juha je, da oseba ne pride do lakote in nelagodje zaradi omejitev pri vnosu hrane. Kot juho - jed, ki sestoji iz velikega števila komponent, ne bo čutil isto vrsto in Pall. Če povzamemo, je treba poudariti, da je prehrana juha - to je varen sistem prehransko, z izrazitim kozmetični učinek in terapevtski učinek.

Kako jesti juho maščob gorenja

Da bi dosegli želenega rezultata, da je treba upoštevati pravila, ki so značilne za to vrsto prehrane. Kot je bilo že omenjeno, je nelagodje zaradi pomanjkanja hrane, ne bo prišlo, saj je sistem moč ne trdi omejitev glede števila veljavnih obrokov. Tako mora juha imajo 4-krat na dan, vendar so deleži, da so smiselne glede na prostornino.

Obstaja samo en trd in hitro pravilo, da jih ni mogoče zanemariti: zadnji obrok ne sme biti manj kot dve uri pred spanjem. Telo potrebuje čas za popolno prebavo in recikliranje jedel hrano. Prav tako je pomembno, da se juha - to ni edina hrana v prehrani. Lahko tudi jesti sadje, razen banan, zelenjava, ki jo lahko jedel surovo ali toplotno obdelano. Izogibati se je treba zelenjava krompir.

Juha prehrana naj bi trajal en teden, po katerem se oseba lahko vrne v poznano za self catering. Po prehrana povzročila treba ponovno začasno ustavite nekaj mesecev, nato pa začne v enem tednu je samo zelenjavne juhe. Treba je omeniti, da je v celotnem tednu, morate vsak dan popiti dva litra prečiščene vode. Obstajajo tudi omejitve in v skladu s katero je nesprejemljivo, da bi jedli kruh, sladkarije, mastnega mesa, sirov in tako naprej. D.

Recepti juhe prehrana, ki gorijo maščobe

Presenetljivo, danes pa je neverjetna količina juha recepti, ki prispevajo k hitrejšemu in maksimalno kurjenje maščob. Značilno je, kot juha kuhana, za en teden, v katerem je prvi tečaj postane glavni obrok. Ker različne juhe res bogat recepti iz različnih kuhinj sveta, lahko izberete točno tisto, kar bo vsakomur. Tukaj imate obroki na osnovi zelenjave, gob, fermentiranih mlečnih izdelkov in celo meso. Tako, naslednje so najbolj okusne juhe in proizvodnih možnosti, ki jih je mogoče zlahka narejene doma.

Kako kuhati zelje juho doma

Glede na dejstvo, da je juha, medtem ko bo dieto je glavna jed v prehrani bolje, da kuhamo v velikih količinah.

Potrebujemo naslednje sestavine: zelje, malo zeleno čebulo, 3-4 kosov čebule, nekaj bolgarskega Perchina in paradižnik, zelena. Okus lahko dodate tudi česen, peteršilj, koper in najljubše začimbe (ko naj bi začimbe pozorni na njih ni bilo ojačevalcev arome - se zbudijo apetit). Narezane zelenjave v kocke napolnite s čisto vodo in zavremo brez pokrova, dokler mehke snovi (ponavadi traja približno tretjino od ene ure). Po želji lahko dodate do končnega juho malo kuhana ločen rjavi riž.

Kako kuhati nizkokalorično juho iz bučk

Bučna juha, sesekljan v mešalcu za pire stanje, je zelo primerna za vse ljubitelje tega enostavno zelenjave. Lahko jo kuhamo na osnovi nizko vsebnostjo maščob piščančjo juho, ampak za najboljše rezultate pa je treba, da se čisto vodo. Torej, prvi korak - nekaj mladih bučke narežemo na kocke. Nato morate sesekljajte juho in drugih sestavin, kot so: čebulo čebulo, nekaj korenja in česna. Vse komponente so poslani v lonec, in 5 minut pod zaprtem pokrovu pogasimo z minimalnim dodatkom vode. V zadnjem koraku se dodati želeno količino tekočih prinašajo jedi po okusu in razpoložljivost. Pripravljen juha zdrobljena mešalnik. Ko mizo lahko potresemo s sesekljanim svežimi zelišči na vrhu.

Recept pravilno zelena juha ali Bonn

Bonn juha splošno znano, mnogi ustavili svojo odločitev o tem jed v iskanju najboljših juho za hujšanje. Ta recept je boljši od drugih čisti telo in je zelo dobro napolnjen, odpravlja nadležno občutek lakote. Če jo kuhamo, boste potrebovali:

• 500 gramov zelja;
• 3-4 srednje paradižniki;
• korenje in čebulo;
• cvetače - približno 300 gramov;
• 200 gramov zelene stebel;
• peteršilja in svež koriander;
• kumina, koriander in kari;
• liter vode;
• žlico rastlinskega olja.

Vse te sestavine so pripravljeni in narežemo na majhne koščke. Prvič, vrelo vodo poslal korenje in zeleno, in pet minut kasneje, in druge sestavine. Priporočljivo je, da sestava pokipel približno 5 minut, mora biti pripravljen, da pusti na majhnem ognju.

Kot Cook čebulo hujšanje 10 kg

Čebulna juha prehrana velja za eno izmed najbolj produktivnih, ob upoštevanju vseh pravil, med tednom, lahko izgubite od 4 do 10 kg. Za pripravo juhe, morate:

1. narežemo na majhne kocke 6 čebulice čebule, nekaj paradižnika, nekaj papriko, zelje in majhen kup zelene;
2. zelenjava vlijemo čisto vodo in strup prisalivaem na ogenj;
3. juha segrejemo do vrenja in kuhamo 5-10 minut, dokler kuhanih sestavin.

Nastali juha lahko jeste v kakršni koli količini, da pogasiti nastalo lakoto. Ne pozabite, da prehrana način prehranjevanja čebulo in druge izdelke. Izjeme vključuje moko, alkohol, mastno, prekajeno in peneče, in se odreči teh izdelkov in bolje po dieti.

Okusna juha iz buče za hitro hujšanje

Bučna juha bo pravo odkritje za ljubitelje tega izdelka jeseni - to je enostavno pripraviti in je zelo okusna, da se bo spremenila prehrano v pravo praznovanje okusa. Za njegovo pripravo je treba rezervirati čistega rastlinskega juho s pol litra.

Pumpkin jed ne zahteva veliko sestavin, ki jih potrebujejo, da se o samem kilogram buče, nekaj jabolk, žarnice čebulo in vaših najljubših zelenicah. Vse sestavine za juho za pranje, lupine in narežemo na kocke. V ponvi segrejte žlico rastlinskega olja in le malo prepražimo sesekljane čebule. Potem morate dodati vse zelenjave in vnaprej pripravljene zelenjave juho. Sestava je pripeljal do vrenja, da na zelo počasnega ognja in vrenja, občasno premešamo, čez približno tretjino na uro (check standarda pripravljenosti - na podlagi sestavin mehkobe).

Hujšanje s pomočjo paradižnikova juha

Paradižnikova juha je tudi med najbolj učinkoviti, in poleg tega, da ima še posebej izrazit okus, ki ga bodo mnogi želeli. Prvi korak pri njegovi pripravi, bo blanširanje paradižnika - se potopi v vrelo vodo za samo nekaj sekund in nato zelo enostavno odstraniti kožo. Olupljen paradižnik se podrgnil skozi sito in maso poslana kuhamo v pol litra vode na ogenj in dodal, nastrgan na fin Rende žarnico. Skozi tretja ura juho poslal druge sestavine - narezano papriko, česen in malo peteršilja, začimbe po želji, pustimo stati nekaj minut in izklopite toplote. Čudovita juha za hujšanje je pripravljen za uporabo. Nastala jed bo v redu hrana, tako hladno in toplo.

Učinkovito kefir juha s kumaro

Bilo bi čudno, če ne bi bil seznam prehranskih juhe recept z kumare, ker je ta zelenjave skoraj v celoti sestavljen iz vode, ki povzroča njeno nizko kalorij. Po tem receptu pridobljene sveže juho hladno.

Postopek priprave je zelo preprosta. Najprej morate naribamo nekaj sveže kumare, olupljene. Nato v nastalo maso dodamo malo mletega česna, sesekljane zelišča, in ga vlijemo vse kozarec pinjenca (tekočina je lahko več, pri čemer je gostota jedi bolj všeč). Če želite, lahko ubije vse dokler gladko v mešalniku. Ostaja le sezoni po okusu in juha je pripravljena!

enostavno piščanec

Ne samo, zelenjavna juha je dober pomočnik, da se znebite dodatnih kilogramov, za ta namen, se lahko zatečejo k receptu za piščančjo juho. Glavno pravilo v tej situaciji - prava izbira mesa, ker če ste vzeli del maščobe, da ne bo rezultat. Za pripravo boste potrebovali piščančje prsi, ki jih želite napolnite z vodo in dal na ogenj. Juha kuhamo, dokler kuhani, malo soli, in ko je meso pripravljeno, ga lahko zdrobijo in ponovno pošlje v juho. Vse posebne sestavine tu ni potrebno, vendar pa po želji lahko dodate malo zelene in drobno sesekljane zelenice. Ta juha je svetoval, da počasi jesti, z majhno žlico - pomagajo bodo to dosegli hitro nasičenost majhnih obrokih.

beljakovine sir

Sir juha se ne more šteti najlažji od vseh zgoraj, vendar je dobro, da pomaga premakniti prehrane za tiste, ki ne morejo jesti navadnih zelenjavne juhe.

Posebno pozornost je treba nameniti izbiri sira - to bi morala biti nizko kalorično, z vsebnostjo maščob do 20%. Včasih uporabo sir, saj ima nizko kalorično vrednost. Kot osnova za ta recept je sprejeta ali rastlinskega ali svetlo piščančjo juho. Tekočina je potrebno poslati narezano zelenjavo (korenje, čebula, beluši), in po rezino sira. Med vrenja za četrt ure sir naj bi izginil, daje juhe lepo belkaste barve. Na koncu je treba dati začimbe in zelišča.

Korak za korakom recept za gobovo juho

Gobe ​​sami so zelo koristna pri prebavnih procesih - pomagajo pospešiti presnovo hrane, normalizira procese presnove in se prebava celotno hitrejši. Poleg tega, gobova juha je krepko, tako dolgo dušenja lakota. Za pripravo jedi je treba oprati in narežemo kilograma gob in jih poslati kuhamo v ponvi v slani vodi. Z vrelo juho dodamo sesekljan zelenjave (zelena, papriko, čebulo, korenje) in začimbe. Zavre vse skupaj, dokler kuhanega mošta.

Video recept zelenjavna juha za hujšanje

V tem videu je ponudila eno od najbolj priljubljenih juha recepti za hujšanje. Specifična obrok je sestavljen iz zelenjave in ima svetlo okus, ki bo vsakomur. Avtor video deli svoje izkušnje kuhanje jedi, ki razkrivajo skrivnosti pravilno prehrano s pomočjo juhe.

Značilnosti klinika prehrana mayo

Mayo Clinic Diet je pridobil ogromno popularnost po vsem svetu, ki pomagajo ljudem boju proti debelosti. Sistem temelji na eno- ali dvotedensko uporabo juhe, pripravljene iz paradižnika, paprike, zelja in zelene. Upoštevati je treba tudi pomembni elementi:

• Med je prehrana prepovedano vse moke, sladkarije, alkohol in maščob;
• pred jedjo in pred jemanjem pol ure intervale je potrebno popiti kozarec vode, le dan vsaj 8;
• širi dieto na račun sadja, zelenjave, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in mesa.

Kontraindikacije za dieto, ki temelji juha

Takoj je treba opozoriti, da je izbira juha recept vredno pozoren na vse njene sestavine - ne bi smelo biti posameznik nestrpnosti. Če je, potem alergij izdelek mogoče preprosto odstraniti iz sestave.

Kontraindikacije za uporabo takega načina hujšanje so:

• starejše ali starost otrok (juha prehrana je možna le po dovoljenjem zdravnika);
• med nosečnostjo in dojenjem;
• poslabšanje vnetnih bolezni prebavnega trakta.

Razume se, da je, kljub hitri izgubi teže, potem lahko teža vrnil. Da bi se temu izognili, tudi potem, ko naj bi juha iz tedna v skladu z dieto, aktiven življenjski slog in ne zlorabi prepovedanih izdelkov.

Ocene rezultatov

svetloba: Paradižnikova juha - pravi odkritje! To je zelo okusna, lahko jeste in hladno in toplo! Preprosto sem sedel na dieti en teden, in zadovoljen z rezultati!

Tanya: Všeč mi je prehrana juha ni. Po nekaj dneh že prisili, da ne bo pogled na zelje juho.

Lisa: Čebula recept - popolna. In okusne, in zaradi njega sem izgubila 6 kilogramov v enem tednu! Enostavno in učinkovito!

Christina: Mislim, da je prehrana juha eden izmed najbolj benigni. Raznolikost hrane je precej velika, tako da ne bo treba trpeti. Pomagal mi izgubili 4 kg brez Herkula prizadevanj, ki jih ni mogoče trditi za večino prehrane na splošno.