Calorie ajde. Koliko kalorij v ajdo?

V tem članku:

1. Kraljica žit ali samo ajde
2. zelena ajda
3. Ajde z drugimi izdelki
4. ajde prehrana

Kraljica žit ali samo ajde

"Pagan" zrno od Nemcev, "Tatar kaša" Finci, "turški semena" Grkov in "ajda" Slovani. Vse te "kraljica križa" - ajde. Ime "ajde" zaljubljen v naših deželah zaradi Grčije, ki so dali proizvod. Dom za žita v višinski Himalaje.

Ajdova kaša velja za najbolj uporaben, ampak res, to je treba omeniti, da je sestava vitaminov in mineralov v ajde enako kot v drugih žit. Kljub temu, ajda vsebuje veliko beljakovin.

Žitarice jemo kot spodrsnilo ali zmlete. Prvi - razdeljeno seme. Drugi - trava. Treba je omeniti, da je kalorična vsebina končnega ajde kot spodrsnilo, in jedro je isto. Produkt je bogata z elementi v sledovih in vitamini, ki jih vsebuje železo, fosfor, jod. Na splošno je blizu 18 različnih aminokislin. Suha ajde - je 100 gramov - 15 gramov proteina, kuhan fižol - 5% proteina. Kalorij ajdovi na 100 gramov - približno 100 kcal. Raw ajda - energijska vsebnost na 100 gramov - 400 kcal.

100 gramov končnega proizvoda, približno 4 g beljakovin, 0,6 g maščob in ogljikovih hidratov - 20 gramov.

Calorie končal ajde skromen in koristi ovsenih kosmičev je super. To prikazuje telo težkih kovin in škodljivi holesterol.

Prav tako so ajda razdeljen na predkuhanega (ocvrt) in zeleni (v živo). Pražena ajda gre visoko toplotno obdelavo in sčasoma izgubi nekaj svojih koristnih lastnosti. Zato je treba dati prednost bledo rumenkaste barve, živahne zelene ajde.

zelena ajda

V svetu gensko spremenjenih proizvodov, ajda je ena redkih rastlin, ki jih ni mogoče spremeniti. In ko ljudje vse bolj razmišljajo o zdravju, na policah trgovin se prikaže zelena ajda.

Živo ajde ne prenese, v nasprotju z ocvrte, toplotne obdelave, tako da je bogatejši za vitamine in aminokisline. Dlje ta nered kompleksnih ogljikovih hidratov, ki pa se je z zamudo nekaj časa občutek lakote. Po izračunih japonske prehrano George. Ozawa, prvo mesto na seznamu najbolj uporabnih lastnosti žit so zelene ajde. Kalorij vsebina takšnega izdelka nižja od ocvrte ajde.

Priprava zelene ajde je zelo preprosta:

• • zelena ajde oprana izbrani na trdo jedro (taki jedra ne kalijo);
• • granule zlijemo v gazo in izperemo enkrat z vodo;
• • Ajda infused za nekaj ur, potem pa se je spet oprati in levo na dan;
• • Ko se bo seme vzklilo zeleno, to pomeni, da je pripravljen za uporabo.

Končni izdelek je mogoče shraniti do 4-5 dni na hladnem.

S to metodo priprave je ohranjen veliko vitaminov in mineralov. Zelena ajda se lahko kuhana konvencionalno in lahko zaparivat v termo, potem ne izgubi svojih koristnih lastnosti.

Zanima me, koliko kalorij v ajdovo zeleno? V 100 gramov živo ajde - 290 kcal, kar je 100 kalorij manj kot paro .. Ta ajda okus ne razlikuje od paro, vendar bo vaše telo popolnoma cenili spremembe.

Ajde z drugimi izdelki

Kaj bi lahko bil boljši Hrana za zajtrk, kot vroče ajde! Minimalna kalorij in svetlobe in občutek polnosti spremlja ves dan.

Ajda univerzalna trava, ki se po reakciji z drugimi živili bogatimi samo koristne snovi. Na primer, Unija za vsebino uporaben, je vitamin bomba - ajde z mlekom. Energijske žita tako majhna, če ajde vrele vode. Torej, v višini 100 gramov ajde in 100 g mleka skupaj dobimo največ 150 kalorij. Torej, ajda na mleku, kjer je kalorične vsebnosti 150 kcal. ± 50 sladkor kalorij. Kaša z mlekom, pa ni le okusna, ampak tudi dobro za želodec.

Ne manj priljubljena ajdova z gobami. Kalorij na obrok (obrok - 175 g) takšnih jedi bi bilo približno 150 kcal. In to je glede na čebulo, korenje, olje in začimbe. Poleg tega taka poceni kosilo.

Velika količina beljakovin na nizko energijsko vrednost, ajde jed s piščancem. Kalorično vsebnost je 120 kcal. 100 gramov tega izdelka.

Pogosto se pripravlja ajde z mesom. Energijske take skovanke bistveno razlikuje od prejšnjih številk. Eden služi za več kot 550 kcal. Takšna hrana bogata z maščobami. Ni slabša in ajde z dušenim mesom. Kalorij 1160 kcal, 600 gramov hrane.

Običajni ajde z maslom - 120 kalorij - 100 gramov.

Sama po sebi, ajda, vsebnost kalorij je nizka. Toda v kombinaciji z drugimi sestavinami okus bogatejši.

ajde prehrana

Vsi ljudje želijo biti zdravi in ​​lepi. Zdaj so postali priljubljeni mono-prehrana, ki temelji na uživanju eno vrsto izdelka. In nizkokalorično ajde bolj vabi ljudje poskušajo izgubiti težo skozi ajde.

Zrna so bogate z maščobo, ki nadzoruje količino holesterola v krvi in ​​vsebuje komponento, katerega ime, rutin. On je prevzel od telesne tekočine. Toda pretirano jedo kašo, je bistvo prehrane škoduje zdravju. Takšna uporaba ajde lahko povzroči razjede in gastritis.

Zato, da bi dosegli želeni rezultat in izgubila nekaj kilogramov, je vredno samo bolj verjetno, da vstop v ajde v prehrani. ajde izdelek, kalorij indeks je nižja v primerjavi z drugimi žita, več časa za prebavo v želodcu, in ohranja počutiš poln.

kuhar kaša ni treba na dieto. Zrnatost zlijemo vrelo vodo in pustimo stati 10 ur. Kalorij ajde paro vrele vode je okoli 100 kcal. 100 gramov produkta. To kašo se uporablja brez soli in začimb. Za spremembo okusa lahko kuhano ajdovo z jogurtom. Kalorij vsebino teh izdelkov se prav tako ne škoduje sliko.