Naredite vitkejši številko s prehrano za juho

Lastnosti o prehrani juha

Osnova vsake diete - zelenjavna juha, pogosto kuhani brez dodatka mesa. Služi več kot eno uro, in zelenjava dani v hladno vodo - to omogoča vitamini ostanejo v juho in ne zavre.

Dobrote

Diete juha priljubljena hujšanje, razlogi za to so:

• izguba prekomerne telesne teže in znatno zmanjšanje velikosti telesa;
• priložnost za pripravo jedi iz priljubljenih živil;
• okusna in uravnotežena prehrana;
• pomanjkanje lakote - jesti juho kadarkoli;
• izboljšano prebavo in črevesne čiščenje.

slabosti

Kljub veliko prednosti in pozitivno-izboljšanje vpliva na celotno telo, vsak juha prehrana ima svoje slabosti:

• v jedi skoraj brez beljakovin in maščob, zato upoštevati dieto za hujšanje, ni vredna več kot dva tedna;
• težko vzdrži kršitve, kot da bi jedli samo juho hitro dolgčas.

ni mogoče uporabiti na dieti juho, da izgubijo težo starejše in otroke, med nosečnostjo in dojenjem hranjenje dojenčkov. Če imate kronično bolezen ali bolezni, ki se pojavljajo v akutni obliki, preden se priporoča prehrana, da bi dobili nasvete in odobritev zdravnika.

Hujšanje v juho zelo učinkovito, saj ga je mogoče ponastaviti od 3,5 do 8,5 kg na sevenday. Če menimo, da je primerno, da še naprej dieto 14 dni (ravno za take izraz je popolnoma prilagojena prebavo in čistijo telo), rezultat je impresivna.

pravila prehrane

Izguba teže na nizkokalorično juha se ne sme nenadzorovanega - prehrana je najučinkovitejša ob spoštovanju temeljnih pravil:

• obdobje ne sme presegati nekaj tednov in še vsaj teden dni;
• kuhanje juha naj bi samo na zelenjavi ali piščančjih prsi - izdelek vre dvakrat, se voda odteče z zamenjavo novega. Varijo dojk vode zlijemo v tretji čas;
• Uporablja minimalno količino soli - hrana poglej mora soljeno premalo, idealno bi bilo odjavite od začimb in soli, z dobrodošlico prisotnosti naravnih začimb;
• ne pijte alkohola, sladko in gazirane pijače, jesti hitro hrano, ocvrte, maščoba, moka hrane;
• skupna energetska vrednost hrane na dan, mora biti med 900 za 1.200 kalorij;
• nesprejemljive jedo instant juhe;
• iz prehrane mora biti postopno, nežno premika k bolj napredni, vendar ne nazadnje, zdravo prehrano - hujšanje, potem je rezultat shranjen in se lahko izboljša.

Prehranska meni juha

Osnova moči na dieti - juha, kuhana z zelenjavo juho ali z nizko vsebnostjo maščob na meso z zelenjavo.

Diverzifikacijo meni med hujšanjem je sprejemljive sadja z nizko vsebnostjo sladkorja, majhna količina kuhanega pustega mesa, sveže zelenjave, nerafinirano prvim pritiskom (kot solata sveže zelenjave), mleka in izdelkov ter mleka z nizko vsebnostjo maščob (ali brez maščob), ribe in pusto ribe.

Dodatni izdelki se lahko uporabljajo na prvi dan diete, vendar pa je treba jesti na različnih dnevih, namestnika. Ta meni bo bolj uravnotežen in telo ne bo pojavilo pomanjkanje trdih snovi, potrebnih za normalno delovanje.

Najbolj priljubljeni so zhiroszhigatelnye juho - v celotnem lahko prehrana jesti eno vrsto juhe ali prvega seveda izmeničen seboj. O recept kuhanje naprej.

Juha iz zelene: najbolj uporabna prehrana

Pripravite presenetljivo okusna, polna vitaminov in spodbuja hujšanje obrok je lahko eden od receptov:

1. Zelena (250-300 gr), paradižnik (5 kosov Povprečna velikost), par bolgarskih paprike zloženih v tri-litrski lonec napolnjeno s hladno vodo. Varijo juha z največjo ognju 15 minut, je izgorevanje gorilnik intenzivnost posojilo zmanjša in jed je pripravljena kuhati malo dlje.
2. Majhna glava zelja, 2 paprike 6 paradižnik in čebulo, korena zelene in fižol (300 g), cut funt korenje, prelijemo s pol litra paradižnikovega soka (ni treba, da se v trgovino, bolje pripravimo sok sami), se postavi v posodo za kuhanje. Če se zelenjava popolnoma prekrita s tekočino, nato dodamo hladno vodo. Juha kuhati na odprtem ognju 10 minut, potem pa se zmanjšuje toploto in tantalized jed celo 15-17 minut. Gotov Jed lahko uživamo v svoji izvirni obliki ali sesekljajte mešalnik - tako prebavljivost hrane se bo povečala.

Dieta lahko traja 14 dni ali 7 dni, rezultate take moči več kot pozitivna. Sedem-dnevni meni za hujšanje je:

1 dan: juha - neomejeno svetlo sadje - do 300 gramov.

2. dan: juha, pečen kartoshinu 2.

3. dan: zelenjava, juha, malo sadja.

Dan 4: 3 meni dneva in malo nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.

5. dan: paradižnik (4-6 kosov), juha, pare ali kuhana govedina (300 g).

6. dan: ponavljajoče prejšnjega dne meni, ampak paradižnik se lahko nadomesti z vsemi zelenjave.

7. dan: riž, sveži sadni sokovi, juhe.

Bonn juha: Smršati okusno in koristno

Glavna jed ta metoda prekomerna teža se ponastavi Bonn juho, ki je pripravljena v skladu z naslednjim algoritmom:

• posegati v ponev predhodno olupljene in zmlet paradižnik in srednje velikosti čebule (6 kosov) 3 velike papriko, zeleno, zelje bit;
• Sestavine so napolnjeni z vodo, tako da je bilo za tretjino več kot zelenjave;
• jed se kuha, dokler razpis;
• kot začimbe v juho približuje česen, rdeči in črni paprike, m, sojine omake, koriandra.

Sedem dni Bonn prehrana lahko traja 1 ali 2 tedna (z 14-dnevno dieto popolnoma ponavlja prejšnji meni teden):

1 dan: juha, sadje.

2. dan: juha in zelenjave v kakršni koli obliki.

3. dan: sadje, juha, zelenjava.

4. dan: vsa zelenjava in sadje (celo krompir in banane), juha.

5. dan: ponavljajoče prejšnjega dne meni, dodamo košček kuhanega govejega mesa.

6. dan: juha in ohrovt.

7. dan: vseh izdelkov, ki se uporabljajo v prejšnjih dneh, juha, rjavi riž.

Delicious kurjenje maščob juhe

Poleg teh tekočih juhe lahko pripravimo in druge juhe, ki bi meni bolj raznolika prehrana, in proces hujšanja - tako enostavno in okusno.

Čebulna juha je sestavljen iz majhnih zelja, 3 paradižnika, zelene zelenim žarkom 6 in par velikih foliklov paprike kuhana v pol litra vode. Ko so vse sestavine kuhane, je juha dodana zelišča in začimbe, in jed je prepuščeno, da napolni za pol ure pod pokrovom.

Gobova juha s fižolom je priporočljivo jesti vsak sevenday. Pripravljena je iz stročjega fižola in gobe (četrt kilograma), kumare in čebule sol, majhno količino česna in začimb.

Vse sestavine so kocke, dušena v majhni količini olja v ponvi, nato poslan v ponvi s pol litra vrele vode za 20 rudnika, kuhamo, dokler kuhane zelenjave.

Japonski juha ima čudovit okus in jo kuhamo takole:

• čebula rezine in marinirane v sojini omaki;
• izperemo riž (150 g) segrevamo v vreli vodi 2 do polovice lire;
• v vrelo juho dodamo k 300 g morskih ribjih filejev in 150 g sesekljane alge in čebulo z marinado;
• Po pripravi juha sestavin v tankem curku tokov pred jajcem posodo in takoj odstraniti iz toplote.

Ocene juha prehrane

Večina diete shujšal govorijo juhe na pozitiven, ugotavlja odsotnost lakote, in možnost, da bi jedli relativno raznolika - meni se ni omejena na uporabo samo prvi tečaj. Rezultati so prav tako zadovoljen s skoraj vsem - kg gredo hitro, dobesedno topi in obseg telesa se bistveno zmanjša.

Slabosti vključujejo hitra prehrana zrasla tanko nadlegovanja monotono hrano, utrujenost in razdražljivost.

Uporaba prehrane juhe za hujšanje, da je učinkovita, če ni prekinil prehrane, ko kuhanje sledijo recepti za jedi in harmonično združujejo meni prehrana z izvedljivo telesne dejavnosti.

video

Ponujamo vam usposabljanje video na juha iz zelene: